Boks çoğu zaman göz korkutucu ve fiziksel bir spor olarak görülür, ancak birçok sağlık yararına sahiptir. Boks yaparken bir sürü eğlenirken tüm vücudunu çalıştırıyorsun!
“Kelebek gibi süzül, arı gibi sok” - Muhammed Ali
Boks yapmayan insanlar için bu teklifin pek bir anlamı yoktur ve sadece boks efsanesi Muhammed Ali tarafından söylenir, ama boks yapanlar için çok daha fazla sembolize eder. Bu kadar güçlü ve güçlü bir sporun aynı zamanda zarafet ve zarafet dolu bir spor olduğunu söyleyerek boksu mükemmel bir çizgide özetler.
Boks, Alzheimer’ın ve kafa travmalarının bir sonucu olarak, birçok nedenden dolayı kötü bir şöhret kazanır, ancak bu spordan kaynaklanan bir çok iyilik de vardır. Hiç kimseyle dövüşmek zorunda bile değilsiniz, sadece çantayı alıp pratik yapabilir ve yine de aynı avantajları elde edebilirsiniz.
Boks yapabileceğiniz tek yerin cesur eski okul tarzındaki spor salonları olduğu günler geride kaldı; şimdi boks, herkes için çok daha çekici olabilen, çeşitli spor salonlarında denemek için hazır hale getiriliyor. Boks bir spor olarak daha da artmıştır: kickboks ve tae-bo gibi farklılıklar vardır ve bir çift eldiven almanın faydaları da belirginleşmiştir.
Gelişmiş kardiyovasküler sağlık
Aynı alanda ya da kutuda bir koşu bandında koşmayı mı tercih edersiniz? Şahsen, ben boks yapmayı tercih ederim! Bonus, kardiyovasküler sisteminiz için, koşarken aldığınız kadar iyi, daha iyi olmasa bile, iyi bir egzersiz yapmanız ve bunu yaparken daha çok eğleneceğinizdir. Kardiyovasküler sisteminizin çalışması kalp hastalıklarının önlenmesine, kalorilerin yakılmasına ve kilonuzu kaybetmenize veya korumanıza yardımcı olur.
Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için, kalpleriniz ve ciğerlerinize orta düzeyde bir stres koymanız gerekir; bu da onları pompalamalarına ve kan akmalarına neden olur; bu, spor yapmadan önce bile boksta kolayca başarılır. Kendi başına bir mini antrenman olan ısınma, sizi ilerletmek için yeterlidir ve bonus boks yapmaya başladığınızda gelir. Bu heyecan verici ve kalbinizi pompalamaya devam edecek.
Toplam vücut gücünü arttırır
Tüm tekme atlamak, zıplamak, yandan adım atmak ve vurmak çok fazla enerji ve güç gerektirir, çünkü bunu defalarca yaparsınız. Bir maçta boks yaparken amacın, vuruluncaya kadar kişiye vurmaya devam etmek olduğunu; bu gerçekleşmezse, maçın sonunda ne kadar iyi performans gösterdiğinize değinilir ve yargılanırsınız, bu da gereken sayıda çok sayıda vuruş ve blok olduğu anlamına gelir.
Katılan yüksek yoğunluk ve boks yaparken tüm vücudunuzun kullanılmasından dolayı, kas kuvveti geliştirir ve kolayca tonda kalırsınız. Boks üst bedeninize, alt bedeninize ve çekirdeğinize aynı anda odaklanan bir spordur - aynı zamanda antrenman devreleri tüm vücudunuzu kullanır.
El-göz koordinasyonunu iyileştirir
El-göz koordinasyonu her gün güvendiğimiz bir şeydir, bu yüzden bunu güçlendirmek sadece boks dünyasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da reaksiyon zamanınızı arttıracak ve daha hızlı refleksler verecek. Buna ek olarak, refleksler yaşla yavaşlaştıkça yaşamda size yardımcı olacaktır - onları güçlendirerek, refleksleriniz o kadar yavaş yavaşlamaz.
Boks yaparken, ayaklarınızı düşünmeniz ve rakibinizin yaptığı her şeye hazır olmanız gerekir. Çabuk engellemeniz gerekir, sonra bir vuruşla bir şans verin ve yana kaydırmanız gerekir. Ayrıca rakibinizin ne yaptığına tepki verebilmek için hızlı bir şekilde doğru kancalı bir combo yapabilmeniz gerekir. Bu, boksun kesinlikle tüm antrenman boyunca ve bir bütün olarak spor boyunca el-göz koordinasyonunuzu iyileştirdiği anlamına gelir.
Stresi azaltır ve daha iyi bir ruh hali geliştirir
Egzersiz yaparken vücudunuz sizi mutlu, stressiz, odaklanmış ve çalışmaya devam etmeye hazır hissettiren endorfin salgılar. Bu her türlü egzersizde olur, ancak boks ruh halinizi arttırmaya gelince nakavt yumruğu verir.
Boks harika bir çıkış noktasıdır çünkü antrenman tipik olarak yüksek ve düşük yoğunluklar arasında geçiş yapar: yüksek yoğunluklarda, sıkıntılarınızı delip geçip atarsınız ve her yumrukla daha mutlu olursunuz.
Düşük yoğunluklu parçalar sırasında, yüksek yoğunluklu aralığı beklerken nefesini yakalamak için çok meşgulsünüz, böylece sizi rahatsız eden ve sizi sinirlendiren şey hakkında düşünecek zamanınız veya zihinsel enerjiniz yok; Bunun yerine, sadece boks torbasında çıkarın. Boks bazı insanlar için katartik olma eğilimindedir, çünkü sırayla iyi hisler getiren tüm stres ve kötü titreşimlerden kurtulur.
Boks kesinlikle yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri: aynı zamanda eğlenirken aynı anda tüm vücudunuzu çalıştırıyorsunuz. Gücünüzü, hızınızı, dayanıklılığınızı ve çevikliğinizi artırır ve ayrıca güveninizi de artırır. Boks aynı zamanda insanların yeni bir şeyi benimsemelerine, kendilerini ifade etmelerine ve kas geliştirirken ve eğlenirken eğlenmelerine olanak sağlar, bu yüzden bir çift eldiven almaktan ve işe başlamadan korkmayın. Boksun daha fazla yararı olduğunu düşünürseniz, bunları paylaşmaktan çekinmeyin!
