Elektronik sigaralar güvenli midir, sigarayı bırakmak için mi yoksa sadece daha sağlıklı olmak için kullanabilir misiniz? Bilmek istediğiniz her şeyi burada bulabilirsiniz.
Son yıllarda, E-sigaralar veya elektronik sigaralar batı dünyasında giderek daha popüler hale geldi. Sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına, kimyasalları azaltmalarına ve sigaraya daha sürdürülebilir bir yaklaşım sunmalarına yardımcı oldukları iddia edildi. Sokaklarda ve çöplük alanlardaki daha az sigara izmaritinin harika bir fikir olduğuna dair hiçbir şüphe yok, ancak E-cigs onlar olmak üzere tamamen kırıldı mı?
Elektronik sigara nedir?
Wikipedia, elektronik sigaraları “tütün içiciliği ile aynı hissi veren pille çalışan buharlaştırıcı” olarak tanımlamaktadır. Elektronik sigaralar tütün içermez, ancak tütün bitkilerinde nikotin kullanılır. Sigara dumanı değil, sık sık ama yanlış bir şekilde buhar olarak adlandırılan bir aerosol üretmezler.
Genel olarak, e-sıvı olarak bilinen bir sıvı çözeltiyi atomize eden bir ısıtma elemanına sahiptirler. E-sıvılar genellikle propilen glikol, gliserin, nikotin ve aromaların bir karışımıdır. Diğerleri de benzer bileşenlere sahiptir ancak nikotin içermez. ”
Elektronik sigaralar geleneksel sigaralardan daha mı ucuz?
Bazıları için, elektronik sigaraya geçmenin çekiciliği, tasarruf edecekleri paradır. Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama yaklaşık 7 dolar olan bir paket sigarayla, hevesli bir günlük sigara içen sigara için haftada 49 dolar harcama yapacak. Bu yılda yaklaşık 2.400 dolar! Günde sadece yarım paket sigara içseniz bile yılda 1.200 dolar.
Bu miktar, çakmak ve diş bakımı maliyetlerini de dikkate almamaktadır. Sigara içmek oldukça pahalı bir bağımlılıktır! Peki bir insanın elektronik sigaraya harcayacağı ortalama miktar nedir? Bu, sıvı kartuşun ne kadar büyük olduğuna ve elbette belirli bir markanın maliyetinin ne kadar olduğuna bağlı, ancak genel olarak bir e-sigara ne kadar sigara içtiğinize bağlı olarak yaklaşık bir gün sürer.
Yani yılda 365 e-cig'e ihtiyacınız olacak. Bu kadar çok elektronik sigara almanın yıllık ortalama maliyeti 900 dolar civarında. Böylece, yılda en az 300 dolar kazanıp elektronik sigaraya geçiş yapabilirsiniz.
Elektronik sigaralar geleneksel sigaralardan daha mı güvenli?
Çevre için daha güvenlidirler. E-sigaralar, değiştirilebilen veya yeniden doldurulabilen kartuşlar kullanır, böylece çevre üzerinde çok fazla tehdit oluşturmazlar. Ancak, bu yeni çağ sigaralarının sigara içenlerin sağlığı için daha iyi olup olmadıkları hala tartışma konusudur.
Tabii ki, tüm E-cigs eşit yaratılmamıştır. Bazılarının geleneksel sigaralar kadar kimyasalları vardır, bazıları ise daha az kimyasal maddeye sahiptir. E-sigaraları daha az katkı maddesi kullanmaktan faydalanmaya çalışmayı düşünüyorsanız, tatmin edici bir marka bulmak için araştırmanızı yapmanız en iyisidir.
Popüler markalardan biri Blu Cigs. Kartuşlarındaki içerikler: Nikotin (uygun olduğunda), Propilen Glikol ve Sebze Gliserin, Doğal ve Yapay Tatlar, Distile Su. Bu geleneksel sigaralardan çok daha az bileşendir.
Lung, “Sigaralarda yaklaşık 600 bileşen var. Yandığında, 7.000'den fazla kimyasal oluşturuyorlar. Bu kimyasalların en az 69'unun kansere neden olduğu bilinmektedir ve çoğu zehirlidir. Bu kimyasalların çoğu tüketici ürünlerinde de bulunur, ancak bu ürünlerin uyarı etiketleri vardır. Halk bu ürünlerdeki zehirlenme tehlikesi hakkında uyarılırken, tütün dumanındaki toksinler için böyle bir uyarı yoktur. ”
Akciğer ayrıca, tütün dumanında bulunan bazı kimyasalların aşağıdaki listesini sağlar:
- Aseton - oje sökücüde bulunur
- Asetik Asit - saç boyasında bir madde
- Amonyak - ortak bir ev temizleyicisi
- Arsenik - sıçan zehirinde kullanılır
- Benzen - kauçuk çimentosunda bulundu
- Bütan - çakmak sıvısında kullanılır
- Kadmiyum - akü asidinde aktif bileşen
- Karbon Monoksit - araç egzoz dumanında salınır
- Formaldehit - mumyalama sıvısı
- Hekzamin - barbekü çakmak sıvısında bulunur
- Kurşun - akülerde kullanılır
- Naftalin - güve toplarında bir bileşen
- Metanol - roket yakıtında ana bileşen
- Nikotin - böcek ilacı olarak kullanılır
- Katran - Asfalt yol yapımı için malzeme
- Toluen - boya imalatında kullanılır
Daha az kimyasal madde solumak ve solumak istiyorsanız, elektronik sigaralar daha iyi bir seçimdir, ancak bu iddiaları desteklemek için yeterli araştırma yapılmamıştır.
Daha az kimyasal madde olsa bile, elektronik sigara hala çok güçlü bir madde içerir: nikotin.
Nikotin nedir?
Nikotin, tütün bitkilerinde bulunur. Bitkinin yapraklarını yemesinden böcekleri uzak tutmak doğal bir böcek ilacıdır.
Ne yazık ki insanlar için, tütün bitkisinin yararı bize yararı yoktur. Sigara içenlerin çoğu ilk sigaralarından sonra bağımlı olduklarını iddia ederek son derece bağımlılık yapar. Diğer ilaçlar gibi, nikotin almak oldukça zor. İnsanların istifa etmeye çalışırken yaşadıkları birçok ciddi geri çekilme semptomu vardır.
WebMD, bu kapsamlı nikotin yoksunluk belirtileri listesini sağlar:
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kabızlık veya ishal
- Düşen kalp atış hızı ve kan basıncı
- Yorgunluk, uyuşukluk ve uykusuzluk
- sinirlilik
- Konsantrasyon zorluğu
- kaygı
- Depresyon
- Artmış açlık ve kalorik alım
- Tatlıların tadı için artan arzu
- Tütün arzusu
Bu semptomlarla başa çıkmaya gelince, burada Helpguide’dan bir grafik var:
Belirti ve süre
- Sigara için özlem (İlk hafta boyunca en yoğundur ancak aylarca oyalanabilir)
- Sinirlilik, sabırsızlık (İki ila dört hafta)
- Uykusuzluk (İki ila dört hafta)
- Yorgunluk (İki ila dört hafta)
- Konsantrasyon eksikliği (Birkaç hafta)
- Açlık (Birkaç hafta veya daha uzun)
- Öksürük, kuru boğaz, burun damlaması (Birkaç hafta)
- Kabızlık, gaz (bir ila iki hafta)
kabartma
- Dürtü bekleyin; dikkatini dağıtmak; hızlı bir yürüyüşe çıkın.
- Egzersiz; sıcak banyo yapmak; gevşeme teknikleri kullanmak; kafeinden kaçının.
- Saat 6'dan sonra kafeinden kaçının; gevşeme teknikleri kullanmak; egzersiz; uyku zor olduğunda etkinlikleri (okuma gibi) planlayın.
- Şekerleme yapmak; kendini zorlama.
- İş yükünü azaltın; stresten kaçınmak.
- Su veya düşük kalorili içecekler için; düşük kalorili atıştırmalıklar yiyin.
- Bol miktarda sıvı için; öksürük damlaları kullanın.
- Bol miktarda sıvı için; diyete lif ekleyin; egzersiz.
Elektronik sigaralar istifa etmek isteyenlere yardım edebilir mi?
Sigara içenlerin sigara içmesi gereken bağımlılık, kısmen kimyasallardan, ancak çoğunlukla nikotinlerden kaynaklanır. Ve şimdi e-sigaraların hala nikotin içerdiğini biliyorsunuz. Aslında, çalışmalar elektronik sigaraların insanların sigarayı bırakmalarını zorlaştırdığını göstermiştir çünkü evlerinde, ofislerinde veya barlarda olduğu gibi düzenli sigara içemeyen alanlarda daha rahat sigara içmektedirler.
Elektronik sigaralar sigarayı daha erişilebilir hale getirebilir! Ayrıca, popüler inanışın aksine, içinde elektronik sigara içmenin güvenli olmadığı da belirtilmelidir. E-çiğ "duman" dan çıkan kimyasallar çevreye ve sigara içmeyenlerin ciğerlerine karşı hala zararlıdır.
Nikotin içermiyorsa, elektronik sigaralar güvenli midir?
Bazı elektronik sigara üreticileri nikotinsiz karışımlar üretir. Onlar sadece aromalı sıvılardır. Sigarayı bağımlılık yapan en büyük kısım, sigarayla ilişkili olan eylemdir. Yemek yedikten sonra, arabaya ilk girdiğinizde, partilerdeki sosyal çevreyi ve el-ağız koordinasyon hareketini yaptığınız şey budur.
Bırakmaya çalışırken, gün boyunca bu olayların tümü tetiklenir. Yemeyi bitirdikten sonra sigara içmek için tetiklenirsiniz, çünkü her zaman yaptığınız şey budur. İşten sonra arabanıza atladığınızda, bir sigara istemek tetiklenir. Bir partiye gittiğinde, bir sigara için dışarıya göç etmek için garip bir sinsi hissi alırsın. Bütün bu olaylar, bırakmayı zorlaştırır ve zorlaştırır.
Nikotinsiz elektronik sigaralar, gerçekte nikotin alamadığınız halde sigara içme eyleminde yer alarak bağımlılığınızı atmanın bir yolu olabilir. Bir süre sonra, gün boyunca tetikleyicilerin daha az güçlendiğini görebilirsiniz çünkü nikotin içermeyen bir e-sigara içtikten sonra hiçbir nikotin hücumunda “ödül” yoktur.
Bazı markalar ayrıca sigara içenlerin bağımlılıklarından yavaşça kurtulmalarına yardımcı olduğunu iddia eden düşük nikotinli elektronik sigara sıvıları da sunmaktadır. Bazı insanlar bu yöntemi kullanarak yoksunluk semptomlarından daha az acı çektiğini iddia ediyor.
Elektronik sigaraya geçmek dışında sigarayı nasıl bırakabilirim?
E-sigaralar hakkında daha fazla şey öğrendikten sonra, sigaradan kurtulma yolculuğunuzda farklı bir yoldan gitmeye karar vermişseniz, işten ayrılmayı başarabileceğiniz başka tarifler de var.
1. Nikotin kurtulun
Geleneksel sigara veya e-sigara içseniz de, sigarayı bırakmak istiyorsanız nikotin atmanız gerekir. Onlara ulaşamıyorsanız, onları alamazsınız.
2. Tetikleyicilerden uzak durun
Alkol kullandığınızda veya kahve içerken daha fazla sigara içtiğinizi biliyorsanız, o zaman daha az alkol ve kahve içmeyi deneyin. Bu kadar vazgeçmek imkansız gibi görünebilir, ancak vücudunuzun bir seferde bu kadar sarhoş edici madde bırakarak ne kadar hızlı iyileşeceğini hayal edin! Vücudun sevecek ve teşekkür edecek.
3. Yeni bir oral fiksasyon bulun
Bunu yanlış anlama. Yeni bir ilaç ya da başka bir şey denemenizi önermiyoruz, ancak yeni bir oral fiksasyon isteklerinizi gevşetmenize yardımcı olabilir. Lolipoplar, normal sakızlar veya her zaman üzerinizde su şişesi olması, ağzınızı meşgul etmenin harika yoludur.
4. Egzersiz, egzersiz, egzersiz
Egzersiz, sağlıklı bir yönde iyi bir adımdır. Çıkarken konsantrasyonunuzun biraz kapalı olduğunu görebilirsiniz. Yeni, sağlıklı bir egzersiz bağımlılığına yoğunlaşmak, vücudunuzun doğal olarak serbest bırakan toksinleri sürecini hızlandırarak nikotin bağımlılığınızı azaltmak için yardımcı olacaktır.
5. Bol su için
Baş ağrıları, kabızlık ve açlık, bırakırken karşılaşabileceğiniz yoksunluk belirtilerinden sadece birkaçı. İçme suyu baş ağrıları ve kabızlıkları gidermeye ve ayrıca açlık ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
6. Rutini değiştir
Sabahları her zaman aynı kafeye giderseniz, her gün öğle yemeğinde çalışmak veya yemek yemek için aynı rotayı takip edin, rutininizi değiştirmek tetikleyicilerinizi karıştırmaya yardımcı olabilir. Sigaraya yeni bir hayat başlıyorsun. Böylece, çevrenizi değiştirmek bunu daha gerçek hale getirecek.
7. Kendi kişisel şefin ol
Açlık başladı. Gittiğiniz her yerde sizi rahatsız eden güçlü bir iblis olacak. Bir çok insan istifa ederken kilo almayı deneyimlemektedir ve bazı insanlar istifa etmeyi denemeyecekleri kadar kilo almaktan korktuklarını söylemektedir. Başarınızı engellemesine izin vermeyin. Proaktif ol!
Sigara içmek tat alma duyunuzu öldürür. Bıraktıktan kısa bir süre sonra yemeğin daha lezzetli olduğunu göreceksiniz. Ne muhteşem bir şey! Vücudunuzu beslemek için sağlıklı yiyecekleri nasıl pişireceğinizi öğrenin.
8. Tarihi ayarlayın
Hayatınızın diğer önemli günlerinde olduğu gibi, planlamayla birlikte gelir. Sigarayı bırakmak da aynı şekilde tedavi edilmelidir. Bir veya iki hafta uzağa bir tarih belirleyin.Neden bıraktığınızı düşünmek için bu zamanı kullanın, kaç sigara içtiğinizin ve her hafta ne kadar para harcadığınızın bilincinde olun. Hazırlık süresi, iyileşme yolculuğunuz için hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
9. Duman aralığını yeniden icat edin
Çalışma gününüz boyunca birkaç saatte bir sigara molası vermek için kullanılabilir. Sadece kalkıp bir şeyler yapmak için bir dürtü duyduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu dürtü için hazırlıklı olun ve gün boyunca mini molalar için yapabileceğiniz birkaç şey ile gelip. Yürüyüşe çıkın, bir aperatif alın ve yemek için dışarı çıkın, hızlı bir sohbet etmek için bir iş arkadaşınızla buluşun… herhangi bir şey!
10. Profesyonel yardım isteyin
Her şeyi denemiş gibi hissediyorsanız ve hala bırakamıyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok insan bırakmayı zor buluyor ve utanılacak bir şey yok. Hayatınızı olumlu yönde değiştirmeye çalışmanız harika! Bir destek grubuna katılın, doktorunuzla konuşun ve seçeneklerinizi tartın. Almak için size ait çok fazla yardım var.
Umarız, elektronik sigaralar hakkında bilmeniz gereken her şeyi bu makaleden öğrenmişsinizdir. Durumunuz ne olursa olsun, vücudunuza ne koyduğunuz konusunda bilinçli kararlar vermenizi umuyoruz. Geleneksel sigaralardan elektronik sigaralara geçmeyi tercih ederseniz, saygın bir marka seçin.
Tamamen vazgeçmeye çalışıyorsanız, nikotin özgürlüğüne olan yolculuğunuzda size başarılar ve başarılar dileriz.
Lütfen aşağıdaki yorumlarda elektronik sigara hakkındaki düşüncelerinizi bize bildirin ve bu makaleyi sevdiğiniz sosyal medya platformunda arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmayı unutmayın.
