Travma, onu bilenleri derinden etkiler ve zekice gizlenmiş ya da açıkça karşımıza çıkan bu makale, travmadan kurtulmaya başlamanın ve onaylamanın bir yardımcısını sunar.
“Sonuçta, bir taş gölete düştüğünde, su dibe battıktan sonra bile su titremeye devam ediyor.”
Arthur Golden, Bir Geyşanın Anıları
“Travma” kelimesi (Yunanca tritosko kelimesinden, “yara” anlamına gelir), belki de bize bir şekilde derinden yaralanan bir şey olarak anlaşılmalıdır. Travma birçok tarafa ve yüze sahiptir ve bir asansör gibi farklı katlara ve farklı ciddiyet seviyelerine sahiptir, bu da her bir travmanın kendi iyileşme yolculuğunu gerektirdiği anlamına gelir. Herhangi bir ve tüm travma kurtarma gücü ve ödülleri verir.
Sadece şunu belirtmek isterim ki, iyileşmiş olduğum travma için danışmanlık yapmak için zaman harcadım ve şifa ve öz bakım alanlarında kendi kendine yardım araştırdım ve uyguladım. Travma iyileşmesinin derin ve harika bir yaşam alanı olduğunu buldum.
Kabul
Travmayı kabul etmenin akıllıca olmasının nedeni, bir anlamda kabul görmenin travma karşıtı bir panzehir olmasıdır.
Travma bize eşsiz yollardan ulaşır: bedenimize ve yaşam gücümüze, karmaşık olan ve çoğu deneyimin hayatımıza ve sistemimize girme biçiminden farklı olarak, derin yaralanma biçimleriyle girer.
Travma ani, şok edici ve korkutucu olabilir veya yalnız, üzgün ve umutsuzluk kaynağı olabilir. O sırada travmayı kabul edememek, travma ile ilgilendiğimiz karmaşık yolun bir parçası; Sistemimizde mevcut olan ya da daha sonraki yaşamlardaki travmanın kabul edilmesi, travmanın etkilerinin giderilmesinde kilit bir unsurdur, çünkü reddedilenlerle yüzleşilemez ve kabul edilenler araştırılabilir.
Kurtarma (yeniden kapak-y)
Eğer “kurtarma” kelimesini parçalara ayırırsak, şöyle görünür - tekrar bir araya gelmek (yeniden örtmek) ve bir şeyi tekrar incelemek, bir şeyi bir kez daha örtmek, bir kez daha bakmak ve yeniden keşfetmek anlamına gelir. Travmanın yeniden keşfedilmesi, travmanın kendisini tecrübe ettikten sonra muhtemelen travmanın en acı elemanıdır - içeri girdikten sonra dışarı çıkıyor ve içeri girerken acıyor ve dışarı çıkarken acıyor.
Bununla birlikte, travmayı keşfetmek asla bir şekilde ya da başka bir şekilde hayatta kaldığımızı bildiğimizden beri yaşamak kadar acı verici değildir. Travmayı araştırmak, onu yeniden net, anlayışlı yollarla görmek, travmanın geri kazanılmasının başlangıcı ve ödüllerin saklandığı yerdir. Bir yaradan iyileşmek için, yaranın kendisi hakkında bir şeyler bilmeliyiz ve ağrılı olsa da travma bilgisi kazanmak, çözümlerin ve iyileşmenin gerçekleşmesini sağlar.
Kişisel Bakım
Kendi travmalarımı iyileştirdiğim yöntemlerden bazıları büyük oranda öz bakım temeline dayanıyor.
Öz-bakım, olduğum kişinin ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmak anlamına gelir ve ne hissettiğimi bilmek, ifade etmek ve deneyimlemekle ilgilenir - 'kendini' enerjiyi ve yaşamı olan ve böylece ifade eden bir kişi veya küçük bir varlık olarak düşünün, hissediyor, canlandırıyor ve yaşıyor.
Benliğin neler yaşadığının farkındaysanız, kendinize bir arkadaş olabilir ve onunla ilişki kurabilirsiniz; Eğer farkında değilseniz ve ayrılmıyorsanız - “ilişkisiz” anlamına gelir (ilişkili değil travma ile ilgili olan ortak bir unsurdur).
Yaşamın birçok alanında veya bazılarında çok iyi gidiyor olabilirsiniz veya olmayabilir. Mesele şu ki, öz-bakım, ilgilendiği öz ile ilgili bilgiyi ve uygun bakımın uygulanmasını gerektirir ve eğer kendimle “ilişkim olmazsa”, bir “blok” veya en azından bir zorluk var demektir. Dolayısıyla, öz-bilgi öz-bakımın temelidir. Öz-bilgi, kim olduğumuzu hissetmeyi ve bilmeyi de gerektirir ve bu, hepsi bir arada cevap ve zorluktur.
Kendini tanıma
Öz bakım ve öz bilgi, travma iyileşmesinin temelidir; kişisel bilginin temeli kabuldür.
Kendimi düşük, üzgün veya acı çektiğimi kabul ettiğimde semptomlarımı söylemeye başlıyorum. Bu duyguları hissettiğimde - sessiz bir alanda oturup ve bedenimi, düşünceleri, içindeki ifadeleri fiziksel olarak hissetmeme izin vererek - travmamın neye benzediğini ve neye ihtiyacı olduğunu biliyorum.
Ağlayabilir, kalkabilir ve başka bir şey yapabilirim, acı verebilir veya uyuşmuş olabilirim. Biraz meditasyon gibi, oraya gelinceye kadar o odada ne olduğunu bilmiyorum ve oraya vardığımda hemen bırakmak isteyebilirim: orada olabildiğince fazla kalmak, bir süre için ayrılmak ve o zaman geri dönmek nihayetinde kaçma dürtüsüne hakim olmanın yoludur.
özgürlük
Etrafta koşuşturup bazen kendini iteriz; travma iyileşmesi bunun tam tersi. Benim için travma iyileşmesinden elde edilen güç, benim için kuşlar ve gökyüzü ve yağmurdaki sınırsız güzelliği hissetme, gün ışığını sevgi olarak anlama ve sonsuz bir iç dünyaya giriş kazanma yollarını içeriyordu.
Bugün travmanızı olduğu gibi kabul etmeye ve deneyimlemeye başlayabilirseniz, varlığına bağlı kalmaya devam ederseniz, bu bulabileceğiniz en iyi danışmana koşmanız veya bir günlüğü kelimelerle doldurmanız ya da acı çekmesi için ağlamanız anlamına gelir , iyileşmeye ve yeni ve restoratif bir yol izlemeye başladınız. Umarım iyisindir.
Temasa Geçin: düşüncelerinizi ve fikirlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.
