Kırık bir kalpten ölebilir misin? Kısa cevap evet, yapabilirsiniz ama çoğu insan yapmaz ve iyi haber şu ki duygusal sağlığınızı tedavi etmenin ve üstesinden gelmenin yolları vardır.
Bu makalenin, aniden kırılmış bir kalpten öleceğinizi düşünmenize izin vermesine izin vermeyin, bunun yerine duyguları nasıl yöneteceğinizi ve ardından kişisel sağlığınızı anlamak için kullanın.
Hepimiz kırık bir kalbin ağırlığına aşinayız, ama gerçekten vücutta neler olup bittiğini biliyor muyuz? Nasıl sallanacağını bilmek ister misin? Haydi başlayalım, böylece aramaya başlayabilirsin!
Meme kanseri ve duygular hakkında yapılan bir çalışmada, “Tüm hastalıkların% 90'ının strese bağlı olduğu yaygın bir gerçektir. Stres hormonlarımızı ve Bağışıklık Sistemimizi etkileyen bir fizyolojik tepkiler dizisi yaratır.
Başka bir deyişle, stresli bir zihin ve yüreğiniz varsa, stresli bir vücuda sahip olacaksınız. Stresli bir vücut toksik aşırı yüklenmeye, DNA hasarına ve sağlıksız hücrelerin çoğalmasına, yani Kanser'e karşı daha savunmasızdır. ”
Öyleyse, kırık bir kalpten ölebilir misin? Her şey gibi, mümkün, ancak kolayca önleyebilirsiniz.
Neden kendimi çok garip hissediyorum?
Bu konuda tüm bilimsel almaya hazır mısın? Hormonlar vücudumuzdaki duyguları düzenler. Kalp, ruh halimizi düzenleyen ve tabiri caizse bulut 9 veya olukta olduğumuzu hissettiren, oksitosin adı verilen bir hormon üretir.
Adamımızla kavga ettiğimizde veya ayrıldığımızda, vücudumuz fiziksel semptomlara neden olabilecek hormonlarla doludur. Bulantı hissedebilir, yorgun hissedebilir veya kolayca odaklanamayabilirsiniz. Bu duygular geçicidir ve zaman onları dramatik biçimde azaltır.
Joseph Hullett, “Aşiret yaratıkları olarak genetiğimizin bir parçası olarak, ilişki içindeyken hayatı daha keyifli ve daha az keyifli hale getiren kimyasallara sahibiz” diyor.
Hiç intihar düşünceniz varsa, bu vücudunuzun iyi bir şekilde yanıt vermediği ve bununla başa çıkmaya çalışmamanız gerektiği anlamına gelir. Bu düşünceleriniz veya dikkatsiz davranışlarınız varsa daima profesyonel yardım isteyin. İnsanlar sahip olduğumuz bu reaksiyonları incelerler ve aşırı durumlarda bize yardım edebilirler. Unutma, içmek gönül yarası aşmanın bir yolu değildir. Alkol bir iç karartıcıdır ve yalnızca ertesi gün daha kötü hissetmenizi sağlar.
Ya hiçbir şey hissetmeseydim?
Bir ayrılıktan tamamen etkilenmemiş olduğunuzdan şaşırıyorsanız, kendinizi zihinsel olarak hazırlamış olabilirsiniz veya belki de aklınız gerçekten ayrılma nedenlerinizi gerçekten anladı ve destekledi. Daha fazla üzülmüş olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, neden duygularınızı bastırıyor olabileceğinizi düşünün.
Duygularımızı bir kenara itmek ve onlara sert görünmek uğruna sahip değiliz gibi davranmak iyi değildir. Bu da uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir ve kronik ağrının önde gelen bir nedenidir. Kendinizi yaslandırın ve gözyaşlarının gelmesine izin verin. Güçlü olmak duygularınla baş etmek ve onlarla yüzleşmek böylece vücudunda saklanmamaktır.
Kırık kalp sendromu gerçek
Kardiyomiyopati, ciddi stres yaşanmasından kaynaklanır. Semptomlar kalp krizine benzer ve göğüs ağrısı, nefes darlığı ve düşük tansiyon içerir. Genellikle bu semptomlar olaydan kısa bir süre sonra ortaya çıkar. Kardiyomiyopati aynı zamanda kırık kalp sendromu olarak da adlandırılır.
Amerikan Kalp Derneği, semptomların kalp krizine benzer olduğunu, ancak birçok önemli yönden farklı olduğunu açıklıyor. Kalp krizi genellikle iyileşmek için zaman alır ve uzun süren kalbe zarar verirken, kırık kalp sendromu çabucak üstesinden gelebilir ve kalbe zarar vermez. Ayrıca, kalp krizi ve tıkalı arterlere bağlı, ancak kırık kalp sendromu değildir.
Aşka bağımlılık yapan “Kireç” olarak adlandırılan başka bir sendrom var. OptumHealth Davranışsal Çözümler Koordinatörü Dr. Joseph Hullet, bazı insanların bir şeyleri takıntılı veya bağımlı hale getirme eğilimi yaratan bir hormon dengesizliğine sahip olduğunu açıklıyor.
Bu, insanların sevgi hissini takıntı haline getirmesini, sürekli aşık olmasını ve sevgi hayatlarını çevreleyen bir ton dramaya sahip olmasını sağlayacaktır. Bağımlılık yapan bir kişiliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, zihninizi ve bedeninizi dengelemek için bir naturopath ve bir terapistle çalışın.
Vücuttaki diğer etkiler
Bir parçalanma, depresyon, zihinsel sağlık sorunları ve bastırılmış bir bağışıklık sistemi gibi başka etkilere yol açabilir. Kardiyovasküler etkiler herkesin başına gelmez ve depresyon belirtileri görmeniz daha olasıdır. Bu semptomlar yorgunluk, motivasyon kaybı, çaresizlik veya umutsuzluk duyguları, öfke, iştah değişiklikleri, uyku bozukluğu ve umursamaz davranışları içerir.
Duygularımız olumsuz olduğunda, bağışıklık sistemini büyük ölçüde bastırabilir ve bizi virüslere ve diğer hastalıklara karşı savunmasız yapabilir. Stres, epigenetik çalışmalarının genetik olarak yatkın olduğumuz hastalıkları tetikleyebileceğini gösterdiği morfogenetik alanlarımızı etkileyebilir.
“İnce Vücut: Enerjetik Anatominizin Ansiklopedisi” adlı bir kitapta, genellikle travmatik bir tecrübenin yeni gıda intoleransları gibi vücut değişikliklerini tetikleyebileceği söylenir.
Kalbimin kırıldığını nasıl bilebilirim?
Kan testi, anjiyokardiyografi, ekokardiyografi, EKG veya MRG gibi kırık kalp sendromu için bazı testler yapılabilir.Stresinizi azaltmak ve ilaç tedavisine ihtiyaç duymamak için alternatif şifa yöntemleri restoratif yoga (depresyonun azaltılmasına yardımcı olur), masaj, meditasyon, ses şifa ve aromaterapi içerir.
Kalp atış hızınızı düşürmek ve stresi azaltmak için bunlardan bazılarını günlük rutininize dahil etmek, özellikle stresli bir zaman geçirdiğiniz zaman önemlidir.
Kırık kalbimi nasıl onarabilirim?
Aklımız ve tutumumuz duygusal toksisiteden de iyileşmenin kilit faktörlerinden biridir. Kırık bir kalbi düzeltmek yarım yıl ve bazen iki yıla kadar sürebilir, ancak gerçekte, ne olursa olsun, duygusal çalışmayı yapmanız gerekir, böylece tüm süreci tekrar etmeyeceğinizden emin olabilirsiniz.
“İnsanlar takdir ya da şefkat gibi gerçek öz kalp hislerini tuttuğunda, doğal olarak kalp tutarlılıklarını arttırır.” - The Heart Math Institute
Oturup sevgi, şükran, şefkat, neşe, heyecan ve affetme gibi olumlu duygulara odaklandığımızda, kalbimizin elektrik devresini değiştirmeye başlarız. Kalp, beynin dört katı elektromanyetik frekans miktarına sahiptir.
Kalp Matematik Enstitüsü, kalbin beyninden daha fazla karar vermemizi etkileyen duygusal tutumumuza dayanarak frekansları nasıl yaydığını anlamak için birçok bilimsel araştırma yaptı. Kalbinde 40.000'den fazla sinirsel bağlantı var ve beyni büyük ölçüde etkiliyor, hatırlayabiliyor ve bilgi depolayabiliyor. İkinci beyin olarak adlandırıldı.
“Zihin ve kalp duyguları, düşüncelerimizin ve duygularımızın altında yatan enerjik kaynaklardır. Bunlar biyolojik sistemlerimizin başlıca itici güçleridir. ”- The Heart Math Institute
Kalbinizde tutarlılık oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin ve kendi enerjiniz için sorumluluk almayı öğrenmenize yardımcı olacak bilgilere sahip olan HeartMath Enstitüsü'nü inceleyin. İşte size kırık bir kalple gelen depresyon ve umutsuzluk duygularını yenme konusunda yardımcı olabilecek bir kitap.
Duygularımı nasıl değiştirebilirim?
İlk önce, kurban gibi hissetmeyi bırakmayı konuşalım. Bizimle her ilişkiyi çekeriz ve bu insanı hayatımıza sokmaktan sorumluyuz. Bir sonraki ilişki için özlediğimiz kırmızı bayrakların nasıl görüldüğünü öğrenebiliriz, ancak başka birinin eylemlerini kişisel olarak gerçekleştirmemenin çok daha fazlası vardır ve bu, yanıt verme veya yanıt verme yeteneği ile ilgilidir.
Kendimizi o kişinin ayakkabılarına koyabilir ve streslerinin, büyüdüklerinin, mükemmel olmadıklarının ve günaha maruz kalma, suçluluk, zihinsel nüks anları yaşamalarının ve aynı zamanda öğrenmeleri gerektiğinin farkına varmalarını sağlayabiliriz.
Onlara sevgi gönderebildiğimiz ve onların eylemlerinin bir kişi olarak kim olduğumuzu değiştirmeyeceğimizi ve bizden ayrı olduğumuzu anlamadığımız zaman, onlardan nefret etmeyi bırakıp öfkeyi serbest bırakabiliriz.
Öğrenme süreçlerine sempati duyduğumuzda ve gurur duymadığımız şeyleri yaptığımızda kendimize hatırlattığımızda, onların da bizim gibi insan olduklarını fark ediyoruz. Odaklanılacak olumlu duygular affetme, şefkat ve şükrandır. İlişkiden öğrendiğin için şükret.
Şimdi suçlulukla nasıl başa çıkacağız? Olumlu özelliklerimize odaklanarak ve onları inşa ederek düşük titreşimli suçluluk duygusunun yerini alabiliriz. Başkalarına olumlu destek vermeye odaklanın ve kendiniz hakkında tekrar iyi hissetmeye başlayacaksınız. “Bu durumu çevreleyen bütün suçluluk duygusunu salıyorum” gibi ifadeler kullanmayı deneyin.
Kendinizi suçlu hissettiğiniz şeyleri tekrar etmemek için gerçekleştirebileceğiniz eylemlerin bir listesini yapın ve daha sonra gelecekte acı çekmenize neden olacak aynı kararları vermeme konusunda yetkilendirilmiş olduğunuz için şükran duygusuna odaklanın.
Tepkilerinizin ve kararlarınızın nereden geldiğini, yaptığınız şeyi yapmak için önceki deneyimlerinizden nasıl etkilendiğinizi düşünün. Belki benzer davranışlara şahit oldunuz veya kendinize olan saygınızla mücadele ediyordunuz.
Benlik saygınızı geliştirmek ve iyimserlik hissini yeniden kazanmak için, yaşamınız için heyecanlı hissettiren duygulara odaklanın. “Hayallerimi gerçekleştirebileceğime inanıyorum”, “insanlar pozitif enerjimin etrafında olmaktan hoşlanıyor” ve “tüm kadınların doğal güzelliği var” gibi ifadeler beyninizde yeni sinir yolları yaratmanın yollarına örnektir.
İlişkiniz oluklara olan güveninizi bıraktıysa, derhal yeniden oluşturmaya başlayabilirsiniz. Olumlu özellikleriniz ve iyi olduğunuz şeylerin bir listesini yapın ve ardından bu özellikleri kullanan hedeflerin bir listesini oluşturun.
Dört gözle beklemek ve çalışmak için olumlu bir şeyiniz olduğunda, gelecek hakkında iyimser hissedeceksiniz.
Tekrar sevmekten korkma
Lütfen fiziksel semptomlara neden olabileceği için sevmekten korkmayın. Kendimizi sevgiye engellemek de onları yaratabilir. Kendimizi iyileştirmek için çalışmalıyız ki sevmeye açık ve öğrenmeye açık kalalım.
Kendimizi sadece stresin fiziksel etkilerinden koruyabilir, ilişkilerin önüne geçmeyerek nasıl yöneteceğimizi öğrenebiliriz. Sağlıklı olan ilişkiler de bizi sağlıklı tutabilir çünkü ilişkiye verdiğiniz pozitif enerji vücudunuzda yarattığınız pozitif duygulardan gelir.
Hiç sevilmemekten daha çok sevilmenin ve kaybolmanın daha iyi olduğu söylenir. Kendimizi bir kafeste kilitli tutarak öğrenmiyor ve büyümiyoruz. Her zaman bir tür zorluk yaşayacağız, amaç şu ki ondan öğrendiğimiz süreçte, bir dahaki sefere sert öğrenme derslerinden kaçınmak için daha iyi becerilere sahibiz. Yaşlandıkça hayat daha yumuşak hale gelir, çünkü biz bilgelik ve olgunlukta tepki verme yeteneğimizi kazanırız.
Herkesin bunu deneyimlediğini anlayın
Bir parçalanma deneyiminizle ilgili bazı insanlara açılmanıza yardımcı olabilir.Gönül yarası mücadelesinde yalnız olmadığınızı ne kadar fazla fark ederseniz, tünelin sonunda ışığı görmek o kadar kolay olacaktır. Kendinizi olumlu insanlarla çevrili tutmaya ve iyi yemek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı şeyler yapmaya odaklanmaya çalışın.
Bunu, sevdiklerinizden biraz destek alarak ve odak noktanızı kendinize özen göstererek değiştirerek aşabilirsiniz.
Son olarak, bir yoga öğretmeni olarak, kendilerini güçlendirmek veya gönül yarası aşmasına yardımcı olmak için iç kararlarını bulmak için yoga kullanan birçok kişiyle konuştuğumu söylemeliyim. Yoga bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olur. Olumlu duygulara odaklanmanıza ve olumsuz anılar bırakmanıza yardımcı olur.
Sağlıklı bir diyet ile birlikte, sadece gönül yarası aşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, yaşamınızın diğer birçok yönüne de yardımcı olabilir. Güveniniz geri dönecek ve ne kadar sık giderseniz, savasana'da endorfin salgıladıkça (sınıfın sonunda son dinlenme pozu) kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.
Umarım bunu değerli bulmuşsunuzdur, bu nedenle lütfen deneyimlerinizi aşağıda paylaşın ve buradaki OrandaStyle'deki diğer değerli makalelerimize göz atmayı unutmayın.
