Aşk kolları, midenizin ve belinizin kenarlarında toplanan, kot pantolonlardan, eteklerden ve mayolardan çıkma eğiliminde olan bu küçük yağ ruloları için çok romantik bir isimdir. Bu estetik olmayan yağ birikintileri çok can sıkıcı ve çıkarılması zordur, ancak az miktarda bir irade gücü ve sabitliği ile mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Doğru bir diyet uygularsanız, her gün egzersiz yapar, bel ve kalça bölgenize düzenli olarak masaj yaparsanız, nihayet kendinize aşk kollarını nasıl kaybedeceğinizi sormaya son vereceksiniz ve nihayet tekrar o dar pantolonları giyebileceksiniz! Sadece aşağıda açıklanan talimatları takip edin ve alçak eteğinize atlamaya hazır olun
Aşk Kollarınızı Kaslara Dönüştürün
Düzgün ve yağ yakıcı bir diyetle birleştirildiğinde, egzersiz yağ yakmanın, yağsız kas yapmanın ve aşk saplarından kurtulmanın en etkili yoludur. Zararlı ve tutarlıysanız ve her gün aşağıdaki egzersizleri yaparsanız, yağ merdanelerinizin erimiş olduğunu ve kaslarınızın yükseldiğini göreceksiniz.
- Eğik Egzersizi - Sağ elinizi başınızın arkasında tutarak yere yatın, dizleriniz bükülür ve ayaklarınız yere düz basar. omuz Genişlikayrı. Karnınızın çalıştığını hissetmek için sol elinizi karnınızın üstüne koyun ve sol ayağınızı sağ dizinizin üstüne yerleştirin. Üst vücudunuzu yerden kaldırmak için karın kaslarınızı kullanın, ardından büküm senin gövde doğru haklısın omuzsana doğru ayrıldıdiz. Bunu yaparken sol obliklere sözleşme yapın, ardından bırakın. 2-3 yap 20'lik setler tekrarlarıHer tarafı.
- Yanal Egzersizi - Sol tarafınıza uzanınsizin sağbacak doğrudan üstüne oturansizin ayrıldıbacak. uzatmaksol kolun düz dışarıdaönünüzdesağ dirseğinizi bükün ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun. Bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırarakzemin, ve aynı zamanda üst gövdenizi yerden, bacaklara doğru kaldırın. Kaldırma sırasında sağ taraftaki bel kaslarınızdaki bel kaslarını hissedin, sonra bırakın. Her iki tarafta 2 set 20 tekrar yap.
- Dambıl yan viraj - Ayaklarınızı omuz genişliğinde, her bir elinde bir dambıl ve kollarınız yanlarda gevşeyecek şekilde dik durun. Belinizi sol tarafa doğru bükün, sol omuzu aşağıya doğru eğin ve karşı taraftaki eğik kasları gerin. İki saniye bekleyin, ardından tekrar merkeze kaldırın ve diğer tarafta tekrar edin. 20 sete kadar 3 set çalışın.
Karabiber Esansiyel Yağı ile Masaj Away Aşk Kolları
Bel çevrenizde biriken yağlı dokuları parçalamak için aşk kollarınıza masaj yapın! Kalçalarını ve belini sıkıştır, sonra parmaklarına bas ve küçük dairesel hareketler yap. Mikro sirkülasyonu daha da arttırmak için karabiber, greyfurt, kekik, limon ve selvi gibi esansiyel yağlar kullanın. Karabiber, yağ birikintilerini eritmede temel bir role sahip olan dolaşım sistemini uyarmada çok etkilidir. 100 ml jojoba taşıyıcı yağında 15 damla karabiber esans yağı, 10 damla limon yağı, 10 damla selvi, 5 damla greyfurt ve 5 damla kekik karıştırın ve iyice çalkalayın. Günde iki kez uygulayın ve küçük dairesel vuruşlar kullanarak enerjik olarak cilde masaj yapın.
İşte aşkla nasıl başa çıkılacağına dair iyi bir eğitim videosu.
Düzgün bir şekilde yemek ve aşk kolları kaybetmek
Güçlü alkollü içecekler, kızarmış ve yağlı yemekler, gazlı içecekler ve şişkinliğe ve vücut dokularında toksin birikmesine neden olan tüm yiyeceklerden kaçının. Soğuk su balıkları (somon, uskumru, ringa balığı) gibi sızma zeytinyağlı fındık ve fındık gibi iyi yağlar içeren yiyecekler. Karbonhidrat tüketimini azaltın ve meyve ve yeşil sebzelerin miktarını artırın.
Biber, yumurta, narenciye, ıspanak, enginar, mercimek, kümes hayvanları ve diğerleri gibi termojenik (yağ yakma) yiyeceklerden yararlanın. Onları işlemek için vücudunuz bu yiyeceklerin içerdiği daha fazla kalori yakar.
Ve peynir, baharat, sos ve sosis, salam gibi işlenmiş et ürünlerinden sakının. pâtes ve hamburger. Seni ağırlıklandırırlar!
Olabildiğince çok su iç.
