Endişelenmeyi Bırakma ve Yaşamaya Başlama

Endişelenmeyi Bırakma ve Yaşamaya Başlama

Yaşamınızı, yapabilmeniz gereken şekilde zevk almanızı önleyen bir endişeniz var mı? Gerçek dışı ve sağlıksız olduğunu bilseniz bile, zihninizi gereğinden fazla işgal eden bir endişeniz var mı?

Endişelenirseniz, endişe dünyanızı ele geçirme yeteneğine sahiptir. Zihinsel olarak, zihninizin sıkça gittiği, hayali senaryolarda yer alan karanlık bir yer yaratır. Mayıs ayı potansiyel olarak olur. Fiziksel olarak, vücudunuzu strese sokar ve gergin kaslara, baş ağrısına, vücut ağrısına ve göğüs ağrısına neden olur.

Korkunun asılsız ve olası olmadığına dair kendinle rasyonelleştirsen bile, seni hala tutabilir. Hayatının her bir köşesine yayılan ve sonunda diğer çiçekleri çalana kadar kır çiçeği gibidir, sizi tek boyutlu ve bu konuda bir şeyler yapamayacak kadar korkutur.

Şimdiye kadar.


Endişenin gölgelerinden çıkıp güneş ışığı ve mutluluk dolu bir dünyaya girmeye hazırsanız, bunun gerçekleşmesi için kullanabileceğiniz bazı araçlar:

Endişe Mücadelesi

sevgi dolu çift arabada kucaklar

Olan bir şey için takıntılı bir şekilde endişelendiğinizde, sizi tekrar tekrar korkutan senaryo boyunca zihinsel olarak dolaşırsınız. Kesinlikle trajik bir olay olduğunu düşünüyorsunuz ve kendinizi tamamen ondan kurtaramayacak şekilde hayal ediyorsunuz.


Örneğin, eşinizin veya erkek arkadaşınızın sizi aldatmasından korktuğunuzu varsayalım. Buna dair hiçbir kanıtınız yok ve bunun olduğuna gerçekten inanmıyorsunuz, ama yine de “Ya eğer” üzerinden aklınızı yönetiyorsunuz ve onu diğer kadınlarla size sadakatsiz olarak hayal ediyorsunuz. Mutluluk duygunuzun sonsuza dek parçalanacağından korkuyorsunuz.

Bu senaryoda, kendiniz “gerçeği” keşfetmeyi düşünebilir ve dünyanızın baş aşağı atılıp atıldığını hayal edebilirsiniz. Kendini bildiğini bildiğin gibi hayatı ikna ediyorsun. Ama olur mu?

Tabii, muazzam bir gönül yarası ve acıyla karşı karşıya kalacaksın, ama gerçekten bitecek mi? Hayır. Bir veya iki gün boyunca böyle hissedebilirsiniz, ancak kendinizi toparlayacaksınız, kendinizi tozlandıracak ve sonunda onu ele geçirip tekrar yaşamaya başlayacaksınız.


Sizi üzen endişeye meydan okuyun ve kendinize hatırlatmak zor olsa da, bunun dünyanın sonu olmadığını hatırlatır. Sertsin, güçlüsün ve üstün olacaksın!

Senaryoyu tamamlayın

Bazen endişeleniriz çünkü işleri tamamen düşünmüyoruz. Aklımızdaki senaryoları inceliyoruz, ancak yalnızca yarı yolda, bu yüzden onları asla çözmeyiz. Temel olarak sorun anında sıkışıp kaldık ve oradan ilerleme kaydetmiyoruz.

Örneğin, işinizi kaybetme konusunda endişe duyduğunuzu varsayalım. Çalıştığın şirketin finansal olarak zarar verdiğini biliyorsun ve gitmene izin vereceğinden korkuyorsun. Ne yapacaksın? Nasıl hayatta kalacaksın?

Eğer bir endişeliyseniz, bu genellikle takılacağınız yer. Aklını en kötü olduğu noktaya götürürsün (işini kaybettin) ve orada kal. Neredeyse zaman durmuş gibi, hayatınızın o anda nasıl olacağını düşünürsünüz.

Öyleyse, kendinizi bunu yaparken buluyorsanız, senaryoyu tamamlamanın zamanı geldi. Kendinizi gerçekten bu konumda bulduysanız ne yapabileceğinizi sorun. Ya sen did işini kaybet? Sen ne yapardın?

Yeni bir tane bulmaya çalışman kuvvetle muhtemeldir, değil mi? Emin. Böylece, özgeçmişinizi günceller, iş ilan tahtalarını kontrol eder, etrafınızdakilerden herhangi bir ipucu istersiniz ve başka bir iş şekli elde etmek için elinizden geleni yaparsınız. Şu anda istediğin% 100 olmayabilir, ama en azından istediğin işi bulana kadar seni yakalar.

Mesele, senaryoyu bir kez zihninizde tamamladığınızda, korkunuz gerçekleşse bile, durumun hala yaşanabilir olduğunu bulmanızdır. Seçenekleriniz olduğunu görmeye karar verdiğinizde, biraz rahatlayın ve endişeniz o kadar yoğun değil.

Dövüşmeye ve Kazanmaya Karar Ver

genç kadın savaşçı boks için hazır

Endişeniz gerçekleşse bile, bununla savaşıp kazanacağınıza bilinçli bir karar verin. Örneğin, ölmekten korkuyorsanız, günlerinizi, yaklaşmakta olan bir ölüm işareti olduğuna dair endişeli hissettiğiniz her küçük acı için endişelenerek geçirebilirsiniz.

Kendini ya o zamanlar oradan yıkarak düşünürsün, ya da kendini bir hastane yatağında yatar, ortadan kalkmak için çok genç görürsün. Her iki şekilde de, bu korkutucu bir duygu.

Bu korkuyu yenmeyi öğrenmenin bir yolu, onunla savaşmaya ve kazanmaya karar vermektir. Bazı önemli sağlık sorunlarınız olduğu söylendi ise, gerçek nedir? Tam bir iyileşme umuduyla, bununla mücadele etmek ve hastalığın üstesinden gelmek için elinden geleni yapar mısın? Mevcut tedavilere katılmak için elinizden gelenin en iyisini yapar mısınız?

Umarım bu soruların her ikisine de cevaplarınız “evet” tir. Bir hastalık teşhisi konması, geçmiş yıllarda olduğu ölüm cezası değildir. Evet, kesinlikle çok önemli bir şey ama insanlar her gün kocaman ve güçlü hastalıklarla savaşıyor ve kazanıyorlar… siz de onlardan biri olabilirsiniz.

Bu, hastalığı en aza indirgemek anlamına gelmez, çünkü bu korku özellikle kesinlikle yalnızca aklınızı değil vücudunuzu da etkileyebilme yeteneğine sahiptir.Araştırmalar, öz hastalıktan söz edebileceğinizi gösteriyor.

Ancak yine de, ne kadar olumlu kalacağınız, iyi bir sonuç alma olasılığınızın artmasıyla tekrar tekrar tekrar kanıtlanmıştır. Kendine yapabileceğin tüm umutları ver ve zihnini iyimser kalmaya odaklanmaya çalış.

Endişelenmek sizi geçip, izin verirseniz hayatınızı mutsuz hale getirebilir. İzin verme. Endişelerinize meydan okumaya karar verin, seçeneklerin farkında olun ve bununla savaşmaya ve kazanmaya karar verin. Hayatınızı ve mutluluğunuzu yeniden kazanmanın zamanı geldi.

Elimi Bırakma 28. Bölüm - Engelsiz (Mart 2024)


Etiketler: hayat ipuçları gerçek hayat ipuçları kendi kendine yardım ipuçları

İlgili Makaleler