Savaş jet gecikme bıktınız mı? Gündüzleri uykulu hissetmek ya da sabah 4'e kadar uyuyamamak mı? Bu ipuçlarını okuyun ve jet bacağınızı farklı şekilde dövün.
Jet Lag'yi Alternatif Terapilerle Yenebilir misiniz?
Jet gecikmesinden muzdarip misiniz? Her zamanki ilaç ve ilaçları denedim ve hala vücudunuzun saatini tekrar senkronize edemiyor musunuz? Peki, hava yolculuğunun sağlığınız üzerindeki etkileriyle mücadele etmek için alternatif tedaviler denediniz mi?
Geleneksel jet üstesinden gelme yöntemleri, dünyanın 24 farklı zaman diliminden herhangi birinde uçtıktan sonra aldığınız yorgun ve halsiz hissi geciktirir ve genellikle iyi bilinmektedir ve vücut saatinizi uçuştan birkaç gün önce senkronize etmek gibi şeyler içerir; uçuş sırasında dehidratasyonu engellemek için çok miktarda sıvı içmek; eğer şehrimize varışta yatmadan önce uçakta uyumak ya da değilse uyanık kalmak; ve mümkün olduğunca yerel zamana göre çalışmak.
Bununla birlikte, bazen bu çabalar istenen etkiye sahip olmayacak ve alternatif jet jet gecikmesini atmanız gerekebilir. Bunlar ışık terapisi, aromaterapi, bitkisel ilaçlar, homeopati ve kendi kendine masaj içerir.
Işık tedavisi
Işık terapisinin kullanılması vücutta melatonin üretimini etkileyecektir. Melatonin, vücutta karanlıkta üretilen bir hormondur ve gün ışığı altında parçalanır - ve varlığı veya yokluğu, karanlıkta uykulu hissetmenize ve güneş ışığında uyanmanıza neden olur. Yoğun bir ışık uygulamasının, melatonin üretimini baskılayarak vücut saatini “sıfırladığı” ve böylece sizi hedef noktanızda gündüz uyanık bıraktığı düşünülmektedir. Bazı insanlar ışık terapisini kullanarak jet lag'ın etkilerini önleyebilir ya da en azından minimize etmişlerdir. Öyleyse neden denemiyorsunuz?
Aromaterapi
Bileğinize, tapınaklarınıza ve ayaklarınıza sıkıştıracak esansiyel bitkisel yağlar içeren taşıyıcı yağlara sahip özel aromaterapi jet geciktirme kitleri mevcuttur. Bu esansiyel yağların bazıları - greyfurt, kakule ve biberiye gibi olanlar - uyarıcıdır ve uyanık kalmanız gerektiğinde sizi uyarmaya ve tazelenmeye yardımcı olur. Öte yandan, yağların bir kısmı sakinleştirici, yatıştırıcı özelliklere sahiptir - örneğin lavanta ve mandalina içerenler gibi - uykuda sorun yaşıyorsanız veya uçuştan sonra gevşemeye yardımcı olmak için kullanılabilir.
Bitkisel ilaçlar
Tutku çiçeği, papatya, kediotu, marul çayı, şerbetçiotu ve pulsatilla, zihninizi sakinleştirmek ve uykuyu teşvik etmek için kullanabileceğiniz geleneksel bitkisel ilaçlardan sadece birkaçıdır. Bunlar, uçuşunuz sırasında vücut saatiniz bozulduğunda yardımcı olabilir. Çoğu bitkisel ilaç, birçok sağlık mağazasında çay veya standartlaştırılmış tabletler halinde mevcuttur.
Homeopati
Bazı homeopati pratisyenleri Cocculus 30 ilacını, uçuştan önceki iki gün boyunca, uçuş sırasında ve uçuş sırasında ve iki gün boyunca günde iki kez almayı önerir. Jet gecikmesi için iyi bir çare olarak kabul edilir, çünkü uygun bir gece uykusu almama ile ilgili problemlerle ilgilenir. Genellikle homeopatik eczanelerde "jet lag kombinasyonunda" arnika ile de birleştirilir.
Kendinden masaj
Eski Çin akupunkturu kurallarına göre oluşturulmuş slayt kuralları (gün ışığından yararlanma saati dikkate alınarak uçuşunuzun başlangıç noktasını ve varış noktanızı dikkate alarak), masaj yapılması gereken vücuttaki noktaları seçmenize yardımcı olur. uçuşunuz sırasında saat başı bir kez tedavi uygulayın. Kendi kendine masajın etkinliği, seyahatinizde uyumaya engel olabileceği için tartışılabilir.
Jet Lag Problemini Çözme
Modern bilim ve antik yöntemler henüz herkes için işe yarayan jet lag için pratik bir tedavi ile gelmedi. Bazı yöntemler, bazı insanlar için bir dereceye kadar çalışabilir, ancak diğerleri için değil, bazı durumlarda başkaları üzerinde çalışamaz. Yapılacak en iyi şey, burada bahsettiğimiz alternatif tedavilerden bazılarını, uçuşlarınızdan sonra bir veya iki gün daha geçirmeyi planlamanızla birlikte kullanmaktır - böylece jet lag'ın etkilerinden kurtulmak için kendinize yeterli zaman verin . Seyahat, en sakin kişinin endişelenmesine neden olabilir. Bir sonraki seyahatinizi stressiz yapmak için 15 ipucu.
