İşten uzak bir zamana ihtiyaç duyacağınız zamanı dört gözle bekliyor olsanız da, gevşeme fikri fiziksel doğanızın ötesinde ve aynı zamanda diyet ve egzersiz programınıza da yayılabilir.
Biraz kilo almaya ve sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, bu çok fazla endişe yaratabilir. Öyleyse, kaybettiğiniz ağırlığın tamamını geri almadan ya da tüm sıkı çalışmanızı geri alarak tatilinizden nasıl keyif alırsınız?
Çoğu kadın gibiyseniz, vaktinizi, normalde izin vermeyeceğiniz yiyeceklerle çevrili olarak hayal edersiniz. Mezeler, tatlılar ve yüksek kalorili ve son derece lezzetli egzotik içeceklerden oluşan bir bolluk hayal edin. Yüzünüzdeki gülümsemeyi - vücudunuzun genişlemesini görebilirsiniz.
Bu, sağlık ve zindelik hedeflerinize uymak için gerçeklikten koparken bile diyet ve egzersiz programınıza devam etmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Bir şey değil.
Uzun vadeli arzularınızdan ödün vermeden tatilinizde eğlenmenizi sağlayacak hasar kontrolü için yapabileceğiniz birçok şey var.
1. Aktif kalın
KaynakTatille ilgili en iyi şeylerden biri, normal günlük egzersiz rutininizden biraz zaman geçirebilmektir. Ancak, bu, tatilinizin tamamını sırt üstü oturarak geçirmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez.
Aslında, yalnızca fiziksel olarak aktif kalmakla kalmayacak, tüketeceğiniz fazladan kalorilerin bir kısmını yakmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda paha biçilemez tatil hatıraları yaratmanın harika bir yoludur.
Elbette, bütün günü sahilde oturup ve güneşe batırmakla geçirmek iyi gelebilir, ancak bunu diğer faaliyetlerle dengelerseniz daha az yemek için daha az zaman harcarsınız ve kilonuzu kontrol altında tutma olasılığınız daha yüksektir. uzakta.
Bu, maraton koşusu yapmak veya güçlü kadın yarışmalarına katılmakla delirmek zorunda olmanız anlamına gelmez, ancak biraz fiziksel çaba harcamak sizi sadece daha az eğri gibi hissetmenize neden olmaz, aynı zamanda muhtemelen çok eğlenirsiniz. çok.
Yapabileceğiniz bazı şeyler arasında, bölgeyi keşfetmek için yürüyüşler yapmak, sörf veya kayak dersleri için kaydolmak ve sadece havuzda oynamak sayılabilir.
Bu şekilde bakın, vücudunuzu ne kadar fazla hareket ettirirseniz, herhangi bir fiziksel aktivite yapmazsanız, hissedeceğiniz suçluluk ve utanç olmadan yiyecek ve içeceklerin tadını çıkarabilirsiniz.
2. Kendinizi şımartmak için izin verin
KaynakKimse tatile gitmek istemiyor ve tüm zamanını kendinize normalde kaçınmaya çalıştığınız bazı muamelelere sahip olamayacağınızı söyleyerek geçirmek istiyor. Bu eğlenceli zamanın birazını alır.
Bunun yerine, yerel gıdalardan birkaçı için kendinizi şımartın. Buradaki birkaç hoşgörü, kendinizi mahrum hissetmenize ve zevk alamamaya bırakmanıza karşı memnun hissetmenize yardımcı olabilir.
Şimdi, bu vahşi ve çılgına dönüp görünürde her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Bu sadece uzun vadeli hedeflerinizi yenmekle kalmaz aynı zamanda sağlığınız için de iyi değildir.
Tat alma duyunuzun biraz keyif almasına izin vermek ve vücudunuzu besleyici ve sağlıklı yiyeceklerle dolu tutmak arasında bir denge var, böylece yıllar boyu tatillerin tadını çıkarabilirsiniz.
3. Ne kadar iyi hissettiğinizi odaklayın
Ne yediğinizi ve egzersiz yaptığınızı izliyorsanız, oluşturmak için çok çalıştığınız bir bedenden zevk alıyor olabilirsiniz. Bu hissi sürdürmeye ve zamanınız boyunca daha da iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmaya odaklanın.
Çok yüksek yağ ve yüksek kalorili yiyeceklerin sizi nasıl ağırlaştırdığını düşünün. Enerjinizi akıtır ve kendiniz hakkında kötü hissetmenizi sağlar. Tatildeyken kim böyle hissetmek ister?
Sizin için o kadar iyi olmayan yiyecekleri seçmek yerine sadece yiyeceğiniz yiyecekleri seçmek yerine, tatilinizin tadını çıkarmak için mümkün olan en yüksek düzeyde toplayabildiğiniz kadar enerji istediğinizi unutmayın.
Bu, hamur işlerinden ve kızarmış yiyeceklerden daha fazla meyve, sebze ve yağsız yiyecekleri yemeyi gerektirir. Nasıl hissedeceğinizin sonuçlarını düşünün önce bir şey yemeyi seçtin.
4. Yemek hakkında daha fazlasını yapın
Fermuarlı astarGerçeklikten kurtulmak çoğu zaman diyet ve egzersiz programını kaybetmeyi de içerir, ancak seyahatinizin odak noktasını yapmayın. Tatilinize hatıralar yaratma ve yalnızca kendinizi dolgunluk ve rahatsızlık içinde yeme şansı olarak kullanmanın aksine farklı şeyler yapma fırsatı olarak görün.
Evde yapamayacağınız bölgedeki aktiviteleri araştırın. Belki fermuarlı astar veya kaya tırmanışı yapabilirsin. Belki de ata binebilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Bazı kültürlerini sunmaları ve deneyimlemeleri gerektiğini görün. Kendinizi meşgul edin, sadece onların yiyeceklerinin tadını çıkarmak için tesiste kalmaktan çok daha fazla memnuniyet alacaksınız.
5. Kendinizi biraz gevşetin
Tatilde olduğunuz süre boyunca iyi seçimler yapacak mısınız? Muhtemelen değil. Öyleyse neden kendini yenip hayattan biraz zevk aldığın için kendini kötü hissettiriyorsun? Kaçmanın anlamı bu, değil mi? Hayatı yaşamak için?
Siz uzaktayken verdiğiniz kararlar için kendinize aşırı sert olmamak için bilinçli bir çaba gösterin. Ne de olsa, diyet yapma ve egzersiz planına uymadığın için kendine isim demene ya da kendini küçümsemeye yararı olmayacak.
Aslında, bunun tam tersi bir etkisi olabilir ve tamamen ya da hiç düşünürseniz, sağlıklı yaşam vagonunu tamamen düşürmenize neden olabilir.
Tatildeyken kendinize biraz zaman verin. Kendine taş atmanın ve yeni seviyelere itmenin zamanı değil. Rahatlama ve eğlenme zamanı. Şimdiye kadar yaptığınız tüm sıkı işler için hak ettiniz.
Tatiller size daha fazla stres ve kaygı vermek için orada değil; Bir gün harcadığınız tüm çabalarınız için sizi ödüllendirmek için oradalar. Git ve vaktinin tadını çıkar. Yakında gerçeğe döneceksin.
Kapak fotoğrafı: world-beauty-center.blogspot.com
