Güneş ışığına doğrudan maruz kalmak çok tehlikeli ve zararlı olabilir, ancak ölçülü olarak alındığında güneş birçok hastalığa karşı da koruyabilir. Aslında, Güneş bize yaşamak ve büyümek için tüm canlıların ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar ve aynı zamanda D vitamini üretimimizi teşvik eder, ruh halini geliştirir ve uykuyu geliştirir.
Ancak, gün ışığının en önemli sağlık yararlarından bazılarına göz atalım.
1. Uygun Güneşe Maruz Kalma
Güneşin faydalı etkileri hakkında konuşmaya başlamadan önce, öncelikle uygun güneş ışığına maruz kalmanın önemini vurgulamalıyız.
Güneş ışığının sağlığa olan tüm faydalarından herhangi bir zarar vermeden faydalanmak istiyorsanız, saat 10 ile 4 arasında güneşe maruz kalmaktan kesinlikle kaçınmalısınız. Bu, güneşin gökyüzünde en yüksek noktasında olduğu gündür ve bu süre zarfında güneş ışınları en güçlü ve en tehlikelidir.
Bununla birlikte, gün ortasında güneş, en iyi D vitamini kaynakları olan birincil ve en güçlü D kaynakları olan UVB ışınlarının en iyi kaynağıdır. Yalnızca güneş ışığına maruz kalmadan 10 - 15 dakika doğrudan güneş ışığına maruz kalmadan yeterli miktarda D vitamini üretmeniz yeterli olabilir!
UVA ışınları (sabah ve öğleden sonra) D vitamini üretimini desteklemez, ancak başka büyük sağlık yararları vardır ve ayrıca güneş yanıklarına neden olma olasılığı daha düşüktür.
2. Güneş Işığı ve D Vitamini
Daha önce de belirttiğimiz gibi, güneş ışığı, güneş ışığı vitamini olarak da bilinen birincil D vitamini kaynağımızdır.
Güneş ışığı, D vitamini ve kemikler
D vitamini normal kandaki kalsiyum ve fosfor seviyelerini korumak için gereklidir.
D Vitamini vücudumuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve bu nedenle daha güçlü kemikler oluşturmaktan sorumludur. Kemik mineralleşmesini ve büyümesini teşvik eder ve eksikliği, aslında kırılmaya duyarlı, ince, yumuşak, kırılgan, şekilsiz ve zayıf kemiklere neden olabilir.
Güneş ışığı, D vitamini ve kanser
Araştırmalar, yeterli miktarda D vitamini anlamına gelen yeterli güneş ışığının kanser riskini en az% 60 azaltabileceğini göstermiştir.
Güçlü bir hücre büyüme düzenleyicisi olan D vitamini, kanser hücrelerinin ve tümörlerinin oluşumunu, büyümesini ve gelişmesini engelleyebilir.
Diğer güneş ışığı ve D vitamini sağlık yararları
D Vitamini, bazı yiyeceklerde bulunan ve güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kaldıktan sonra vücutta üretilen, yağda çözünen bir vitamindir.
D vitamini sağlığımız için ve vücudumuzdaki çeşitli sistemlerin düzgün çalışması için gereklidir. D Vitamini eksikliği, kanser, diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon, miyopati, multipl skleroz osteoporozu, sedef hastalığı, raşitizm ve diğer birçok hastalık gibi birçok hastalığa yol açabilir.
- Güneş ışığı ayrıca ciltte bulunan ve 7 dehidrokolesterol olarak bilinen bir kolesterolü aktive edebilir ve onu D vitamine dönüştürebilir. Böylece güneş kolesterolü düşürür.
- Güneşe maruz kalmak hamile kadınlar için de çok önemlidir. Kan basıncının artması ve ellerin ve ayakların şişmesiyle karakterize hamilelik komplikasyonları olan preeklampsiye karşı korunmaya yardımcı olur. Preeklampsi erken doğuma, maternal ve fetal hastalığa neden olabilir ve aynı zamanda maternal ve fetal ölümün ikinci önde gelen nedenidir.
D vitamini eksikliği, preeklampsinin yaygın bir nedenidir.
3. Güneş Işığı ve Bağışıklık Sistemi
Güneş ışığının bir diğer büyük sağlık yararı, beyaz kan hücrelerinin sayısını artırarak ve gama globülin üretimini teşvik ederek bağışıklık sisteminizi iyileştirme gücünde yatmaktadır. Bu, bakteri, küf ve virüslerle savaşmaya ve enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savaşmaya yardımcı olduğundan vücudunuzun doğal savunma sistemi için önemlidir. Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini artırmaya yardımcı olur.
4. Sunshine ve Cilt Faydaları
Güneş ışığının cildinize sağlıklı bir parlaklık ve pürüzsüz ve parlak bir görünüm kazandırdığı iyi bilinir. Ama bu hepsi değil!
- Sunshine, cildinizi bronzlaşmış görünmesini sağlayan melanin olarak bilinen daha fazla pigment üretmeye teşvik eder. Deri ne kadar melanin üretirse, zararlı güneş ışınlarına karşı o kadar fazla korunur. Aslında, güneş ışığına düzenli olarak maruz kalırsanız, ultraviyole ışınlarına karşı doğal bir direnç geliştirirsiniz.
- Güneş ışınları cildin üst tabakasının kalınlaşmasına neden olarak hasara daha az duyarlı hale gelir. Orta derecede cilt kalınlaşması, cildin yaşlanmaya ve diğer çevresel zararlı etkilere karşı korunmasında çok yardımcı olabilir.
- UV ışınları ayrıca cildinizde oluşabilecek bakteri, virüs, maya, küf, mantar ve akarlarla savaşma ve onları öldürme yeteneğine de sahiptir.
- Sunshine ayrıca akne, kaynama, bebek bezi döküntüleri, sedef hastalığı, egzama, sporcu ayağı vb. Gibi farklı cilt hastalıklarının azaltılmasına ve hatta ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
5. Sunshine Mood Artırır ve Daha İyi Uyku Geliştirir
Güneşli ve daha iyi bir ruh hali
Güneş ışığının en büyük sağlık yararlarından biri sinirlerimizi rahatlatma ve ruh halimizi iyileştirme yeteneğinde yatmaktadır. Depresyonla savaşırken ve sakinliği arttırırken zihnimizde olumlu etkileri olabilir ve ruhlarımızı yükseltebilir. Sonuçta, güneş bizi neşelendirebilir!
Aslında Güneş ışığı, kış aylarında azalan güneş ışığından kaynaklanan mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) olarak adlandırılan bir tür depresyonu tedavi eder.
Güneş ışığının beyindeki serotonin seviyesini arttırdığı bilinmektedir.Azalan kış güneş ışığı bunun yerine depresyona neden olabilir, çünkü vücudumuzun yaz güneş ışığına göre iki kat daha az serotonin üretmesini sağlar. Bu nedenle, güneş ışığı terapisinin SAD'den etkilenen insanlar için tek etkili tedavi olduğu gösterilmiştir.
Güneş ışığı ve daha iyi uyku
Yeterli güneş ışığının alınması serotonin seviyelerinin gün boyunca yüksek kalmasına ve gece melatonin üretiminin artmasına yardımcı olacaktır.
Aslında, doğal güneş ışığı melatonin salınımını engeller ve bu nedenle geceleri daha iyi bir uyku sağlarken normal sirkadiyen ritmin korunmasına yardımcı olan çıkışı büyük ölçüde artar.
Sunshine'ın Diğer Sağlık Faydaları
- güneş ışığı sağlıklı dolaşımı teşvik eder
- kardiyovasküler sistemi güçlendirerek kalp hastalığını önler
- kan şekeri ve kan basıncını dengeler
- sindirim geliştirir
- hormonların dengelenmesinde yardımcı olur
- güneş ışınları sarılık tedavisinde etkilidir
- karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını arttırır
Şimdi hayatınıza biraz güneş ışığı ekleyin ve bu yazıyı okumaktan zevk alıp almadığınızı bize bildirin. Sadece aşağıya bir yorum bırakın.
