Bir şeyler yapmak için motive olmak bazen zordur. Motive olmak, çok daha zor! Nasıl motive edileceğini öğrenin ve bu hissi devam ettirin!
Kilo vermek ve her şeyden daha fazla form almak ister misiniz, ancak motivasyonel ateşinizi hedeflerinizi gerçekleştirecek kadar uzun süre yanmaya devam edemez misiniz?
İşte motive olmanın ve bu şekilde kalmanın yolu.
Motive Olmak Oldukça Kolay
Bir şey parlak, parlak ve yeni olduğunda, bu konuda heyecanlanmak zor değildir. Yeni bir egzersiz ekipmanı almak gibi bir şey. Etrafında yürüyüp hayransın. Üstün şekle girme yolunda çalışırken kendini hayal ediyorsun. Bu sizin başarınızın simgesidir.
Ve ilk veya iki kez kullandığınızda, bir kral veya kraliçe gibi hissedersiniz. Durdurulamazsın. Kendine söyle, bu sefer amaçlarına ulaşacaksın.
Sonra gerçeklik ortaya çıkmaya başlar. Birkaç gün veya birkaç hafta sonra, yeni donanımınıza eğlenceli ve heyecan verici bir oyuncak olarak bakmayacaksınız. Şimdi sadece kıymetli odayı alan ve yolda olan bir nesnedir.
Bir zamanlar hayranlık olan şey, sizi sürekli yenmeye çalışan bu canavarla günlük seanslarınızdan korktuğunuz için küçümsüyor. Bundan kaçınmak için sebepler buluyorsunuz. Ev işini sen yap. Çocukların ev ödevlerinde yardıma ihtiyacı var. Banyo tezgahındaki pamuklu çubukları yeniden düzenlemek zorundasınız. Bir ayağına doğru adım atmaktan kurtulacak bir şey artık cehenneme gitmez.
Sonunda, sonunda çocukları ziyaret etmek için kendilerini incitmek için pahalı bir elbise askısı veya başka bir şeyden başka bir şey olmuyor. Her iki durumda da, artık komisyon dışı ve hedefinize ulaşmadan önce olduğundan daha yakın değilsiniz.
Bir şeyin saf ve mutlak heyecanından, odaya bakabilme ve var olduğunu bile görmeme nasıl gidebilirsin? İlk başladığınızda sahip olduğunuz tutku nasıl tutulur ki hedeflerinize bir kez ve herkes için ulaşılabilir mi?
‘Neden’inizi Tanıyın
Uzun vadeli bir şeye bağlı kalmanın anahtarı iki katıdır. İlk önce, 'nedenini' bilmek zorundasınız. Hedefinizin sizin için neden önemli olduğunu tamamen “anlamak” zorundasınız.
Örneğin, amacın kilo vermekse neden istiyorsun? Evet, ortak cevap, iyi hissetmek ve iyi görünmek istediğiniz içindir, ancak bunun sizin için tam olarak anlamı nedir?
Daha iyi hissetmek istiyorsan, ne özellikle Bunu başardığın zaman nasıl olurdu? Çocuklarınızla sarılmadan bir etiket oyunu oynayabilmek mi? Veya ofisinizde dört basamak merdivenle kolayca yürüyebildiğinizde kendinizi iyi hissedecek misiniz?
Belki senin için daha fazla sağlık bileşeni vardır. Kilo vermek size kan basıncı ilaçlarından kurtulma şansı verir mi yoksa apne makinenize güvenmeden huzur içinde uyumanızı sağlar mı? Büyük olasılıkla, formda olmak, obezite ile birlikte gelen birçok tehlikeli durumun başlamasını önleyecektir, bu yüzden peşinde olduğunuz şey mi?
Belki de sebebiniz daha az sağlıkla ilgili ve daha fazla kibirdir. Bu kötü bir şey değil. Vücudunuzla gurur duymanın ve iyi görünmek istemenizin yanlış bir tarafı yok.
Hedefiniz kendini iyi hissetmekse, spesifik olmanız gerektiği gibi, istediğiniz sonuç iyi görünmek için de aynı şey geçerlidir. Bunun sizin için anlamı nedir? Kilo vermiş ve bu kadar bilinçli olmasaydın, hayat daha iyi olur mu? Size özlem duyduğunuz kendine güven verir mi?
Hangi görüntünün ince olmanız sizi temsil ediyor? Kendinizi iyi hissettiğiniz için, yabancılarla dolu bir odaya girmekten korkan yeninizi görebiliyor musunuz?
Elde etmeyi umduğunuz belirli sonucu tanımlamak, motivasyonunuzu bulmanın anahtarıdır. Neden zor zamanlar geçirmenizi sağlayan değişiklikleri yapmak istediğinizi biliyor.
Tamam. Şimdi motivasyonunuzu bulduktan sonra, nasıl sürdürüyorsunuz?
Motivasyon Sürekli Bir Süreçtir
'Nedenini' tamamen anladığınızda, zihninizi ön planda tutmak için çalışmak zorundasınız. Sadece bilmek yeterli değil, muhtemelen zaten geçmişte yaşadığınız gibi. Kaç kez kilo vermeye karar verdiniz, neden istemediğinizi veya bunun olmasına ihtiyaç duyduğunuzu ve hala başaramadığınızı kendinize anlattınız?
Çoğu insanı harekete geçiren motivasyonun bir kısmı, bir kez aldıklarında, her zaman sahip olmaları gerektiğini düşünmeleridir. Somut bir nesne gibi. Bir evin tapularına sahip olmak, senin olduğu anlamına gelir. Ancak, ödemeleri yapmazsanız ne olur? Bankaya geri döner değil mi?
Ayrıca, motivasyon bankanıza da "ödemeleri" yapmaya devam etmeniz gerekiyor. Tek fark, motivasyonun parayla aldığınız bir şey olmadığı. Bu, daha iyi kelimeler eksikliği, devam eden çalışma ve özveriyle ve başarıdan daha az bir şey kabul etmeyen bir zihniyet ile satın aldığınız bir şeydir.
Evinizi ilk satın aldığınızda, ödemeleri planlıyorsunuz, değil mi? Bankaya parayı göndermeyi unutmadığınızdan emin olmak istersiniz, bu yüzden hesap defterinize yazar veya bütçe yazılım programınızda hatırlatıcılar yaratırsınız. Motivasyonunuzla aynı tekniği uygulayabilirsiniz. Aslında daha iyi yemek için ya da takviminizde egzersiz yapmak için hatırlatıcılar yazın, böylece unutmazsınız.
Ve yaptığınız her ödemeyle ipotek bakiyenizin azaldığını görmek iyi hissettirdiği gibi, yine bu kavramı kilo verme hedefinize uygulayabilirsiniz. Örneğin, amacınız kırk pound kaybetmek. Bir kavanozu kırk renkli taşla doldurun. Her kilo kaybettiğinizde, bir taşı başka bir kavanoza aktarın. İlk kavanozu boş görmek ve ikinci kavanozu doldurmak sizi doğru yöne doğru hareket ettirmenizi sağlar, çünkü başarılarınızı gerçekten görebilirsiniz.
Eğer cesaretlendirilmekten hoşlanan bir kişiyseniz, kendinize ilham veren alıntılar veya motive edici sözler içeren notlar alın. Onları işyerindeki masanıza koyun. Onları banyo aynasına yapıştır. Ya da destekleyici bir arkadaşınız ya da aile üyeniz varsa, onların amigo olmalarını isteyin ve sizi doğru yöne hareket ettirecek metinler gönderin.
Belki bir liste kişisindir? Her sabah, yapabileceğiniz üç ila beş şeyi bularak başlayın. o gün bu seni amacına daha da yaklaştıracak. Yirmi dört saatlik zaman diliminde tamamlayabileceğiniz şeyler olduğundan emin olun. Her maddeye ulaştığınızda, çapraz çizin.
Motivasyon zor olabilir, ancak izin verdiğiniz takdirde. Bununla birlikte, yukarıdaki teknikler gibi belirli tekniklerde uzmanlaştığınızda, bu ikinci doğa olacaktır. Şimdi çık oraya ve gerçekleştir. Hedefine ulaş!
