Mutlu, dolu bir yaşam hepimizin ulaşmaya çalıştığı bir amaçtır. Hayallerimizi gerçeğe dönüştürmek için yapılması gerekenlerin listesi, kariyer başarısı, finansal başarı ve zirvede mutlu bir aile pinine sahiptir. Gurur duyduğumuzu söylememize rağmen, istediğimiz her şeyi, eksik bir işkence hissi duyduğumuzu bile söyleyebiliriz? Bütün bir hayatı yaşamak söz konusu olduğunda, ana madde nedir?
Tamamen çöpten başlayıp, hayatımı daha iyi hale getiren birkaç kişiden başlayarak popüler olan kendi kendine yardım kitabını okuyan yıllar, The Less Lessed Travel ve 7 Etkinliği Olan Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı gibi fark, KENDİ KABUL EDER.
Tüm hatalarınız ve akışlarınızla kendinizi sevme sanatı, doyurulmuş, mutlu ve doyurucu bir yaşamın temel taşıdır.
Çocukluğumuz boyunca ebeveynler veya veliler alçakgönüllülüğün, empati yapmanın, başkalarına vermenin ve önemsemenin önemini vurguladılar. Süreç boyunca bir yerlerde, aynı sevgi ve şefkatin kendimize de verilmesi gerektiğini söylemeyi unuttular.
Çoğumuzun sevilmek için hepimizin iyilik, zeka ve mükemmellik olması bekleniyordu. Sonuç olarak, yetişkinler olarak, aynı modeli bilinçli ve bilinçsiz olarak uygularız; kendimizi sert bir şekilde yargılamaya meyilliyiz, bir zamanlar bize bağlı olan derin köklü yüksek beklentileri yaşamaya çalışıyoruz. Dolayısıyla, başarısızlıkları abartırken kazanımlarımızı küçümseme eğilimindeyiz. Açıkçası, bu özgüven eksikliği, kendimize karşı suçluluk ve düşmanlık duygusu ile sürekli bir mücadeleye neden olmaktadır. Böyle bir iç çatışma bazen depresyon, anksiyete ve çeşitli psikosomatik hastalıklar gibi durumlara yol açabilir.
Yukarıda belirtilen suçluluk duygusu kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemize ve sevmemize izin vermez. Pek çok düşünceli insan, iyi bir insan olmak için asla kendileri için kolay olmadıklarına inanıyor.
Bununla birlikte, kendinizi sevmek, zaman geçirmek için korkmayacağınız narsisistik, iddialı züppe olacağınız anlamına gelmez. Aksine, hatalarınızı kabul etmek ve onlardan bir şeyler öğrenmekle elde ettiğiniz derin iç huzuru sizi daha açık, empatik ve neşelendiriyor.
Sonunda kendine güvenin kibir anlamına gelmediğini ve kendi kendine kabulün ve kendi kendine yeterliliğin aralarında bir eşitlik işareti olmadığını fark etmek iki yıl sürdü.
Vaktinizi (ve paradan) tasarruf etmek için, kendinizi sevmenin sanatının 3 ana şeye neden olduğunu söyleyeyim:
1. Erdemleri Vurgulamak
Introspection, kendiniz hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmenin mükemmel bir yoludur ve bir terapist tarafından yönlendirilirse en iyi sonuçları verir. Yine de, güvendiğiniz kişilerin yardımıyla kendiniz birçok şey yapabilirsiniz. Bütün erdemlerini yaz. Onlara odaklan; Sık sık kendinize, sahip olduğu her şeyi hak eden birçok yönden istisnai bir kişi olduğunuzu hatırlatın.
2. Kusurların Kabulü
Erdemlerini kucakladığın gibi, hatalarına da sarılmalısın. Carl G. Jung, her birimizin bir “Gölge” ye sahip olduğunu iddia etti - bastırmaya çalıştığımız içgüdülerin tahrik ettiği irrasyonel, itici, karanlık bir taraf. Mecazi konuşmak gerekirse, “Gölge”, en az istediğiniz zaman patlamaya neden olan şeydi, sonra kendinize “Böyle bir şeyi nasıl söylerdim / yapabilirdim?” Bu benim gibi değil. ”
Mutlu ve otantik bir hayat yaşamak için karanlık tarafımızı olduğu gibi kabul etmek için çaba göstermeliyiz. Bu şekilde onu dahil edeceğiz ve onun kötü etkisini reddedeceğiz.
Nasıl? Eğer bunun farkındaysanız, ör. Kötü bir öfken var ve stres altında bağırmaya eğilimlisin, kendine itiraf et. Nedenini rasyonelleştirmeye ve açıklamaya düşmeyin, sadece kim olduğunuzu itiraf edin.
İkincisi, bu birikmiş kötü enerjiyi bırakmanın bir yolunu bulun; rahatlama tekniklerini uygulama, NLP, kendinizi bir spor dalına dahil edin, bir arkadaşınızla konuşun. İstenmeyen şekilde tepki verebileceğiniz bir sonraki durumu tahmin etmeye çalışın ve farklı tepki verdiğinizi hayal edin.
Ancak insan olduğunuzda, bazen söz konusu öfke patlamasından kaçamazsınız.
Ne yapmalı o zaman? Derhal affedin ve olumsuz duyguları ifade etmenin başka yollarını aramaya devam edin.
Gölgeni özümsemek ve olumsuz yönlerini olumlu olanlara dönüştürmek, mutlu bir hayata giden yolda uzun ama kaçınılmaz bir iştir. Bugün Analitik Psikoloji ve Psikoloji Derneği hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Bağışlama
Mutluluğu ve sevgiyi hak etmek için mükemmel olmak zorunda olmadığınızı anladığınızda, kendinize şefkat ve sevgi ile yaklaşmanız gerekir. Doğuştan gelen doğası, görünüşü, zekası için kendinizi suçlayamazsınız - yapabileceğiniz tek şey, verilenlerden en iyi şekilde yararlanmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır.
Tabii ki bu, eylemlerinizin sorumluluğunu almayacağınız anlamına gelmez (sonuçları taşıyan ve önceki hatalardan ders almak kaçınılmazdır), ama, bilirsiniz, iyi insanların bazen kötü şeyler yapabileceğini öğrendiniz.Kendine bu koşullar altında elinden gelenin en iyisini yaptığını söyle, kendini affet ve devam et. Terapistime alıntı yapmak için: “Geçmişte yaptıklarınız için kendinizi suçlamayın. Artık farklı bir şekilde neler yapılabileceğini biliyorsunuz, bir sonraki tura kendinizi hazırlayın. Yakında, bir makyaj sınavına gireceksin. ”
Kendinizi sevme sanatına hakim olmak, yalnızca size değil, aynı zamanda size yakın olan herkese mutluluk getirecektir. Süreç boyunca ne kadar uzaktasınız?
