Ayurveda antik bir Hint bilimidir ve sağlıklı bir zihin ve vücuda yönelik en doğal ve etkili tekniklerden bazılarına sahiptir. Okumaya devam et ve ayurveda bilimi ile kilo vermeyi öğren!
Obezite ve fazla kilolu olmak, tüm dünyadaki kadınların karşılaştığı ortak bir konudur. Diyette protein alımını arttırmak için hepimize günde sekiz küçük öğün yeme konusunda tavsiyeler verilmiş. Vücudunuzda, birkaçını kaybetmeniz gerektiğinde kurtarıcınıza gelecek olan fitness guruları ve kilo verme antrenörleri sayılmaz. Pound ve karşılığında ceplerinde büyük bir delik bırak.
Tam diyet haplarından, sihirli bitkisel tozlardan, zayıflama çaylarından, güç yogunluğundan, yağ yakıcı jellerden iyileştirici güç saçmalığına kadar, hepsini yapmaya çalıştınız ama ne yazık ki, herhangi bir kilo vermediniz veya az önce kilo geri döndü aydır.
Bu, kilo vermeye çalışan her kadının hikayesidir; ancak, kilo vermenin doğru gıdaları, doğru zamanda ve doğru miktarda yemekten ibaret olduğunu sık sık görmüyoruz. Şimdi size bunu öğretmek için bir kilo verme gurusuna ihtiyacı olan var mı?
Ayurveda biliminin bazı ipuçlarını kullanarak bu kiloları düşürmenin etkili ve doğal yollarına bir göz atalım.
1. Vejetaryen diyet
Ayurveda, insanları sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için vejetaryen bir diyete sadık kalmaya teşvik eder. Günlük diyetinize yeterli miktarda meyve, tahıl, sebze, bakliyat, bakliyat ve süt ürünleri ekleyin. Ayrıca, hepimiz biliyoruz ki, meyvelerde, sebzelerde ve bakliyatta bulunan yüksek miktarda lif nedeniyle, kilo vermeye yardımcı olur.
Portakal, çilek, elma, armut, üzüm ve limon gibi meyveler, ekstra kabuğundan kurtulmak için yenebilecek en iyi meyvelerdir. Ayurveda, bir kişinin bütün sebzeleri çiğ yemesini yasaklar; Ancak pişmemiş formda salatalık, domates, havuç ve lahana yiyebilirsiniz.
Ayrıca, kalori saymayı bırakalım, değil mi? Kural, her şeyi AMA ılımlı olarak yemektir. Ayrıca, bir et seveciyseniz, porsiyonları haftada bir veya en fazla iki kez kısıtlayın. Oku et büyük bir hayır!
2. Ayran
Ayurveda ayranın ilahi bir hazırlık olduğunu iddia etti. Ayranın ne olduğunu bilmiyorsanız, ilk önce kafanızdan tereyağsız olmadığını belirtin. Ayran, lor, tuz, kimyon tozu ve ara sıra taze kişniş veya nane yaprakları ile tatlandırılmış olan, sakinleştirici bir içecektir. Buzdolabında bir gün için yapılması çok kolay ve saklanabilir.
Lorlar her zaman Ayurveda diyetinde favori olmuştur. Ayran, lor ve suyundan başka bir şey değildir. Tutarlılık açısından çok incedir ve tadı gerçekten iyidir. Ayran da pirinç ve Hint ekmekleri ile yenir.
Ayran, kilo kaybını tetiklediği yaygın olarak bilinir ve düzenli tüketimi de kilo vermenize yardımcı olur. Ayran size parlak ve kusursuz bir cilt verir; Sindirime yardımcı olur, sıcak yazlarda yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve birçok yönden harikadır.
Her gün en az iki bardak ayran içilir; Çok az insan tarafından bilinen bir sır.
3. ılık su
Ve işte Ayurveda'dan başka bir sır geliyor. Ilık suyla ne yapacağını merak ediyor olmalısın, peki, iç. Evet, ılık su sisteminizi temizlemeye yardımcı olur, cildinize bir parıltı verir ve bu yağdan kurtulmanıza yardımcı olur.
Sonuçlar bir gecede gösterilmez ve sadece hile yapacak ılık su değildir. Sen de iyi yemek yemelisin. Eğer bütün gün abur cubur yerseniz ve bir galon ılık su içerseniz, hiç yardımcı olmaz. Denge anahtarıdır. Neredeyse çoklu görevlere benziyor, aynı zamanda iyi yemek yemek, iyi egzersiz yapmak ve bu ipuçlarını takip etmek zorundasınız.
Çay veya kahve gibi yeterince ılık su için. Sıcak kaynar suya atıfta bulunmaz - hayır, dilinizi yakmak istemezsiniz.
4. Yürüyüş
Büyükanneme kilo vermek istediğimi söylediğimde, bana ne dedi biliyor musun? Her gün bir elma yiyin ve yürüyün! Kulağa basit geliyor ama yürümek göründüğü kadar kolay değil. Günlük en az bir saat yürümeniz gerekir, hızlı, tekrar kilo verme hedeflerinize ulaşmak için hızlı tekrar ediyorum. Merdivenleri kullanın veya arabanızın anahtarlarını unutmuş gibi yapın ve mahalle dükkanına gidin.
Yürüyerek yürümek, haftada 5 kilo vermenize neden olmaz. Hayır, bu sağlıklı kilo kaybı değil. Yürümeye başla ve dayanıklılığını arttır. Dayanıklılık düzeldiğinde, daha fazla yürümek için motive olacaksın.
Kaçmayı seviyorsan, bunu yap. Doğal ortamda yapılan herhangi bir egzersiz sizin için iyidir. İPod'unuzda enerjik bir müzik çalın veya dikkatli bir şekilde yürüyün, herhangi bir şey yapın, sadece bütün ağırlığı geçin!
5. Yoga
Bütün dünya yoga ve faydalarından bahsediyor. Peki bu yoga nedir? Yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal pratiklerin ve egzersizlerin (genellikle asana olarak bilinir) karışımı olan eski bir bilimdir. Yoga özellikle kilo verme amaçlı değildir, ancak ondan çok fazla sağlık yararı elde edebilirsiniz.
Bir yoga sınıfına katılın veya çevrimiçi ders alın. Doğru yoga bilgisine sahip deneyimli bir kişiden öğrendiğinizden emin olun.
Yoga toplam sağlık ve refah bir arada toplanır. Yoga esnekliği, sindirimi, duruşu iyileştirir, birini sırt ağrısı, obezite vb. Gibi fiziksel hastalıklardan kurtarır.
Yoga, tüm fiziksel, ruhsal ve psikolojik iyilik halleriniz için tam bir çözümdür.Bunu doğru şekilde nasıl yapacağınızı ve bilgili bir öğretmenden öğrendiğinizden emin olun.
6. Suryanamaskar (Güneş selamları)
Suryanamaskar, aynı zamanda güneş selamı olarak da bilinir. Bunlar bir set oluşturan 12 asana. Suryanamaskar sabahın erken saatlerinde güneş doğarken gerçekleştirilir. Vücudunuzu güçlendirdiği, kilo verdiği, iyi bir duruş aldığı ve çeşitli fiziksel rahatsızlıklardan kurtulduğu bilinmektedir.
Birçok kişinin bir seferde 100 set Suryanamaskar yaptığı bilinmektedir. Bir seferde 3 ile başlayın ve rahatınız doğrultusunda sayıyı arttırın. 100 set yapabileceğiniz bir aşamaya gelmeniz bir yıl sürecektir.
Bu zahmetli ama tamamen buna değer!
7. Mevsimsel ve yerel yiyin
Mevsimsel yemek, ani bir özlem duyduğunuzda bile konserve mango olmaması anlamına gelir. Bu konserve meyveler koruyucu veya şeker dolu ve besin içeriği sıfırdır. Mevsim meyvelerini yiyin, çünkü genellikle onları yemenin tam zamanıdır. Doğa ile senkronize olun ve asla yanlış gitmeyeceksiniz.
Neden yerel? Çünkü bir bölgenin iklim şartları, sindirim sürecimizde çok önemli bir rol oynamaktadır. Yerel olarak yetiştirilenleri yemek, tüketilen gıdanın düzgün bir şekilde sindirildiğinden ve gereksiz bir ağırlık kazanamayacağınızdan emin olacaktır.
8. Zamanında yemek
Ne zaman yemek çok önemli. Bazı günler sabah 8'de kahvaltı edersiniz, bazı günler sabah 10'da olur. Bu, kilo verme hedefleriniz için işe yaramaz. Vücudunuzu disipline edin ve düzenli aralıklarla yiyin. Öğünler arasında 3 saatlik bir boşluk mükemmeldir. Ancak, günde 3 normal öğün almak isteyip istemediğinize karar vermek zorundasınız ya da günde 6-8 öğüne daha kısa öğünler halinde bölmek zorundasınız.
Bu seçim kişiden kişiye değişir. Ne zaman fazla yemek yiyeceğinize karar verin ve ardından onu hedefleyin! Ayurveda, geceleri belki hafif çorba, çorba, meyve veya salata yemeyi önerir. Aç değilse, bir bardak meyve suyu veya süt yapar. Ama asla aç karnına yatmayın, yatmadan 2 saat önce küçük bir şeyler yiyin; açlıktan uyanmayı ve sonra kahvaltı etmeyi bitirmek istemezsiniz.
9. Kesinlikle abur cubur, alkol ve sigara içilmez
Kilo vermek istiyorsanız, kızarmış ve abur cubur büyük bir hayır! Soda, alkol ve sigara yok.
Bu maddeler vücudunuzu mahveder ve insanların obeziteden muzdarip olmalarının bazı güçlü nedenleridir. Eğer isteklerinizi kontrol edemiyorsanız, ölçülü olarak yiyin. Ama tavsiyeme uy ve bu zararlı yiyeceklerden uzak dur.
Hayatta bir bardak bira veya sigaradan çok daha iyi şeyler var.
10. Yeterli uykuyu alın ve erken bir kalkan olun
Uyuyoruz çünkü vücudumuzun dinlenmesi gerekiyor. Yatağa geç ve yükselmeye geç, sağlıksız bir yaşam tarzının ve sağlıksız bir aklın en büyük belirtilerinden biridir. Vücuduna ihtiyaç duyduğu dinlenme ver. Çalışma sırasında elektrik kestirmek, 15 dakikadan fazla dayanmadıkları sürece sorun değil.
Çoğu insanın kilo almasının bir nedeni olan stresi uzak tutmak için yeterli uyku esastır. Erken kalk ve güne şafakta başla. Bu kesinlikle sizi en iyi şekilde aktif tutacaktır ve antrenör patates olmak için tek bir şans yoktur. Egzersiz yapmak, yürümek ve meditasyon yapmak için erken kalkın.
Bu ipuçları, hiçbir zaman tatmin edici sonuçlar getirmeyen işe yaramaz ürünler için yanıltılmadan ve para harcamadan, kilo verme hedeflerinize ulaşmada size yardımcı olacaktır. Aktif kalın, doğru yiyin ve daima olumlu bir tutum sergileyin!
