Yaşlı kadınların daha iyi G spot orgazmlarının tadını çıkarma lüksüne sahip olabileceği daha az bilinen bir gerçektir. Bunun nedeni, vajina duvarlarının, östrojen seviyelerinin azalması nedeniyle daha ince olması ve bu duvarlar arasında gizlenen zafer noktasına baskı uygulamak için daha iyi erişim sağlamasıdır.
Yaşlı kadınların da yapması önerilir Kegel egzersizleri doğum sonrası vajina kaslarını güçlendirmek ve idrar kontrolüne yardımcı olmak; ama biliyor muydun Bunların da alıştırmalar olduğunu sen daha iyi seks ve daha iyi orgazmlar elde etmek için yapıyor olabilir mi?
Kegels, vajinanızın içinde ve çevresinde bulunan kasları manipüle etmeyi öğreniyor ve düşündüğünüzden çok daha kolay.
Eğer hiç bir kegel egzersizi yapmazsanız, orgazm olmanızı zorlaştıran oldukça zayıf cinsel kaslarınız olabilir. Veya belki de sahip olduğunuz orgazmlar çok daha yoğun olabilir… Ah, yüzün ilgiyle parladı mı?
Aslında cinsel kaslarınızı şimdi çalıştırmaya başlarsanız, çok güçlü, yoğun ve hatta kadın boşalıcı orgazmlar için yolda olabilirsiniz; oh ve eşin seni asla terk etmeyecek çünkü sen onun sahip olduğu en iyi seks olacaksın!
Pelvik Taban Kaslarınız Hakkında
PC'nizin kas veya Pubococcygeus - Merak etme, böyle bir isimle ne olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok - vajinal ve anal kaslarınız birbirine bağlıdır ve sizinkini ve eşinizin orgazm kapasitesini artırmak için kullanılabilir ve kullanılabilir.
Bu kasların tümü orgazm cevabınızda çok önemli bir rol oynar çünkü vajinal açıklığınızın içinde ve çevresinde bulunurlar ve orgazm yaşarsanız ritmik olarak büzüşürler.
Bu kasları düzenli olarak çalıştırdığınızda ne yaptıkları üzerinde daha iyi bir kontrol sahibi olabilirsiniz; bu da seks sırasında yatak odasına olan güveninizi artıracaktır. Bir bütün olarak vajinal bölgeniz nefis bir bonus kadar lezzetli bir şekilde hassas hale gelecektir, çünkü vajinanız sıkılaştırır - çocuklar için harika haber!
Vajinanızın daha hassas hale gelmesinin nedeni, kegel egzersizlerinizi yapmanın pelvik bölgedeki kan akışını ve damarları arttırmasıdır, böylece vajinanız ve klitorizinizin içinde ve çevresinde bir orgazma kadar yükselen duyumların aşırı derecede farkında olursunuz.
Ayrıca, vajinal kaslarınız daha güçlü olacağından, daha güçlü ve uzun orgazm anlamına gelen çok daha güçlü bir şekilde büzüşecekler - yuppi!
Birçok genç kadının klitoral orgazm yaşadığı söyleniyor, ancak PC Kasınızı güçlendirmeye başlarsanız, daha derin ve daha uzun süren vajinal orgazmlar yaşama ihtimaliniz daha yüksek.
Şanslıysanız, Kegels bile çoklu ve G Spot orgazmlarına yol açabilir. Fıçılar da fiziksel olarak dönmenin harika bir yoludur kendin çünkü pelvik kaslarınızı sıktığınızda, bölgeyi süper-hassas kılan ve size biraz acele edebilecek şekilde genital dokunuza kanı zorlarsınız.
Biliyor musun Dünyada, elleriyle mastürbasyon yapabilen bazı cinsel tanrıçaların var mı? Ciddi olarak, yalnızca gönüllü pelvik taban kasılmalarıyla kendilerini orgazma getirebilecek kadınlar var.
Hanımlar, bunu nihai hedefimiz yapalım.! Bir otobüse oturabilmek, dünyanın nasıl geçtiğini izlemek ve kendime dokunmadan birden fazla orgazm yaşamak istiyorum.
Kegel Egzersizlerinizi Nasıl Yapabilirsiniz?
Başlarken hatırlanması gereken en önemli şey, Kegels'inizi yapmanın tüm amacının iç ve dış cinsel organınıza sahip olmaktır. Fıçılar bir angarya değil.
Onları daha çok kendine ibadet etme ve kadın olmanın manası gereği olarak kabul etme olarak düşün. Ayrıca, aslında oldukça hoş hissedebilir ve bunları yapmanın birçok alternatif yolu ve hatta kullanabileceğiniz oyuncaklar vardır - Bu garip yumurta şeklindeki seks oyuncakları hiç gördün mü? Şuna bak!
Öncelikle bu PC Kasını bulalım.! Temel olarak kasık kemiğinizden kuyruk kemiğinize kadar uzanan hamak benzeri bir kastır. Pelvik boşluğunuzun tabanını oluşturur. Bir dahaki sefere hanımlara gideceğiniz zaman durun ve idrarınızın akışını yeniden başlatın. Bunu yapmak için kullandığınız kas sizin PC Kasınızdır.
BAHŞİŞ: İdrarınızın akışına düzenli olarak çok fazla müdahale etmek iyi bir uygulama değildir, çünkü bunun tam tersi bir etkisi olabilir. PC kasınızın tam olarak nerede olduğunu bulmak için bu yöntemi kullanmaktan zarar gelmez.
Kısa Kegel
Kası yerleştirdikten sonra, kası oluşturmak için kısa fıçılar yaparak başlamak istersiniz:
- 1. Kası 20 kez kontratlayın - saniyede bir sıkın.
- 2. Nazikçe nefes verin, sadece anüs dahil olmak üzere cinsel organınızın etrafındaki kasları sıkın, ancak kalçalarınızdaki kasları değil.
- 3. Bıraktığınızda aşağı inmeyin, bırak gitsin. Bu oldukça önemli.
Bunlardan günde iki kez 2 set yapın ve yavaş yavaş günde 2 set 75 hazırlayın. Kulağa çok hoş gelebilir, ancak yalnızca saniyede bir sıkma yaptığınızı düşündüğünüzde, günde iki kez sadece bir dakikanın üzerinde olan yaklaşık 75 saniyedir.
Uzun Kegel
Günde iki 75 şortlu Kısa Kegel Kilometre Taşı'nı kazandığınızda, Long Kegel'i eklemeye başlayabilirsiniz.
- 1. Basitçe kas kasılmasını 3 sayısı için tutun ve kasılmalar arasında gevşetin.
- 2. 10 saniye beklemeye çalışın ve ardından 10 saniye dinlenin.
- 3. Her biri 20 kişilik 2 set ile başlayın ve 75'e kadar kurun
Kısa ve uzun dizilerin bir kombinasyonunu kullanarak günde 300 tekrar yapmayı hedeflemelisiniz.
Push-out
Şimdi yeni bir şeyler denemeye hazır olacaksınız…
- 1. Kasılmayı gevşettikten sonra, sanki PC'nizin kasında bağırsak hareketi yapıyormuş gibi hafifçe aşağı ve dışarı itin - fakat gerçek bağırsak kaslarınızı aşağı itmeyin.
- 2. Yavaşça tekrarlayın, yatak aşağı düşmeden.
Tüm bu tekniklere hakim olduktan sonra, üçünü birleştiren Kegel dizileri oluşturabileceksiniz.
PC'nizin kasları yaklaşık 300 aylık tekrarlardan yaklaşık bir ay sonra iyi gelişir. Korumak için yapmanız gereken tek şey haftada birkaç kez 150'lik setlerdir.
Bazı ortak Kegel'den kaçınmak için hatalar
Birçok kadın Kegels'i denediklerinden ve herhangi bir farklılık fark etmediklerinden şikayetçi. Kegellerin cinsel yaşamınız üzerinde gözle görülür bir olumlu etkiye sahip olması için, her türlü egzersizde olduğu gibi düzenli bir program hazırlamanız gerekir. Her seferinde birkaç egzersizi yapıyor ve sonra hatırladığın zaman, sana bu tonda mideyi vermeyecek mi? Eh, birkaç Kegels yapıyormuş gibi hissettiğinizde size orgazm üfleme aklına gelmeyecek! Düzenli bir alışkanlık haline getirmelisin.
Kegelleri hayatınıza tamamen doğal olarak dahil etmenin yolları var. Örneğin, sabahları bir kahve dükkanında kendin veya bir bankta otururken bir mola vermenin tadını çıkarırsan, her gün sabah Kegelsini yapmak için bu zamanı üretken bir şekilde kullan. Kegel egzersizleri diğer insanlara görünmez, bu yüzden kimse senin yaptığını bilmeyecek. Bunları çalışma masanızda bile yapabilirsiniz, ancak odaklanabileceğiniz ve dikkatinizin dağılmayacağını bildiğiniz 10 dakikayı ayırmak en iyisidir. Belki de işe gidip gelmek için gidip gelirsiniz?
BAHŞİŞ: Kegels yapmak için bana günde iki kez hatırlatmak için bir alarm ayarlamak için yararlı buluyorum. Bu gerçekten yardımcı olur.
Çok erken pes etme. Fark edilebilir bir fark görmeden önce düzenli Kegels egzersizi 3-5 hafta alacaktır; ve bu PC'nizin kaslarının mevcut durumuna bağlıdır.
BİLİYOR MUSUN Ayrıca, tuvalete baskı yaparak, ağır yük kaldırarak, fazla kilolu ve kronik bir öksürük geçirerek pelvik taban kaslarınıza da zarar verebileceğinizi mi?
Daha da endişe verici bir şekilde, spora ya da karın basıncını artıran egzersizlere katılan kadınlar, pelvik taban kasına çok fazla aşırı baskı uygulayarak risk altındadır. Ancak iyi haber şu ki, pelvik taban kasınız bir kez güçlendiğinde, hasar riski çok daha düşüktür.
