Kendinizi, testler için, özellikle de finallerde çalışmaktan biraz stresli buluyor musunuz? İşte size zamanınızı yönetmenize ve daha iyi performans göstermenize yardımcı olacak 4 adım!
Bu, söylenmemiş bir kural gibi, final haftası boyunca, öğrencilerin yaklaşan delilik için hazırlıksız, yorgun, endişeli ve kendilerini hazırlıksız hissetmeleri gerekiyor. Bu trendi kimin başlattığını bilmiyorum ama durması gerekiyor.
Yıldız bir öğrenci olmanın ve hala işleyen bir toplum üyesi olmanın yolları var. İşte bunu başarmanıza yardımcı olacak bazı adımlar.
1. Git Uyu
Bunu üniversiteye gidene kadar anlamadım, ama uyku aslında gerekli bir şey. Ne kadar genç hissederseniz veya kalbe kaç tane enerji çekiyor olsanız da, aslında enerji üreten tek şey uyku.
İlk ve son gecemi kendim çektim. Kolayca yapabileceğimi düşündüm, çünkü sabah 2 ya da 3'e kadar olabilirim. Birkaç saat daha ne var? Sorun şu ki bütün gece bir proje üzerinde çalışmaya devam ettim ve daha sonra düzensiz ve tahriş olmuş hissetmeye başladım. Sonra odama gittim ve akşam 10 civarındaya kadar kış uykusuna yattım.
Dahili saatimi tekrar eski haline getirmek birkaç günümü aldı. Hikayenin ahlaki: Ne olursa olsun, en az 6 saat uyku alın. Bu kural önemlidir - özellikle testler için. Uyanık olmak ve bir sınava mantıksal olarak sebep göstermek, bütün gece boyunca her küçük şeyi okumaktan daha ziyade, ertesi gün sorulan soruyu bile kavramak için çok yorgun olmaktan iyidir.
2. En Az% 80 Kuyuda Yemek
Bir proje üzerinde uzun süre çalışmaya veya üzerinde çalışmaya çalıştığınızda, beş öğünlü bir yemek yemeniz gerekmez, fakat kendiniz de açlıktan ölmeyin. Temiz kabul edilen yiyecekleri yemeye çalışın - veya en azından biraz temiz.
Izgara veya fırında tavuk, sebze, fırında patates ve fazla krema içermeyen (ve birazcık) makarna yiyorum. Büyük bir çalışma seansından önce duble çizburger, patates kızartması ve milkshake yerseniz, tüm enerjiniz vücudunuzun işlemeye çalıştığı yiyeceğe verilecek.
Benim gibi tatlı bir dişiniz varsa ve yemeğinizle ilgili tatlı bir şeyler içmeniz gerekiyorsa, küçük bir kurabiye ya da mini kek deneyin. Bir şey varsa, büyük bir yemek ve büyük tatlıları bir testten sonra saklayın, böylece özgür bir zihne sahip olmanın keyfini çıkarın ve sonra kış uykusuna yatsın.
3. Egzersiz
Bu, birçok insanın duyduğu bir başka şeydir ama gerçekten anladıklarından emin değilim. Egzersiz sadece vücudunuz için değil aynı zamanda uyku alışkanlıklarınız için de harikadır. Yapmayı çok seviyorum çünkü egzersizden bir gün sonra uyandığım için çok daha fazla dinlenmiş hissediyorum. Günüm daha iyi ve genel olarak daha mutluyum.
Çalışmak stresi büyük ölçüde azaltan endorfin salgılar. Gerçekten düzenli çalışmanın dezavantajı yoktur. Daha iyi uyursunuz, genel stres düzeyiniz daha düşüktür ve daha sonra öldürücü bir bedene sahip olursunuz! Bütün bunlar daha iyi çalışmama yardımcı oluyor; Deneyin, o da size yardımcı olacaktır.
4. çok rahatlatıcı bir şey yapmak (senin için)
Ders aramda alışveriş merkezine gitmeyi seviyorum. Bu, cüzdanım için en iyi durum olmasa da, kendimi rahatlattığım ve okul için çok zaman ayırdıktan sonra daha tatmin edici hissettiğim bir şey. Belki senin için parka doğru bir yürüyüşe çıkıyor ya da havuzda yüzüyor. Ayrıca arkadaşlarla takılıyor ve birlikte kesinlikle hiçbir şey yapmıyor olabilir.
Bu etkinliğe yalnızca bir saat ayırabilir. Diğer yükümlülüklerinizle atılmak istemezsiniz! Beş saatlik spa gününü işinizi tamamladığınızda yapın.
Bu adım çok önemlidir, çünkü beyniniz rahatlamak ve içine doldurduğunuz tüm bilgileri almak için biraz zamana ihtiyaç duyar. Evet, bir seferde 8 saat çalışabilirsiniz, ancak bölgeye çıkmaya veya endişeli hissetmeye başlayabilirsiniz. Dinlenmek ve işinize geri dönmek için bir dakikanızı ayırın.
Hepsini Toplamak
Etkili çalışmak için önerilenler, genel olarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürmekle ilgili olanlarla aynıdır. Uyumalısın ve çalışmaktan daha iyi uyuyacaksın ve daha iyi yediğinde egzersizlerin daha etkili olacak. Bunlarla birlikte ve biraz soluklanmakla birlikte, çalışma alışkanlıklarınız daha iyi olacak ve karşılığında derslerinizde daha iyisini yapacaksınız.
