Uyanmak. Kollarınızı güneşin sabah ışınlarına doğru uzatın. Şaşırtıcı hissediyorsunuz… aynaya bakıp canavarca görkemiyle görene kadar: bir sivilce. Kusursuz cilde ulaşmak için 10 yiyecek!
Birçoğumuzun, her gece yüzümüzü yıkamamaktan ya da yastık kılıflarımızı yeterince sık değiştirmemeyi ihmal etmemizin bir sırrı olmadığı; peki ya bu mikroplarla savaşırken siyah kuşaklı kalanlar?
Yüzümüzü her sabah ve her gece yıkıyoruz. Kirli parmakları yüzümüzden veya yakınında herhangi bir yerde tutacağımızdan emin oluruz ve asla temelleri çakılmış gözenekleri tıkamayız.
Ben bu birkaç kişiden biriyim ve ben de pes etmek üzereydim! Kusursuz bir cilde sahip olan tüm arkadaşlarımdan daha temiz kaldım, bu yüzden sırrını keşfedene kadar kendime ne yaptığımı sürekli sordum.
Gıda!
Ham, organik, sağlıklı, antienflamatuvar yiyecekler. Vücudunuza ne koyduğunuzu dışta gösterir - özellikle de cildimize.
Bakteriler sivilce ile uğraşmamızın olası sebeplerinden sadece bir tanesidir. Enflamasyon başka bir yaygın nedendir; Vücudun bir kısmı şişmiş, kırmızı ve tahriş olur. Vücudumuzun ne zaman iltihaplandığını hepimiz biliyoruz, ancak çözüm her zaman yüzeyde değil.
Dermatologlar ve doktorlar, zaman zaman vücudunuza daha fazla zarar verebilecek reçeteler ve antibiyotikler yazmaktadır - özellikle uzun vadede. Doğal ve organik her zaman gitmek için en iyi yoldur! Kusursuz cilt elde etmenin yolu:
# 1 Zerdeçal
Bu güçlü Asya baharatı, baharat baharatlarında sık sık köri baharatlarında bulunan mega güçlü bir anti-enflamatuar bileşik olan Curcumin içerir. Tabup yan etkileri olmadan ibuprofen (aynı zamanda sakinleşmeye de yardımcı olur) gibi reçetesiz ağrı kesicilerle aynı etkiye sahip olduğu söylenir. Organik ol! Zerdeçal Takım.
# 2 Zencefil
Kızıllar hakkında konuşmuyoruz. Bu kök, iltihaplanmayı azaltmaya ve kan şekerini hızla kontrol etmeye yardımcı olur.
Zencefil çayı servis yapmanın harika bir yoludur! Bir parça zencefilin durgun su ile harmanlanmasını ve gün boyunca yudumlanacak taze zencefilli bir içeceğin tadını çıkarmayı seviyorum.
# 3 Potansiyel Sebzeler
Lanet olasıca ne demek oluyor? Lahana ailesinin bir parçası olan herhangi bir vejeteryan; Brokoli, brüksel lahanası, lahana ve karnabahar.
Bunların hepsi antioksidanlarla doludur. Organik hallerinde daha fazla sebze yiyin, çünkü bu sebzeler çiğ yediklerinde her zaman daha güçlü sağlık yararları vardır!
# 4 Sızma Zeytinyağı
Akdeniz kültürünün uzun ömürlülüğün sırrı olan bu yağ, iltihapla mücadele eden ve ayrıca artrit riskini azaltan sağlıklı bir doz yağ sağlar.
Salataların üzerine biraz gezdirin veya tereyağ yerine pişirme işleminize ekleyin.
# 5 Yaban mersini
Bu küçük çocuklar iltihaplanmaya karşı koyarlar, ama bunu sadece yapmazlar; yaban mersini, beyni yaşlanmadan koruyabilen güçlü antioksidanlardır!
Bu, uzun vadede, hastalıkları önleyecek ve hepimizden kaçınmaya çalıştığımız gülme çizgilerini önleyecekleri anlamına gelir.
Organik meyvelerin bu küçük meyvelerin yıkanması zor olabilecek pestisitlerden uzak durmasını hedefleyin.
# 6 Somon balığı
O'Hail yağlı balığın kralı (elbette iyi yağ çeşitleri). Bu iltihap önleyici balık, iltihaplı kusurları gideren omega-3'ler içerir.
Somon gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez diyetinize dahil etmeye çalışın.
Denizin protein tüketen bir hayranı değil misiniz? Endişelenmeyin, Omega-3 tabletlerini hemen hemen tüm yerel eczanelerde veya marketlerde bulabilirsiniz.
# 7 Kelp
Bu eşsiz yemek başka bir okyanus harikasıdır. Yüksek lifli, bu kahverengi yosun özü iltihabı boğmaya ve ayrıca bir anti-tümör kanseri savaş maddesi olarak da kullanılabilir!
# 8 Yeşil Çay
Japonya, anti-enflamatuar büyüsü için yeşil çay kullanıyor. Yeşil çayın pek çok faydası vardır; cildinizi yatıştırıcı sadece bir tanesidir. Gerçek bir anti-enflamatuar destek için çayınızla birlikte yeşil çay takviyeleri alın!
# 9 Sarımsak
Yeşil çay kadar iyi bilinmese de, sarımsak iltihabı azaltmada yardımcı olabilir. Pişirilmek yerine çiğ durumda olması en iyisidir, ki yutması zor olabilir!
Sarımsak sirke batırılarak turşu, lezzetli ve sizi sarımsak nefesi ile bırakmaz inan ya da inanma!
# 10 Ananas
Ağzınıza sulu bir dilim ananas koymadan önce, ananasın yalnızca sert merkezinin iltihaplanma önleyici özelliklere sahip olduğunu bilmelisiniz! Bu, mutfak robotunda ya da blenderde toplanmadığı sürece, yemek oldukça zordur. Smoothies'ine ekle!
Dun, Dun, Dun, Kötü Liste…
Aşağıdaki gibi enflamatuar yiyeceklerden uzak durun:
- Alkol
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Trans Yağ (Kötü Yağlar)
- Kırmızı Etler
- Mandıra
Bu 10 Anti-Enflamatuar gıdalar hayatımı kurtardı ve daha fazla enerjim olduğundan bahsetmek yerine güvenimi artırdı. Her gün onlardan en az birini yemeye çalışıyorum.
Araştırmalar, cildinizin yalnızca bu süper yiyeceklerden birini yalnızca günlük tüketerek% 51 oranında artacağını göstermiştir! Acıyı durdur ve cildinizi doğal yoldan daha iyi hale getirin. Kusursuz, lekesiz bir yüz!
