Kontrol etmeye çalıştığınız şey ne olursa olsun, değişim gerçekleşecek. Bu beklenmedik değişiklikleri her zaman kontrol edemeseniz de, her zaman nasıl tepki vereceğinizi ve nasıl baş edeceğinizi kontrol edebilirsiniz.
Değişim zordur, ancak zorunludur çünkü değişim olmadan asla büyümez ve öğrenemezdik. Gerektiği gibi, gerektiği gibi, değişiklik beklenmeyen ve / veya istenmediğinde, değişim çok zor olabilir. Değişim zor olabilir, ancak bu ipuçlarıyla ve püf noktalarıyla, değişimin denenmekte olan sularında uzman bir hassasiyetle gezinebilirsiniz.
Duyguları kabul et
Kabul zor bir konudur, ancak konuşmaya değer bir konu. Bir şeyin üstüne çıkma ve kabul etme yeteneği hepimizin içindedir. Bazen bir şeyi kabul etme yeteneği engellenir ve duruma bağlıdır; diğer zamanlarda sana bağlı.
Değişime tepkiniz ne olursa olsun, yapabileceğiniz şey değişim hakkında ne hissettiğinizi kabul etmektir. Kızgın ya da üzgün olmaktan, incinmiş ya da üzgün olmaktan kendinizle konuşmaya çalışmayın. Bunu yaparsanız, duygular tükenir ve daha sonra ortaya çıkar.
Bu olduğunda onunla ilgilen. Bunlar normal tepkilerdir ve yaptığınız gibi hissetme hakkınız vardır. Beklenmeyen değişiklikleri kabul etmek hemen mümkün olmayabilir; bazı değişiklikleri kabul etmeyi öğrenmek uzun zaman alabilir, bu yüzden bu arada, duruma olan tepkinizi kabul etmeniz yeterli olacaktır. Hüzünlü, kızgın veya kızgın - ne olursa olsun duygu, onunla savaşma.
Kendini toprakla
Topraklama, kendinizi bugünün demirlemesinde tutmak için kullanılan psikolojik bir tekniktir. Bu kadar stresli olduğunda şu an üzerinde durmak sezgisel görünebilir, ancak kendini şimdiki zaman ve zorlukları için zorlaman için bir yol.
Bu tür durumlarda yardımcı olabilecek birçok topraklama alıştırması vardır. Nefes egzersizleri, en iyilerden biri olarak, her yere götürebileceğiniz tek bir topraklama tekniğidir.
Kendini topraklayabilmek çok değerli. Topraklama, her yere yanınızda götürebileceğiniz ve her yerde pratik yapabileceğiniz bir araçtır. Kendinizi bir tekne, okyanus gibi bir hayat ve çapa olarak topraklama teknikleri olarak düşünün.
Duyusal topraklama, size yardımcı olabilecek başka bir tekniktir ve duyularla kendinizi topraklamaya odaklanır. Örneğin: süveterinizi cildinize veya ayaklarınızın altındaki çimlere karşı hissetmeye odaklanın.
Bilişsel topraklama, kim olduğunuza, nerede olduğunuza, nereden geldiğinize odaklanmakla ilgilidir… devam edebilir. Temel olarak, bilişsel topraklama, günümüzde kendinize odaklanmakla ilgilidir. Stres altında iken kendinizi topraklamak, kendinizi yeniden odaklamanıza yardımcı olabileceği için yapılması iyidir.
Kendini ihmal etme
Hayatın altındaki akılda kaldığında, kendini ihmal etmeyin. Kendinize bakmak, aklınızdaki son şey olabilir, ama yine de yapın. Kolayca gözden kaçırılan bir şey. Kendinizle ilgilenmiyorsanız başkalarıyla ilgilenemez veya stresle başa çıkamazsınız.
Zor zamanlarda kendimize bakmayı unutmak kolaydır, ama unutmamanız gereken bir şey. Kendine iyi bak, bu kadarını borçlusun. Sizinle rezonansa eden bazı kişisel bakım ritüellerini bulun ve yapın.
Bir süreliğine kaçış
Benzer şekilde, sık sık nefes almayı da unutmayın. Bununla, her zaman ve bir süre sizi, sizi strese sokan ya da sinirlendiren veya üzen şeylerden kurtulmanıza gerek olduğunu söylüyorum.
Zihin sağlığınızın iyiliği için, bu beklenmedik değişiklik nedeniyle 7 gün 24 saat üzgün, incinmiş, kızgın ve stresli geçirmeyin. Arada bir kendinize biraz nefes alma süresi verin. Zihnini rahatlat.
Bir kitap okuyun, en sevdiğiniz TV şovunu izleyin veya iyi bir müzik dinleyin. Bir arkadaşınızla evden çıkın ve sizi rahatsız eden her şeyi bırakmanız için izin verin - eğer bir süre için. Bu kolay değil, ama karanlıkta parlak noktalar bulmak mümkün.
İman et ve zaman ver
İnandığınız her şeye inanın. Kötü zamanların sonsuza dek sürmeyeceğini bilme inancınız var. Zaman, değiştirilmesi gereken şeyleri değiştirecek ve kötü zamanlar geçecektir. Ne olursa olsun, ne olursa olsun, cesaretle ve lütufla başa çıkabileceğine inan. İşlerin daha iyi olacağını bil, ve umarım.
Olumsuz, beklenmeyen değişikliklerin olumlu veya beklenen değişikliklerle karşılaştırıldığında kabul edilmesi daha zordur. Yapmanız gereken şey, hissettiğiniz halde hissetmek ve zaman vermektir. Zaman her şeyin ilacı. Taşınmak, işinizden kovulmak veya terk edilmek, yaşamın büyük düzeninde küçüktür. Acıtabildiği kadarıyla sonsuza dek zarar vermeyecek. Öyleyse kendine karşı sabırlı ol. Tüm zorluk içinde olasılık vardır - onu bulmak senin işin.
Kontrol etmeye çalıştığınız şey ne olursa olsun değişimin gerçekleşeceğini kabul etmek, irade gücündeki bir egzersizdir ve bir ilişkinin sona ermesi, bir iş veya ani bir hamle sayısız şeyi beraberinde getirebilir. sorunları. Bu beklenmedik değişiklikleri her zaman kontrol edemeseniz de, her zaman kontrol edebileceğiniz tek şey nasıl tepki verdiğiniz ve nasıl başa çıkacağınızdır.
