Daha iyi hissetmek, daha fazla enerji ve temiz, yumuşak bir cilde sahip olmak ister misiniz? Cevabınız "Evet" ise, o zaman detoks diyeti denemek için zamanı geldi.
Alternatif tıp tedavilerinin bir parçası olarak, detoks diyetleri vücudumun toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olur ve böylece genel sağlığımızı iyileştirir. Bununla birlikte, birçok beslenme uzmanı ve doktor, uzun süreli detoks diyetlerinden kaçınmayı tavsiye etmektedir, çünkü önemli vitaminler, yağlar, karbonhidratlar vb. Vücuttan yoksun olabilir. Özetle: Sert detoksifikasyon diyeti önerilmemektedir; Gıda katkı maddeleri vb. açığız.
İşte bir hafta süren ve yılda 3-4 kez tekrarlanabilen yararlı bir detoks diyeti (diyetler arasında en az 2 ay geçmesi gerekir).
1.gün
Bu, dayanması en zor gündür, çünkü tam kalorili alım sadece 600 J'dir. Diyete hafta sonları veya bir tatil boyunca başlamanız önerilir; Toksin gideriminden dolayı yorgun, zayıf, hafif baş ağrıları hissedebilir ve tuvalete daha sık gidebilirsiniz. Bu belirtiler 2-3 gün sonra kaybolur.
İlk gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeği aynıdır: 1 bardak şekersiz taze sıkılmış meyve suyu veya tuzsuz sebze suyu. Gün boyunca 3 desilitre kadar nötr, az yağlı yoğurt içebilirsiniz.
2. gün
Kahvaltı: Bu, haftanın geri kalanı için normal kahvaltı olacaktır.
Bir kısım taze meyve (örneğin 1 elma, 1 portakal, bir avuç üzüm), 2 ince kepekli tahıl ekmeği veya taze krem peynirli tost, 3 decilitre az yağlı yoğurt veya 3 desilit az yağlı yağsız süt . Bir bardak şekersiz bitkisel çay da içilebilir.
Öğle yemeği: 1 adet kivi, limon suyu ve zeytinyağlı salata (marul, rendelenmiş havuç, kereviz), 150 gram pişmiş sebze, seçtiğiniz bir fincan şekersiz bitkisel çay.
Akşam yemeği: 50 gram yaban mersini (veya diğer meyveler), portakal suyuna batırılmış şekersiz müsli ve 3 desilitre az yağlı yoğurt. Yatmadan önce, bir bardak şekersiz bitki çayına izin verilir.
3 gün
Kahvaltı: Önceki gün ile aynı.
Öğle yemeği: 1 büyük portakal, 150 gram salata (domates, biber, salatalık, yeşil soğan vb. Karışımı) limon suyu ve zeytinyağlı sos ile; 1 büyük pişmiş patates, 50 gram az yağlı peynir ve şekersiz bitki çayı.
Akşam yemeği: Yaban mersini, kızılcık veya çilek ile karıştırılmış 3 dekarit nötr az yağlı yoğurt ve bir tatlı kaşığı bal, bir dilim kepekli ekmek ve bir dilim yarı yağlı peynir. Yatmadan önce, bir bardak şekersiz çay içilir.
4. gün
Bu bir "pirinç" günüdür, bu nedenle 225 gram kahverengi pirinç önceden pişirilmiştir. Dördüncü gün boyunca sadece su içmelisiniz.
Kahvaltı: 125 gram şekersiz elma kompostosu ile karıştırılmış 75 gram pirinç. Biraz bal ve bir tutam tarçın eklenebilir.
Öğle yemeği: 75 gram pirinç ve 175 gram pişmiş sebze (havuç veya ıspanak, brokoli, Savoy lahana)
Akşam yemeği: Kayısı, kuru üzüm, incir - Bir miktar süzülmüş meyve ile karıştırılmış 75 gram pirinç.
5. gün
Kahvaltı: Detoks diyetinin ikinci gününde yediklerinizle aynı.
Öğle yemeği: 1 elma, bir armut, 150 gram taze sebze (havuç, lahana, karnabahar), limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış birkaç Brezilya fıstığı; 75 gram pişmiş ıspanak, biraz zeytinyağı ve bir tutam kıyılmış sarımsak ile karıştırılmış 1 büyük pişmiş patates. Kahve yerine, şekersiz bir bardak bitkisel çay iç.
Akşam yemeği: 75 gram düşük yağlı süzme peynir, 3 desilitre yoğurt ve bir meyve salatası (seçtiğiniz). Akşam yemeğinden sonra veya yatmadan önce şekersiz bir bitki çayı içilir.
6. gün
Kahvaltı: Önceki gün ile aynı.
Öğle yemeği: 1 muz, 159 gram taze salata (marul, domates, salatalık, zeytin, havuç…) limon suyu ve zeytinyağı sosu, 1 büyük boy patates, 75 gram pişmiş baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek) aromalı, ayçiçek yağı ve şekersiz bitki çayı ile birlikte.
Akşam yemeği: 75 gram şekersiz müsli, biraz limon suyu, bir tatlı kaşığı bal, rendelenmiş elma ve 3 desilitre yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek ve biraz da yarı yağlı peynir ile karıştırılır. Bir tatlı olarak, az miktarda ballı ve bir bardak şekersiz bitki çayından oluşan 1 ince dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.
7. gün
Kahvaltı: Önceki gün ile aynı.
Öğle yemeği: Zeytinyağ, elma sirkesi, bir çay kaşığı hardal kaşığı ve ayçiçeği çekirdeği ile tatlandırılmış 150 gram karışık salata (marul, ıspanak, domates, kereviz, taze fesleğen); 75 gram pişmiş patates ve 75 gram ızgara alabalık (veya başka balık), taze maydanoz yaprağı ve zeytinyağı serpilir. Bir bardak beyaz şaraba izin verilir.
Akşam Yemeği: 1 greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, iki dilim tam tahıllı ekmek veya biraz tereyağlı tost ve bir bardak şekersiz bitkisel çay.
Detoks diyeti sırasında, bol miktarda su, günde yaklaşık 2 litre su içilir - toksinlerin giderilmesine yardımcı olur.
