Detoksun sağlığınızla ilgili olduğunu düşündüğünüzde belinizle değil, evet, beliniz sağlık durumunuzda da rol oynar.
Detoks, adından da anlaşılacağı gibi, detoksifikasyon için kısa organizma temizliği ile ilgilidir.
Peki toksinleri vücudundan nasıl temizlersin? Sadece önerdiğimiz üç yoldan birini seçin. Motive olduğunuz sürece kolaydır.
Detoks planınıza başladığınızda, bunun sizin için daha sağlıklı bir başlangıç olduğuna emin olun. Evet, detoksifiye ettiğinizde kilo verme sürecinize de fayda sağlayacaktır. Detoks, sindirim sisteminizi daha verimli hale getirir. Vücudunuzdaki toksinlerden ve atıklardan kurtulmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Aynı zamanda vücudunuzu gençleştirir. Öyleyse yeni yolunuza başlayın, sizi daha parlak hale getirin.
1. Oruç Detoks
En radikal tek oruçla başlayalım.
Toksinlerin vücutlarını temizlemenin en etkili yollarından biridir. Bu uygulamanın faydaları olsa da, dikkatli kullanılmalıdır.
Belki de yeme dürtüsüne karşı koyamazsan endişeleniyorsun. Motive olduysanız, yapabilirsiniz. Soru yemek yemekten kaçınmanın ne kadar sağlıklı olduğu. Vücudunuza kısmen yardımcı olamazsınız. Organizmanın tüm bölümleri koordinasyon içinde birlikte çalışmalıdır. Uzun süre oruç tutmak bağışıklık sisteminizi zayıflatırsa, kendinize bir iyilik yapmazsınız.
Hiç yemek yemiyorsanız veya çok az yerseniz, daha uzun bir süre boyunca metabolizmanız yavaşlar. Bir kez daha yemeye başladığınızda (ve sonunda yaşamak zorundaysanız, yaşamak istiyorsanız) kilo vermek daha kolaydır.
O zaman oruç kullanarak zararlı hale gelmeden önce ne kadar süre detoks yapabilirsiniz? Oruç güvenli bir şekilde basit bir kuralı vardır - bir günlük kural. Yapmaya karar verirseniz, 24 saatten fazla oruç tutmadığınızdan emin olun. Susuz kalmayı önlediğinizden emin olun. Bolca su içiniz. Bu kural, oruç tutmayan ve oruç tutmayan günler için geçerlidir.
Ay diyeti oruç detoksunun bir çeşididir. Her yeni Ay evresinin başında, 24 saat boyunca yemek yemekten kaçınmalısınız. Olabildiğince çok su iç. Çay da izin verilir. Tabii ki tatlandırılmış değil. Tatlandırıcılar bile tavsiye edilmez. Sıfır kalorili olabilirler, ancak vücudunuza diyet sürecini bozacak belirli sinyalleri göndereceklerdir.
2. Sıvı Detoks
Bu, detoks yapmanın daha kolay bir yoludur. Vücudunuzu temizlerken size bol miktarda besin vererek sağlığı destekler.
Katı yiyecekler yemekten uzak durmalısın. Meyve ve sebzelerdeki tüm taze meyve sularının yanı sıra çorbaları, sebzeli sebzeleri ve süt ve yoğurt tatlılarını yiyebilir (veya içebilir).
En iyi sonuçları elde etmek için sadece çiğ sebzeler, meyve suyu ve su kullanın. Sıvı detoks için önerilen süre üç güne kadardır.
3. Suyu Detoksu
Vitaminler ve antioksidanlar bakımından zengin meyve suları, karaciğerde biriken toksinleri temizler, vücuttaki fazla yağları temizlerken daha verimli olmasını sağlar (bu amaçla kullanılan peynir altı suyu).
Meyve suyu detoksu, sıvı diyetin aşırı hali gibi gelebilir, ancak durum böyle değil.
Yapmanız gereken tek şey güne bir bardak meyve suyu ile başlamak. Tercihinize göre doğal, taze sıkılmış meyve suyunu (şekersiz) seçebilirsiniz. Detoks yaparken, özellikle reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, greyfurttan uzak durmaya çalışın. Greyfurt suyu, etkilerini değiştirebilen bir bileşen içerir. Meyve suyunuza omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan bazı keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Ama şimdi en iyi bölüm - aslında gün boyunca yiyebilirsiniz! Sağlıklı ve besleyici gıda içeren düşük kalorili bir diyet almalısınız. Yağlı yiyeceklerden, kahveden ve aşırı karbonhidrattan uzak durmalısınız.
Detoks için bu şekilde üç hafta kadar sürebilir. Sonra yavaş yavaş kalori eklemeye başlayın, ancak sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı korumaya çalışın.
Yıllardır harcadığınız çöplerin iki günde bir temizlenmesini beklemeniz mantıklı değildir.
Detoks yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin bir yolu olmalıdır. Hızlı bir düzeltme yöntemi olarak bakma. Sağlıklı bir yaşam tarzını uzun vadeli hedefiniz yapın.
Bir gecede sonuçları görmeyeceksiniz, ancak yavaşlarsanız, sürekli ilerleyeceksiniz ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak faydalar göreceksiniz.
