Yoga Yaşamınızı ve Sağlığınızı İyileştirir

Yoga Yaşamınızı ve Sağlığınızı İyileştirir

Yoga bir antrenmandan daha fazlasıdır. Manevi bir keşif, içsel bir yolculuk, kendinle temasa geçmenin bir yolu. Düzenli olarak yoga yapmanın tonlarca yararı vardır. Herkes hemen insan tuzlu krakerini kusursuzlaştıramayacak olsa da, yeni başlayanlar için yoga yapanlar bile olumlu etkileri hemen göreceklerdir.

Zihin, beden ve ruh birbirleriyle uyum halindeler, yoga benliğin tüm duyularını içine çekiyor. Tam bir vücut farkındalığı ve bilinci hissi vardır ve bu hafta boyunca pillerinizi şarj etmenin mükemmel bir yoludur. Günde sadece 15 dakika bile olsa, yoga yapmayı deneyin ve bazı ciddi yogi avantajlarından yararlanın.

Temeller

Günbatımı 5 Yoga

Yoga çok bireysel bir uygulamadır. Takım temelli değildir ve hiçbir şey yapmanın doğru bir yolu yoktur. Bir yoga pratiğine başlarken, yogada rekabet olmadığından bunu tanımak ve farkında olmak önemlidir. Herkesin vücudu farklıdır, bu yüzden herkesin uygulaması da farklı olacaktır.


New Jersey merkezli bir yoga öğretmeni olan Steven A. Russell, on yıl önce ilk kez denediğinde yoga ile mücadele etti. Erkek olarak vücudunun etrafındaki kadınlardan daha az esnek olduğunu keşfetti. Böylece yoga pratiğini vücudunun ihtiyaçlarına göre uyarladı ve sonunda yoga yaptırmanın faydalarını o kadar cazip hale getirdi ki sertifikalı bir eğitmen oldu.

Vücudunu geliştirmek

Yoga yapmanın fiziksel faydaları neredeyse sonsuzdur. Vücudun tüm bölümleri, bir miktar yarar sağlar, ve eğer yoga düzenli olarak yapılırsa daha fazlası. Yoga yapanlar daha iyi duruş, istikrar, denge ve esnekliğe sahiptirler ve nefeslerini daha uzun süre tutabilirler.

Yoga aynı zamanda bedensel yaralanmaları önlemek ve önlemek için harika bir yoldur. Yoga uygulamanız sırasında yaralanmaları önlemek için toplam beden farkındalığı esastır ve kolayca erişilebilirdir. Günde yoga dahil edildiğinde kaslar da tonlanır.


Sağlıklı bir kiloya erişin ve koruyun

bir alanda elma yiyen kadın

Araştırmalar, düzenli olarak yoga yapanların, sağlıklı bir kiloda olmalarının rutin bir parçası olarak kullanmayı ihmal etmekten daha muhtemel olduğunu göstermektedir. Yoga yapmakla meşgul olan insanlar, bedenleri için neyin iyi olduğu ile çok daha uyumludur ve bu da onların diyetine kadar uzanır. Bu insanlar tarafından daha az abur cubur tüketilir, çünkü bazen istemeden daha sağlıklı ve besleyici seçenekler tercih ederler. Russell, yoga yapmanın en büyük avantajlarından birinin, “yediğimiz yemeğin sağlığımız üzerindeki etkilerinin farkındalığı” olduğunu belirtiyor.

Ayrıca, yoga pratiği kendisi harika bir egzersizdir. Kendimi adlandırabileceğimden daha farklı yoga türleri var ve her biri farklı. Daha çok kasları germeye odaklanan restoratif uygulamalar var. Sağlıklı ve korunmuş kilo kaybı için mükemmel bir katalizör olan bir kardiyovasküler antrenman oluşturmak için hızlı geçişler ve dizilerden oluşan daha yoğun uygulamalar da vardır.


Aklını sakinleştir

Zikretmek ve meditasyon herkes için değil, zihninize uymak için de gerekli değildir. Yoga yaparken nefesin farkında olmak, aklı sakinleştirici üzerinde hemen etkilidir. Stres, anksiyete ve depresyon düzeyleri, kan basıncı ve solunum oranları gibi azalır.

Yoga yapan insanlar daha mutludur ve daha huzurlu bir zihin ve beden duygusuna sahiptirler. Yogiler daha iyi uyurlar ve yogadaki birçok hareket sindirim sağlığını artırır. Sonuç olarak konsantrasyon seviyeleri artar. Bu sizi ikna etmiyorsa, ne olacağından emin değilim!

Yeni arkadaşlar edin

Yoga Sınıfı Olan 3 Genç Kadın

Yoganın yararları bedeninizi ve ruhunuzu geliştirmekle sınırlı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün! Yoga'yı rutininizin bir parçası haline getirmenin avantajlarını kazanan yaşamınızın bir çok yönü vardır. Tonlarca yeni bağlantıyla tanıştım ve Russell “yoga ile çok ilginç ve özel insanlarla tanıştığını” da itiraf etti.

Bir grup insanın ortak bir neden için bir araya gelmesini içeren bir etkinliğe katıldığınızda, bir ağ oluşturma fırsatı kendini gösterir. Yoga dersinde arkadaş edinmek, başkalarıyla derin bağlantılar kurmanıza ya da kahve içerken sohbet etmek için bir arkadaşınıza yardımcı olabilir. Yoga yapan çoğu kişi sağlık bilincine sahip ve diğer sağlıklı etkinliklere katılıyor. Yoga, pozitif etkinliklerin yepyeni bir bolluğuna açılan kapı uygulamanız olabilir.

İçine nasıl

Yoganın benim için doğru olduğuna karar vermeden önce üç kez denedim. İlk iki teşebbüsüm beni düzenli olarak yoga yapmaya başlamama ikna edemedi ve bunun eğitmen nedeniyle olduğunu düşünüyorum. Russell ayrıca iyi bir öğretmen bulmanın önemini de doğrular. 2000 yılında ilk yoga dersine bir kadın tarafından öğretildi ve onun ve diğer öğrencilerin yaptığı tüm pozları yapamayacağı için çok iyi yaptığını düşünmedi. Daha sonra erkek bir hoca ile bir yoga stüdyosu aradı ve “kancalı” oldu.

Ayrıca yeni başlayanları yoga acemi serisi bulmaya çağırıyor. Etrafınızdakilerin beceri seviyesine ayak uyduramayacağınız ileri bir sınıfa atlamak için cesaret kırıcı olabilir.Size uygun bir şey bulun ve buna bağlı kalın.

Yoga çalışmalarınızı en üst düzeye çıkarın

alanda nefes alma yoga

Yoga her zaman iyi bir şey değildir. Russell, “İnsanlar kolayca incinebilir” diyor. Ancak, bedenlerimizi dinlememiz ve ego'nun bizi bedenlerimizin hazır olmadığı şeyleri yapmaya ikna etmesine izin vermememiz gerekir. “Tamamen nefes alıp, bedeninizi dinlemeyi ve içeriye odaklanmayı ve içsel benliğe derinlemesine dokunmayı öğrendiğinizde, kendinize güvenle rehberlik edebilirsiniz.”

Yoga yapmak için sınıfta olmak zorunda değilsiniz. Nefesin farkına varmak basitçe bir yoga pratiğidir. Russell, yogadan öğrendiklerinizi almanızı ve günlük hayatınıza uygulamanızı önerir; Araba kullanırken, çalışırken, televizyon izlerken veya günlük rutininizdeki herhangi bir şeyde uzun ve derin nefesler alın.

Yogayı günlük rutinin içine dahil etmek hayatımda yaptığım bir değişiklik ve geri dönme planım yok. Sağlığımı iyileştirmek için bir adım daha attığımı bilerek her gün daha mutlu ve daha sağlıklı hissetmek için ders bırakıyorum. Yoga hakkında sevdiğiniz bazı şeyler nelerdir?

Yoga Poses For Beginners - Where To Start? (Temmuz 2022)


Etiketler: sağlık yararları yoga

İlgili Makaleler