Düşmek yürüyüş için mükemmel bir zamandır: keskin hava, renk değiştiren yapraklar, güzel manzaralar ve tonlarca sağlık yararı. Yani okumaya devam et.
Yürüyüş, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz için harika bir aktivitedir. Sizi daha önce hiç görmediğiniz yerlere götürür ve doğanın sunduğu en güzel manzaralardan bazılarını gösterir.
Yürüyüş, herkesin spor rutinine dahil etmesi veya en azından ayda bir kez denemesine izin vermesi gereken bir şeydir, ayrıca düşmek için mükemmel bir egzersizdir. Çok sıcak değil, çok terlemiyorsunuz ve çok soğuk değilsiniz, bu yüzden donmayacaksınız ve hemen geri dönmek istemeyeceksiniz.
Değişen renklerin ve net soğuk havanın güzel çevresiyle huzurlu, sessiz bir orman veya milli parkın içinden yürümek, yürüyüş yapmanın tüm bu harika yararları dışında hiçbir şey daha iyi ses çıkarmaz.
Kardiyo'nuzu sallayın
Yürüyüş, kardiyolarınızı sadece koşu bandında yürümek yerine daha hızlı geliştirecektir. Yürüyüşünüze rutinin dahil edilmesi kalbin ve akciğerlerin sağlıklı kalmasının yanı sıra vücudunuzdaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Enerji düzeylerini yükseltirken kalp hastalığı ve felç riskini ve ayrıca kanser riskini azalttığı da bilinmektedir.
Bazen spor salonu sıkıcı hale gelir. Kardiyolarınızı sallamanın, dışarı çıkıp vücudunuz için bu kadar eğlenceli bir şekilde yapmaktan daha iyi bir yolu var.
Yürüyüş, bacaklarınızı güçlendirmek ve poponuzu kaldırmak ve şekillendirmek için de harikalar yaratacaktır. Ek bir avantaj, yürüyüşün kalorileri yakmanın eğlenceli bir yoludur. Zammın zorluğuna, ne kadar hızlı hareket ettiğinize ve ne kadar zam sürdüğünüze bağlı olarak, bir saatte 250 ila 500 kaloriyi yakabilirsiniz.
Depresyon ile savaşır
Egzersiz yapmak, sağlıklı bir D vitamini dozu ve doğa ile bağ kurmak depresyon ile savaşmanın doğal yoludur. Ayrıca, aktif olmak ve vücudunuzu hareket ettirmek endorfin seviyenizi yükseltir ve bu da sizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmenizi sağlar. Öyleyse dışarı çık ve hareket et.
Daha İyi Uyku Kalitesi
Temiz havada nefes almak, özellikle düzenli olarak yapıldığında daha iyi kalitede uyku sağlayabilir. İyi bir gece uykusu almak vücudunuzun gizli silahıdır, çünkü genellikle vücudumuzun iyileşip büyüdüğü zamandır.
Bu, bağışıklık seviyenizi yükseltir, cildinizi iyileştirir (hoşçakal koyu halkalar), daha uzun yaşamanıza yardımcı olur, yaşlanma belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olur ve içeriden dışarıdan kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Bir arkadaşını getir
Arkadaş sistemini kullanın ve bir arkadaşınızı / erkek arkadaşınızı / kız kardeşinizi / annenizi / çocuklarınızı / köpeğinizi getirin - birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız birini. Birisiyle giderken yürüyüş her zaman çok daha zevkli ve arkadaşlık sistemini kullanmak güvenlik nedeniyle akıllı.
Çocuklarınıza doğa hakkında bilgi vermenin ve onları dışarıda ve hareketli kılmanın, yeterince egzersiz yapmalarını sağlamanın harika bir yolu. Köpeğinizin yürüyüşe çıkmayı ve yeni bir ortam keşfetme fırsatını seveceksiniz; ayrıca onları yorup, daha sonra sakin ve uykulu olmalarını sağlar. Bu da çocuklar için çalışıyor.
Erkek arkadaşını yanına almak eğlenceli ve ucuz bir randevu alabilir. Öğle yemeğini hazırlayabilir, doğal fotoğraflar çekebilir, birlikte kaliteli zaman geçirebilir ya da bir ağacın arkasındaki ormanda eğlenebilirsin - olasılıklar sınırsızdır.
Yürüyüş yapmak harika bir kız günü için de yapabilir: bir kafede oturmak ve yetişmek yerine, kızlarla dedikodu yaparken manzaranın tadını çıkarırken gidip tepelere çıkın! Dışarıda kalmak ve aktif olmak için içeride kalmaktan çok daha fazla eğleneceksiniz. Ayrıca, latte kalorilerini kolaylıkla yakarsınız.
Başarılı hissedin
Bir patikada veya güzel manzaralara yol açan bir dağa tırmanırken harika bir başarı hissi uyandırır. Kendinizi zorlayabileceğinizi ve bu gibi tepeleri yenebileceğinizi bilmek, gurur duyulacak bir şeydir ve bunu yaparken vücudunuzu şekillendiriyorsunuz, bu da ekstra bir güven dozu ekliyor.
Bir izi tamamladığınızda, başka bir tane daha yapmak istersiniz; yakında kendinize daha fazla meydan okumak isteyeceksiniz ve macera duygunuz gelişecektir.
Yürüyüşle ilgili en güzel şey, nerede yaşadığınıza bağlı olarak yılın hemen hemen her zamanında yapabileceğiniz bir şey. Kış aylarında, o kadar fazla şey yapamayabilirsiniz: karda yürüyüş yapmak harika ve yoğun bir antrenmandır, ancak bu tür özelliklere girmeden önce araştırmanızı yapın - önce güvenlik!
Yine de yürüyüş hakkında en iyi şey, ücretsiz olmasıdır! Evden çıkmak, arkadaşlarla takılmak ve formda kalmak için harika bir yol. Son olarak, kendi arka bahçenizi görmezden gelin. Size en yakın tonda doğal parkur ve yürüyüş parkurları vardır, bu yüzden dışarı çıkın ve çevrenizi keşfedin.
Dışarıda aktif olmak için en sevdiğiniz şey nedir? Aşağıdaki yorum bölümünde bu listeye ekleyin!
