Sabahları taze kahve kokusu gibisi yoktur. Gün boyunca çoğumuzun kokusu ve tadı. Bazıları güçlü, bazıları ise yumuşak. Bazıları şekerli ve kremalı, bazıları sade içiyor. Ama kahve hakkında yapmamız gereken her şeyi biliyor muyuz?
Kahve uyanmamıza yardım etmemize ve konsantre olmamızı sağlasa da, vücudumuz üzerinde bazı yan etkileri var. Tabii, günde bir fincan kahve size zarar vermez, ama çok fazla olması olabilir. İşte dikkat etmeniz gereken kadınlar için kahve yan etkileri.
1. Bağımlılık
İster inan ister inanma, kahve bağımlılığı yaratır. Bağımlı olduğunuzu düşünmek için günde 20 bardak kahve içmek zorunda değilsiniz. Kahve olmadan tek bir gün geçiremediğiniz sürece, küçük bir bağımlılık geliştirdiniz. Kahveye daha fazla bağımlılık yapan insanlar, dozlarını alana kadar tedirginlik, el titremesi, soğuk terleme ve hatta öfke yaşayabilirler.
2. Uykusuzluk
Çok fazla kahve içmek, özellikle akşamları kahve içiyorsanız uykunuzla karışacaktır. Tabii, kahvenin üzerlerinde bu etkisinin olmadığını iddia eden insanlar var, ama ne olduğunu biliyorsun - daha da kötüsü. Zaten çok fazla kahve içiyorsunuz ve vücudunuz buna karşı direnç kazanıyor demektir. Kafein sizi uyanık tutar. Çok fazla kahve uykusuzluğa, huzursuzluğa ve genel olarak kötü uykuya neden olur.
3. Yüksek Tansiyon
Kafein tansiyonunuzu arttırır. Etkisi geçicidir, ancak çok fazla kahve içerseniz, kalıcı yüksek tansiyona neden olabilir. Kulaklarınızda ve baş ağrılarınızda çınlama ile kan basıncınızın yükselmesinin etkilerini hissedebilirsiniz. Bu sorunlarınız varsa kafeinsizliğe geçmeyi düşünebilirsiniz.
4. Yüksek Kolesterol
Filtresiz kahve içmenin, toplam kolesterol seviyenizi (hem HDL hem de LDL) ve trigliserit düzeylerini arttırdığı söylenir. Yıllar geçtikçe, bu kalp krizi geçirme riskini artırabilir. Genel olarak, kahve, kalp hastalıkları risklerinin yüksek olmasıyla bağlantılıdır ve kalp problemleri olan kişiler için kesinlikle önerilmemektedir.
5. Dehidrasyon
İçtiğiniz her kahve için, kaybettiğiniz sıvıları telafi etmek için iki bardak suya ihtiyacınız olması yaygın bir gerçektir. Kahve dehidrasyona neden olur ve kaybettiğiniz su için telafi etmediğiniz takdirde baş ağrısına ve mide bulantısına neden olabilir.
6. Selülitler
Pek çok anti selülit ürünü kahve içerse de, içmek aslında selülit gelişme riskini artırabilir. Kahvenin içindeki kafein sizi kurutur ve vücudunuzun sahip olduğu suyu tutmasını sağlar. Selülitlerin en sık sebebi su tutmadır.
7. Osteoporoz
Yıllarca günde üç bardaktan fazla kahve içmek kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. Bu, osteoporoz geliştirme riski daha yüksek olacağı anlamına gelir. Osteoporoz, birçok kadının muzdarip olduğu bir hastalıktır ve kırılgan kemiklere neden olur. Kahvenizin miktarını günde en fazla üç bardak tutunuz.
8. PMS
Bilim adamları, genellikle güçlü PMS'ye yatkın kadınların, kahve içmeleri nedeniyle daha da güçlenebileceğini keşfettiler. Kahvenin bu yan etkisi maalesef çikolata yemenin de bir yan etkisi. Üzgünüm bayanlar - ama PMS'nizden kurtulmak istiyorsanız, en çok sevdiğimiz iki şey yok.
9. Panik Ataklar
Kafeinin bağımlılık yaratması nedeniyle, vücudunuzun alışkın olduğu miktarda panik ataklarına neden olmamak. Kafein aslında vücudumuzda “dövüş veya uçuş” mekanizmasını tetikler. Ancak yüksek tüketim, bu mekanizmayı panik ataklara karşı azaltır. Terlemeye başladın, ellerin titremeye başladı ve senin başına kötü şeyler gelmesini bekle.
10. Duygusal Yorgunluk
Kafein sizi uyandırır ve vücudunuza daha fazla enerji verir. Ancak, yapmadığı şey vücudunuzun dinlenmesine izin vermek. Çok fazla kahve içmek etrafta dolaşmanıza ve daha fazlasını yapabileceğinizi hissetmenize neden olur. Ancak, vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu için, oturduktan ve çalışmayı bıraktığınızda, kahve içmeden daha yorgun ve duygusal olarak boşalmış hissedebilirsiniz.
Bunlar, her kadının dikkat etmesi gereken 10 kahve yan etkisi. Kahve size birçok fayda sağlar, ancak kötü şeyleri ihmal etmemelisiniz. Kahvenizi sabahları sadece bir fincanla sınırlandırabilirseniz en iyisi olur.
