Terlemenin, vücudumuzun toksinleri uzaklaştırdığı sağlıklı ve normal bir işlem olduğu yaygın bir bilgidir. Önemli bir toplantı ya da iş görüşmesi sırasında, kollarınızın altındaki ıslak izleri fark ettiğinizde bu pek bir teselli olmaz. “Neden bu kadar çok terliyorum?” Sorusuna bir cevap bekliyorsanız okumaya devam edin. Aşırı terlemenin en olası nedenleri ve nasıl durdurulacağına dair öneriler aşağıda listelenmiştir.
İlk önce terlemenin vücudunuzun ısısını düzenlemek için kullandığı bir işlem olduğunu söyleyelim. Egzersiz veya sıcak havalarda terliyorsanız tamamen normaldir; Vücudunuz ısınıyor ve terlemek onu soğutmanın bir yoludur. Aynı şey stres altındaysanız veya sahne korkusu yaşarsanız da olur. Ter, su, tuz ve elektrolitlerden oluştuğundan, kurumayı önlemek için yeterli miktarda sıvı, özellikle de mineral su almak çok önemlidir. Aşırı terlemenin en yaygın nedenleri:
1. Hormonal Değişiklikler
Ergenlik, PMS, gebelik ve menopoz tüm hormonal değişikliklere neden olur. Hormonların kan dolaşımınıza atılması aşırı terlemeye neden olur. Bazı kadınlar bunu gece boyunca rahatsız edici buluyor; sık sık gece elbiselerini veya hatta nevresimlerini ıslak bulmak için uyandırılırlar.
Aşırı terlemeyi önlemek için ne yapabilirsiniz?
Gevşek, pamuklu bezler giymeyi ve çok miktarda su içmeyi deneyin. Gün boyunca, bileklerinizi akan, soğuk su ve ıslak bir kağıt peçete veya boynunuzun arkasına bir havlu ile akıtın.
2. Diyet
“Neden bu kadar çok terliyorum?” Sorusunun cevabı diyetinizde sıklıkla bulunabilir. Hint ve Çin yemeklerini yemenin tadını çıkarabilirsiniz, ama köri, soğuk, yeşil biber ve zencefil gibi baharatlar vücudumuzu ısıtır ve soğuma mekanizmasını başlatması için vücudu işaret eder.
Yağlı yiyecekler, pizzalar, sodalı içecekler aynı etkiye sahiptir çünkü vücut onları sindirmek için çok zaman ve enerji harcar.
Baharatlı ve hızlı yiyecekler menünüzde sık sık varsa, 2-3 hafta boyunca onlardan kaçının ve bazı değişiklikler olup olmadığına bakın. Hızlı yiyecekleri taze meyve ve sebzelerle, taze fesleğen, nane ve maydanoz gibi baharatlarla değiştirin. Bol su içiniz ve kola, çay ve kafeinden uzak durun.
3. Stres
Örneğin Stresli durumlar sözlü sınav, önemli toplantı ve hoş olmayan konuşmaların hepsi aşırı terlemeye yol açabilir. Islak avuç içi bu durumlarda özellikle rahatsız edicidir. Durun ve aşırı terlemenin duygusal durumunuza bağlı olup olmadığını düşünün. İkisi arasında bir bağlantı bulursanız, stresi azaltmanıza yardımcı olmak için nefes egzersizlerini deneyin. Birkaç dakika yavaşça nefes verin ve nefes verin ve sinirlenmeye veya korkmaya başladığınızda birkaç yudum soğuk su alın.
4. Tıbbi Koşullar
Aşırı terleme bazen ciddi bir tıbbi sorunun belirtisi olabilir. Aşırı aktif tiroid bezi, diyabet, kalp ve akciğer hastalıkları ile birlikte viral ve bakteriyel enfeksiyonlar sıklıkla aşırı terleme ile takip edilir.
Listelenen aşırı terleme nedenlerini ortadan kaldırdıysanız, özellikle de soğuk algınlığı parlamaları varsa doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Doğru tanı koymak için, yaşadığınız sorunları ve aldığınız ilaçları ona bildirin.
Aşırı terlemenin nedenini bulana kadar, doğal liflerden yapılmış kumaşları giyip yanınızda bir ter önleyici taşıyarak kendinize yardım edin. Her zaman yanınızda ince bir ceket veya bir süveter bulundurun, böylece onu giyip ıslak gömleği örtebilirsiniz.
Bazı kadınlar, meme kanseri ile aralarındaki olası bağlantı nedeniyle terlemeyi önleyici maddeler kullanmaktan kaçınmaktadır. Şimdiye kadar, bu iddiayı destekleyecek bilimsel bir kanıt yok, ancak herhangi bir risk almak istemiyorsanız, sağlık gıda mağazalarındaki teklifi kontrol edin. Burada doğal ve alüminyum içermeyen deodorantlar bulabilirsiniz. Endişelenme; sorun tatsız, ancak çözülmesi imkansız değil.
