Yoganın sadece germek ve nefes almakla ilgili olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünebilirsiniz! Burada 7 farklı yoga tarzını keşfedin ve hangisinin sizin için en iyisi olduğuna karar verin.
Yoga ile başlarken ortaya çıkan problem, hangi sınıfların size en uygun olacağını bulmaya çalışmak. Farklı yoga stillerinin ne olduğu ve bir birey olarak sizin için temel farklılıkların ne olacağı hakkında çok az fikriniz ve bilginiz olduğunda, bu neredeyse imkansızdır. Yoga, kendi bedeninizle olan ilişkinizi geliştirirken, sizin için en uygun olanı bulmakla ilgilidir, bu yüzden hangi stil için karar verdiğinizi düşünmeniz önemlidir. Kendini keşfetme yolculuğuna devam etmen için seni cesaretlendirecek olan bu karar.
Size daha fazla keşfetmek ve karar vermeniz için bir temel oluşturacak açıklamalar ile birlikte 7 farklı yoga stilinin bir listesini hazırladım. Muhtemelen hangisinden en çok zevk aldığınızı ve hangilerinin size en fazla fayda sağladığını görmek için birden fazla stili denemek isteyeceksiniz. Umarım bu makale, sizi seveceğiniz bir yoga sınıfı bulmanıza yardımcı olmak için doğru bir şekilde gösterecektir.
# 1 Aştanga
Eski yoga öğretilerine dayanarak, Ashtanga yoga tarzı 1970'lerde Pattabhi Jois tarafından getirilen Batı'ya gittiğinde daha popüler hale geldi. Bu yoga tarzı, belirli bir duruş dizisi içeren titiz bir yaklaşım benimsemiştir. Yaptığınız her hareketin bir soluk veya soluk ile aynı hizada olması, vinyasa yogaya benzer. Yine de ashtanga ile olan fark, her zaman aynı pozları aynı sırayla kullanmasıdır. Bu, bedeninizin ve kaslarınızın desene alışması ve böylece hareketlerinizin yumuşak ve hızlı akması için onu ezberler anlamına gelir. Genellikle terli ve fiziksel olarak zorlayıcı bir uygulama olarak kabul edilir, bu yüzden kalp atışınızı hızlandırmaya hazır olun!
# 2 Anusara
John Friend adlı bir Amerikan yogi, 1997'de oldukça geç bu yoga tarzını geliştirdi. Ruhsal zihniyeti olan herkese, kendimizi içsel bir iyilikle dolu olduğumuz inancına dayanarak hitap edecek. Yoga pratiği, bu iyiliği, uygulamanın fiziksel yönlerini kullanarak öğrencilerin kalbini açarak ortaya çıkarmayı amaçlar, böylece öğrenciler zarafet deneyimleyebilir ve pozitif enerjiyi çevrelerindeki alana yayabilir. Kesinlikle iyi hissettiren bir yoga türüdür ve bir tür manevi aydınlanma yaşamak isteyen veya etrafındaki güneş parlıyormuş gibi bir sınıf hissi veren birisini kendine çekecek!
# 3 Bikram
Yaklaşık 30 yıl önce, bazı parlak kıvılcımlar (Bikram Choudhury), yoga derslerini yapay bir şekilde ısıtılmış bir odada tutmanın harika bir fikir olduğuna karar verdi ve gerçekten de harika bir fikirdi! Bikram yoga ciddi bir ter attıracak, bu yüzden duş aldığınızdan emin olun. Her zaman aynı sıradaki 26 poz dizisi boyunca ilerlersiniz. Çok popüler bir yoga tarzıdır ve gözeneklerinizden terlediğiniz tüm safsızlıklar nedeniyle bu konuda mükemmel bir temizlik hissi vardır.
# 4 Hatha
Bu, bir yoga tarzından çok genel bir terimdir, çünkü fiziksel duruşları öğreten herhangi bir yoga türünü ifade eder. Bir hatha yoga dersine katılmayı düşünüyorsanız, genellikle yeni başlayanlar için harika bir sınıf yapan en temel duruşlara yumuşak bir giriş yapacağınız anlamına gelir. Hatha sınıfı terli bir şey bırakmanız pek olası değildir, ancak rahat hissetmeniz ve vücudunuzun iyi gerilmiş hissetmeniz gerekir.
# 5 Iyengar
KaynakBu titiz bir yoga tarzıdır. Bloklar, kayışlar, battaniyeler, sandalyeler ve hatta destekçiler ve bir halat duvarı dahil olmak üzere çeşitli aksesuarlar kullanılarak her poz için uygun hizalamanın bulunmasına dikkat edilir! Çok fazla fiziksel hareket olmadığı için kalp atış hızınız çok fazla artmayacak, ancak zihinsel ve fiziksel olarak zorlu olmanın uzun süre aynı pozisyonda kalmasına şaşacaksınız.
# 6 Onarıcı
Yıpranmış sinirlerinizi gevşetmenin ve rahatlatmanın bir yolunu arıyorsanız, restoratif yoga en iyi arkadaşınız! Yine, destekçiler, battaniyeler ve bloklar gibi aksesuarlar, öğrencileri pasif pozlar haline getirmek için kullanılır, böylece beden bir pozun faydalarını yorucu bir çaba göstermeden deneyimleyebilir. Odak her pozun derinliklerinde erimeye ve kasların gitmesine izin vermektir. Aslında iyi bir restoratif sınıf kestirmeden daha dinlendirici ve gençleştiricidir!
# 7 Vinyasa
Vinyasa, “akış” için Sanskritçe bir kelimedir ve bu yoga tarzı, sınıf boyunca sabit olan bir sıvı hareketi içerir. Öğrencilerin poztan pozlamaya geçiş yaptıkları sınıfla uyumlu koreografi biçimini alır. Öğrencilerin seviyesine ve ayarlanan hıza bağlı olarak oldukça yoğun olabilir ve bu tarzın sıkıcı olabileceğini düşünebilirsiniz; ancak iki vinyasa sınıfının aynı olmadığını unutmayın. Fiziksel sınırlarınızı test ederken çeşitlilik sunarlar.
En sevdiğiniz yoga stilleri nelerdir?
En sevdiğiniz yoga tarzına neyin ilham verdiğini ve bu tarzın neden size en uygun olduğunu paylaşın.
