Hamile kalmanın ve yeni bir yaşamın doğmasını beklemenin dünyanın en büyük duygularından biri olduğunu söylüyorlar. Genelde size söylemedikleri şey, özellikle fazla kiloluysanız, o dönemin sizin için çok zor olabileceğidir. Hamilelikten önce kilo vermek için 5 iyi neden okuyun.
1. Gebe kalma şansınızı artıracak
Fazla kilolu kadınlar, normal kilolu kadınlardan daha anlayışı ile daha fazla sorun yaşama eğilimindedir. Hamile kalmak için çalışmaya başlamadan önce biraz kilo verin ve başarı şansınızı artırın.
Biraz kilo vermek istiyorsanız, elbette daha iyi yemeye başlayacaksınız ve daha sağlıklı yiyecekler seçeceksiniz. Sağlıklı beslenme vücudunuza ve sağlığınıza birçok fayda sağlar ve gebe kalma yeteneğinizi artırır. Ortağınızı, kilo vermesi gerekmese bile, yeni rejiminize katmasını sağlayın. Sağlıklı yiyecekler onun sperm sayısını ve dolayısıyla gebe kalma şansınızı artıracaktır.
2. Hamilelikte Daha Az Kilo Alacaksınız
Hamilelikte biraz kilo almak normaldir, ancak normal görünümlü bir kadın için bu normal miktar 25-35 pound'dur. Zaten fazla kiloluysanız, hamileliğiniz boyunca daha az kazanmanız gerekirken daha fazla kazanma eğiliminde olacaksınız.
Bunu önlemek için hamile kalmadan önce biraz kilo verin. Sağlıklı bir diyet başlatın ve aldığınız yiyecek miktarını azaltın. Bu şekilde, vücudunuzu farklı bir rutine alıştıracaksınız ve hamilelik sırasında fazla kiloluysanız olduğu kadar yiyecek istemeyeceksiniz. Hamileyken iki kişi için yemek yemeniz gerektiğini söyleyin. Aslında normal bir günlük alımdan sadece 100-300 kaloriye ihtiyacınız var.
3. Hamilelikle Daha Kolay Anlaşacaksınız
Hamilelik çok fazla neşe getirir, ancak aynı zamanda birçok sıkıntı da getirebilir. Taşıyacağınız ekstra ağırlık, vücudunuza çok fazla zorlanma getirebilir. Hamile kalmadan önce kilo almanız önlenebilir.
Şuna bakın - kilo vermek için sadece diyetinizi değiştiremezsiniz, ayrıca egzersiz yapmalısınız. Egzersizler tüm vücudunuzu güçlendirir; hamilelikle daha iyi başa çıkacaksınız. Sırt kaslarınızı güçlendirmeye özellikle dikkat etmelisiniz, çünkü çoğu hamile kadın hamilelik sırasında bel ağrılarından muzdariptir. Bunun nedeni, omurga etrafındaki kasların bebeğin ağırlığını taşıyacak kadar güçlü olmamasıdır. Daha güçlü kaslar daha az ağrı demektir.
Elbette doktorunuz onayladığı müddetçe, hamile kaldıktan sonra bile, hafif bir egzersiz rutini ile devam etmelisiniz. Hafif yoga veya göbek dansı, omurga ve sırt kaslarınız ve hamilelik sırasındaki genel durumunuz için mükemmeldir.
4. Doğumda Komplikasyonlardan Kaçının
Fazla kilolu kadınlar doğumda normal büyüklükteki kadınlardan daha fazla komplikasyon riski altındadır. Fazla kiloluysanız karşılaşacağınız asıl risk sezaryenli bir bölüme sahip olmak zorunda. Pek çok kadın sezaryen ile doğum yapmayı seçse de, halen bir operasyondur ve doğal doğumdan daha fazla risk getirir.
Ayrıca preeklampsi ve gestasyonel diyabet riski daha yüksek olacaktır. Ayrıca, fazla kilolu kadınlar daha büyük bebekler doğurur ve tüm doğum süreci normal büyüklükteki kadınlardan daha fazla komplikasyona açıktır.
5. Bebeğinize Daha Hızlı Kilo Vereceksiniz
Doğumdan sonra her kadının en büyük mücadelesi, bu ekstra bebek ağırlığını kaybetmektir. Eh, denklem basittir - ne kadar az kaybederseniz o kadar hızlı kaybedersiniz. Bu nedenle hamileliğinize daha az kilo verin.
Aşırı kilolu kadınlar vücutlarında daha fazla su tutma eğilimindedir ve yavaş metabolizmaya maruz kalırlar. Hamile kalmadan önce biraz kilo verirseniz, ikisi de önlenebilir.
Şimdi nedenleriniz var, artık bahane yok bayan! Bu fazla kiloyu ver ve hamileliğin tadını çıkar.
