Senin tarzın olsaydı, sabahları uyur muydun? Şafakta kalmanız gereken günlerde bir lanet gibi hissediyor musunuz?
Uyku bir maldır. Çalışmak, iş yapmak, ailenizle ilgilenmek ve evi korumakla meşgul olduğunuzda, sabahın erken saatlerinde yatağa düşmekten uzak durmak zordur. Ve orada yorgun kaldığın sürece orada kalmaya çalışırsın.
Neden Erken Bir Yükseltici Olmalısınız?
Teorik olarak, yatakta olabildiğince fazla kapalı göz almak için iyi bir şey gibi geliyor. Doktorlar, ortalama bir insanın bir gecede yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyduğunu duyurduğunda, neden dinlemek istemiyorsunuz? Özellikle yenilenmeniz ve gençleşmeniz gereken uyku miktarına odaklanırken, biraz daha erken yaşamanın faydalarını anlamak, daha erken kalkabilmeniz için önemlidir.
İşte bunun gerçekleşmesi için elinden gelenin en iyisini yapman için yedi neden:
Sebep # 1: Sabahın erken saatlerinde sessiz
Çok erken kalkarsanız, dünyanın geri kalanı hala uykudadır. Bu da, kesintiye uğramadan dilediğiniz kadar sessiz kalacağınız anlamına gelir.
Belki de tamamlamak istediğin, konsantrasyon gerektiren bir projen var. Evin sessiz olduğu sabah ilk iş, üzerinde çalışmak için mükemmel bir zamandır. Dikkatin dağılmayacak ve odaklanamazsın.
Veya belki de sadece rahatlamak için son zamanlarda çok fazla yalnız zamanınız kalmadı. Sadece sizin için bir şeyler yapmak için sabahın erken saatlerinden birazını alın. Yıkanmak. Kitap okumak. Meditasyon. En sevdiğiniz şovunu kaydettiğiniz izleyin. Sadece nefes al ve hayatına biraz akıl sağla.
Sebep # 2: Daha Verimlisiniz
Genel olarak zihinsel olarak günün başında zekisin, çünkü zihnin açık. Uyku, kayraklarınızı temizler ve daha etkili ve verimli olmanızı sağlar. Bu nedenle, sabahın erken saatlerinde önemli toplantılar veya randevular planlamak en iyisidir. Eldeki tüm sorunları çözme ve problem çözme becerisine sahip olacaksınız.
Sebep # 3: Gün Doğumu Güzelliklerinin Tadını Çıkarın
Gün doğumunun muhteşem renklerini yakalayan muhteşem doğa resimlerini gördünüz mü? Dağların, suların ya da açık arazilerin yakınında olup olmadıkları önemli değil, hepsi de kırmızı ve portakal tonları, pembeler ve mavilerle güzel.
Güneş doğmadan uyanırsanız, bu güzelliği kendiniz deneyimleyebilirsiniz. Güne başlamanın kartpostala layık bir sahne görmekten daha iyi bir yolu var mı?
Sebep # 4: Vücudunuza Yakıt Vermek İçin Kahvaltı Yapmak İçin Zamanınız Var
Çoğu insanın kahvaltı yememesinin nedeni, programlarında bunu yapmak için yeterli zaman bırakmadıklarıdır. En son anda kapıdan çıkarak, olabildiğince acele ederler ve acele ederler. Ancak, yeterince erken kalkarsanız, günün bu en önemli öğününe uymakta sorun yaşamayacaksınız.
Vücudunuzu besleyen bir kahvaltı yapmak için zaman ayırın. Tahıl ve süt veya yumurta ve tost gibi biraz protein ve bazı karbonhidrat içeren bir şey hedefleyin. Daha net düşünebileceksiniz çünkü karnınızın gürültüsünü dinlemek zorunda kalmayacaksınız ve açlık ruh hali değişimleriyle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız.
Sebep # 5: Güne Arkasında Başlamıyorsunuz
Sabah ilk işinizi kendinize sınırlı bir süre bıraktığınızda, zamanlamanızdaki küçük bir aksaklık sizi geride bırakabilir. Arabanız başlamazsa, trafik sıkışıklığına maruz kalırsınız veya kızınızın unutulmuş öğle yemeğini çalıştırmanız gerekir, o zaman gününüze çoktan başlayın.
Yeterince erken kalkın ve hayatın küçük hıçkırıkları hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak, çünkü oynayacak çok zamanınız olacak. Bir şey çıkarsa, stresli ve endişeli olmayacaksınız çünkü ilgilenecek zamanınız var.
Sebep # 6: Daha Fazla Enerjiniz Var
Özellikle şafak vakti kalkmak istememesine rağmen, adım attığınız zaman adımda daha fazla acı çekersiniz. Yatağınızdan çıkıp sadece orada yatmak ve onları düşünmek yerine hemen bir şeyler yapmaya başladığınızda, kendinize bir kafein sarsıntısı vermek gibi bir şey. Daha enerjik ve canlı hissediyorsun.
Sebep # 7: Düzenli Olarak Uyumak Sağlığınız İçin Zararlıdır
WebMD’nin Uyku Bozukluğu Sağlık Merkezi’ne göre, uyumayı alışkanlık haline getirirseniz, baş ağrısı, sırt ağrısı, diyabet, obezite, kalp hastalığı ve depresyon gibi birçok sağlık sorununa daha duyarlısınız demektir. Sağlığınızı koruyun ve yataktan kalkın.
Gece Baykuşundan Sabah Kişisine Nasıl Geçilir?
Sabah erken yaşam tarzını denemeye hazırsanız, sizin için iyi. Yukarıda listelenenler gibi harika avantajlardan yararlanabilirsiniz. Geçişi mümkün olduğunca acısız hale nasıl getiriyorsunuz?
• Yavaşça yap. Zamanlamanızı çok hızlı bir şekilde değiştirmeye çalışırsanız, kendinizi iyiden daha fazla zarar verebilirsiniz. Vücudunuzun ayarlamak için zamana sahip olması için yatma zamanınızı yarım saatte bir değiştirerek kademeli olarak geçişi kolaylaştırın.
• Yatağa erken gitmek. Gece programınızı koruyamaz ve sabahınızın sorunsuz geçmesini bekleyemezsiniz. İyi bir saatte yatağa gitmeye çalışın, böylece gece yedi ila sekiz saat önerilen uyku alabilirsiniz.
• Ertelemeyi bırak. Alarmın çaldığında, yataktan kalk.Gerekirse, saati odanın diğer tarafına ayarlayın.
• Sabah erken randevularınızı ayarlayın, böylece kalkmanız gerekir. Yataktan kalkmak için kendinize bir sebep verin. Sabah ilk işlerini planlayın böylece uyumak için hiçbir seçeneğiniz kalmaz.
Güneş doğmadan yataktan kalkmanın birçok yararı vardır. Deneyin ve kendiniz görün. Kim bilir? Bir sabah insanı olmayı bile sevebilirsiniz.
