Biraz kilo vermek için web'i ve akıllı telefon uygulamalarınızı motivasyon olarak kullanın. İşte sosyal medya kullanarak nasıl zayıflayabileceğiniz.
Son zamanlarda, web ve iPhone'umun “yolunda” kalmamda ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek için vaaz ettiğim şeyi uygulamada bana yardımcı olduğu tüm yolları düşünüyordum. Daha iyi alışkanlıklar edinme konusunda kendinize zorlanıyorsanız, bilmeniz gereken birçok basit, eğlenceli ve ücretsiz kaynak vardır. Yeni sağlıklı yiyecekler ve egzersizler denemek için ilham verici ve motive olmak için her gün sosyal medya, yemek blogları ve birkaç iPhone uygulamasını kullanıyorum.
Kişisel olarak kullandığım ve denemenizi tavsiye ettiğim favorilerimden bazıları.
1. Gıda Blogları
Birçok blogda gerçekten basit içerikler, açık talimatlar ve dürüst görüşler bulunur. İnşa etmeye ve inşa etmeye devam eden bedava sağlıklı yemek kitapları gibidir!
Farklı yemek bloglarını incelemeyi çok seviyorum çünkü yeni sağlıklı tarifler söz konusu olduğunda gerçekten yaratıcı ve yaratıcı olan birçok insan var. Bazen, o kadar özgün ve çok iyi görünen bir yemek blogunda bir tarifle karşılaşıyorum ki kendime merak ediyorum, “Neden daha önce hiç düşünmedim?” Sadece bu hafta yemek pişirmeyi sevmediğimi düşündüğümde , ”Yemek blogunda tam olarak havamda olduğum gibi aklıma gelen bir tarife rastladım ve fikrim çok hızlı değişiyor.
İnternette her zaman yeni harika yiyecek blogları buluyorum, ancak genellikle her hafta kontrol ettiğim birkaç tane var. Bir yemek blogunu “takip etme” ile ilgili en güzel şey, bir kişinin evrim geçirdiğini ve deneyimlerini ilk elden duyduğunu görmenizdir. Bir reçete, ürün veya restoranın harika olduğunu söylediklerinde, onlara biraz güven inşa etme eğilimindedir ve sözlerini alırsınız. Beğendiğiniz bir yemek blogcusu bulup, yemeklerde benzer bir tadı paylaştığınızda, bunları mükemmel bir pişirme kaynağı olarak kullanabilirsiniz.
Takip ettiğim blogcuların tıpkı benim gibi olduğunu, sıradan kadınların basit sağlıklı yiyecekler pişirmeye çalıştığını ve profesyonelleri değil, bu da tariflerini denemekten daha az korktuğumu hissettirdiğini biliyorum. Çünkü aynı tür yiyecekleri sevdiğimizi ve aynı temel malzemelerle yemek yapma eğiliminde olduğumuzu bildiğim için yazılarına kolayca göz atabilir ve daha sonra yemek yapmak istediklerim için ilham bulabilirim. En iyi bölüm, bir yemek kitabının aksine, yemek bloglarının özgür ilham kaynağı olması ve daima evrimleşmesidir.
Beni yanlış anlama, yemek kitabı almayı seviyorum. Ancak, henüz yayınlanmış bir yazıyı okumak için harika bir şey var, belki de genellikle mevsimsel olan ve o zaman can attığım bir şey gibi hissettiren ya da insanların gerçek zamanda ne pişirip yemek yediklerini görmek harika olduğu için .”
Takip etmek için favori yemek bloglarımdan bazılarıOhsheglows, Nutritonstripped, veDeliciouslyella. Her zevke rağmen tonlarca var, bu yüzden biraz etrafına bak.
# 2 Instagram ve Pinterest
KaynakInstagram, Facebook ve Pinterest'ten hoşlanmamın sebepleri yemek bloglarını neden sevdiğime çok benziyor. Onlar harika görsel ilhamın görsel parçalarıdır. Bu sosyal medya kuruluşlarında sürekli olarak ücretsiz danışmanlık ve küçük ipuçları sunan pek çok sağlık koçu, aşçı, yemek blog yazarı, kişisel antrenör, beslenme uzmanı vb. Var. Bana sorarsan çok güzel bir şey.
Bölgenizdeki sağlıklı düşünen insanları takip etmeye başladığınızda, nerede yediklerini, ne sipariş ettiklerini, hangi tarifleri yaptıklarını ve hangi sağlıklı ürünleri sevdiklerini kontrol edebilirsiniz. Bu, güvendiğiniz ve ortak şeylere sahip olduğunuz kişilerden tavsiye ve ilham almanın kolay bir yoludur. Evet, ve yine tamamen ücretsiz ve her zaman güncelleniyor!
İzlenecek favorilerimden bazıları Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, yukarıda bahsettiğim yemek blogcuları ve benim bölgemdeki çeşitli şefler ve restoranlar, örneğin Haven Kitchen ve Hu Kitchen gibi.
# 3 Benim Spor Arkadaşım
Benim Spor Pal bir sanal yemek günlüğü olarak hareket eden bir web sitesi ve mobil uygulama. Web sitesini ve uygulamayı ücretsiz bir hesap açarak ve cinsiyet, boy, kilo, vs. gibi tüm özel bilgilerinizi girerek kullanırsınız. Uygulama daha sonra her gün kaç kalori almanız gerektiği konusunda size özel bir öneri sunar. amaçlayan tüm diğer besinlerin yanı sıra (karbonhidrat, yağ vb.). Her gün yediğiniz yemeği profilinize girebilirsiniz ve uygulama ilerlemenizi izler.
Her gün kalorilerinizi saplantılı olarak izlemeniz gerektiğini düşünmüyorum, ancak bu uygulama harika bir uyandırma çağrısı görevi görebilir. Belki de ortalama bir günde ne kadar kalori aldığınızı ya da sık yediğiniz yiyecekler için ne uygun kısımları olduğunu bilmiyorsunuzdur. Bunun gibi bir çevrimiçi yemek günlüğü kullanmak sizin için çok değerli bir göz açıcı olabilir.
Dijital olması gerçeği kullanımı oldukça kolaylaştırır çünkü web sitesinin yiyecek veritabanını arayabilir ve yediğiniz şeyleri kolayca seçebilirsiniz. Örneğin, “elma” gibi genel şeyleri veya “Trader Joe'nun tam buğday ekmeği” gibi belirli markaları arayın. Her gün için egzersizlerinize girme seçeneği de vardır ve uygulama size yaklaşık olarak kaç kalori yaktığınızı ve nasıl yakacağınızı söyleyecektir. Bu sırayla o gün için kalori ihtiyacınızı etkiler.
Web sitesi / uygulama, sosyal paylaşım sitesi olmak için yapılmıştır, böylece tüm ilerlemenizi ve girişlerinizi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz, bu sayede birbirinizi takip etmenize yardımcı olabilirsiniz.Bu, her gün kendini sorumlu tutmaya başladığın ve arkadaşlarına ne yaptığını gösterdiğin için harika bir motivasyon olabilir. Bu şekilde sanal bir yiyecek günlüğü denemek için kilo vermeye çalışan insanları çok teşvik ediyorum. Araştırmalar, insanların daha fazla kilo vermelerine gerçekten yardımcı olduklarını göstermiştir.
Özel tarif bilgilerini girmek için kişisel olarak web sitesini kullanıyorum. Site, her bir maddeyi, ne kadarını kullandığınızı ve ne kadar kısım yapmak istediğinizi girerek özel reçete beslenme bilgilerini oluşturmanızı ve saklamanızı sağlar. Size özel tarifinizin her porsiyonu için beslenme bilgilerini söyler, bu başka türlü bilmesi zor olacaktır. En sevdiğiniz yiyeceklerden birinin sağlıklı bir ev yapımı versiyonunu yapıyorsanız ve orijinalinizle sağlıklı versiyonunuzun yan yana karşılaştırmasını yapmak istiyorsanız bu çok değerli olabilir!
Klasik bir yemek düşünmeyi, lazanya demeyi ve sonra sağlıklı alternatif malzemelerle oynamayı seviyorum ve ikisinin nasıl karşılaştığını görmek için tarifin kendi sürümüne giriyorum.
# 4 Endomondo
Gerçekten kullanışlı gelebilir ücretsiz telefonunuzda indirmek için kullanılabilir harika fitness iphone / android uygulamaları ton vardır. İPhone'umda şahsen kullandığım bir tanesi Endomondo. Bu, sizin için egzersiz programlarınızı izleyen ve ne kadar çalıştığınızı, kaç kalori yaktığınızı, mesafenizi vb. Bilgileri geri bildiren ücretsiz bir uygulamadır. Ardından, uygulama tüm egzersiz bilgilerinizi “Kişisel Geçmişinizde” depolar. Antrenmanlarınızın nasıl geliştiğini görebilirsiniz. Bir kalp atış hızı monitörünüz veya kayışınız varsa, bunu kolayca Endomondo'ya bağlayabilirsiniz ve kalp atış hızınızı temel alan egzersizlerinizi daha doğru bir şekilde okuyabilirsiniz.
Uygulamanın My Fitness Pal'a benzer bir sosyal paylaşım uygulaması olması amaçlanıyor. Böylece siz ve arkadaşlarınız birbirinizi motive etmek ve herkesi sorumlu tutmak için egzersiz bilgilerinizi birbirleriyle paylaşabilir.
Yürüyüşe çıktığımda veya koşarken en çok bu uygulamayı kullanmayı seviyorum. Daha sonra, yürüdüğüm rota haritasında bir resim görmek ve ne kadar hızlı ve ne kadar yol kat ettiğimi izlemek gibi şeyler eğlenceli. Bazen dışarı çıkıp etrafta dolaşıp işler yapmak üzereyim ve uygulamayı açacağım, sonra eve gidip Endomondo'umu kontrol ettiğimde, o gün 4 ya da 5 mil yürüdüğüm ve yüzlerce kalori yaktığımı görünce şaşırdım. gerçekten deniyorum bile. Her gün biraz daha fazlasını yapmak için harika bir motivasyon, geleneksel egzersiz olarak düşünülmeyen şeyler bile.
Tabii ki, oraya spor salonuna gidip antrenmanlarınızı da takip etmek faydalıdır, ama nedense eğlenceli veya pratik bir şeyler yapmanın daha iyi hissettirdiğini düşünüyorum (işler gibi, temizlik vb.) Ve sonra bunun gerçekten iyi olduğunu görün egzersiz de. Bu araç, antrenmanlarınızdan sıkılmanıza yardımcı olabilir ve resmi antrenman yaparken daha da ileri gitmenize yardımcı olur.
Bunlar, sağlıklı kalmak için Internet ve sosyal uygulamaları kullanmamın en sevdiğim yolları, ancak orada birçok yol var, etrafa bakın ve insanlara ne kullandıklarını sorun!
