Gerçekten egzersiz yapmayan bu 5 basit egzersizi denerseniz, kilo vermek ve formda kalmak için spor salonunda saatler geçirmenize gerek yoktur!
Gerçekten egzersiz yapmadan ihtiyacınız olan egzersiz programına girmenin ne kadar eğlenceli yolu olduğuna şaşırabilirsiniz. Herhangi bir kadının kalori yakmak ve zayıf ve sağlıklı kalmak için kullanabileceği bu 5 harika rutinin hepsini bir spor salonuna ayak basmadan uygulayın.
Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, sizi kalabalık ve havasız bir spor salonunda geçirip, koşu bandında veya egzersiz bisikletinde şişip, sizi duvara monte ettikleri TV'lerden ve kendi MP3 çalarınızdan daha fazla eğlendirecek bir şey olmadan geçirmeyi hayal ediyor musunuz? ? Bu, tipik antrenmanınıza benziyorsa, pek çok kadının egzersiz sıkıcı bulması şaşırtıcı değildir!
Aynı zamanda, kadın ve erkeklerin spor salonu üyeliğinden vazgeçmelerinin veya sadece birkaç hafta veya ay sonra bırakmayı bırakmasının neden sıkıcı, tekrarlayıcı ve ilham verici bir şey bulduklarının çok yaygın bir nedenidir.
Spor salonunda antrenman yapmak, dövüş sanatları dersi almak, yeni makineler denemek ya da bir arkadaşla gitmek gibi sıkıcı olmamak için elbette bir yol var, ama spor yapmak için harika bir yol egzersiz ve kalori yakmak gerçekten egzersiz değil bazı egzersiz denemek için. Bununla ne kastediyoruz?
Antrenman yapmak sadece vücudunuzu hareket ettirmek, kaslarınızı germek ve eğitmek, ve kalbin ve ciğerlerin daha çok çalışması için kendine meydan okumaktan ibarettir. Tüm bunları yapabilmek için spor salonunda olmanıza gerek yok!
Spor salonunda olmaktan çok daha zevkli bulabileceğiniz ve teknik olarak egzersiz yapmayan ancak mükemmel bir forma girmenize yardımcı olabilecek bu 5 antrenmana göz atın.
# 1 Bisiklete binmek
KaynakKöşedeki dükkandan biraz ekmek ve süt kapmak mı yoksa kasabanın etrafında birkaç hızlı iş yapmak mı istiyorsunuz? Bisikletini sürerken neden sürüyorsun?
Sağlam bir bisiklete, iyi bir kaska ve hatta bisiklet için bir sepete yatırım yapın, böylece o ekmeği ve sütü eve kolayca taşıyabilirsiniz ve her hafta sonu veya akşamı hazırlayıp bekleyen büyük bir antrenmanınız olur. Eczaneye, köşe dükkanına ve hatta kuru temizlemecilere gitmeniz gerektiğinde bisikletinizi sürebilirsiniz!
Çocukları dahil edin ve sizinle birlikte sürüşlerini sağlayın, böylece herkesin güvenliğini göz önünde bulundurarak egzersizlerini de yapın. Bisikletinizi daha sık kullanıyorsanız sadece egzersizinize katılmazsınız, aynı zamanda gazdan tasarruf edersiniz, aracınızı yıpratır ve karbon ayakizinizi düşürürsünüz.
# 2 Basketbol oynayın ya da çocuklarla herhangi bir spor yapın
ABD'deki herhangi bir banliyö mahallesinde dolaşın ve garajların üzerinden veya araba yollarının yanında basketbol ağlarını veya sokakta bulunan taşınabilir hokey ağlarını göreceksiniz. Bunlar çocuklar için harika, peki ya senin için? Bir oyuna veya bir saatlik oyuna katılmak için onlara katılın. Arka bahçeye koyduğun bir badminton'a yatırım yapabilir ya da küçük çocuklarla seksek oynayabilirsin.
Özellikle sokakta oynarken güvende olmak istediğinizi ve doğru koruyucu teçhizatı giymeniz gerektiğini unutmayın, ancak çocuklarla spor yapmak sizi harekete geçirir, dışarı çıkarır ve çocuklarla zaman geçirir. Bu herkes için kazanan bir durum yapar!
# 3 Bir odayı boyayın
Sadece fiziksel olarak çok talep ettikleri için kaç tane ev geliştirme projesi yaptınız? Neden onları egzersiz rutininizin bir parçası olarak düşünmüyorsunuz?
Bir odayı boyamak, tüm kaslarınızı yanlarınızdan ve sırtınızdan işler ve gerer ve genellikle gün boyu merdivenlerden aşağıya yürümeyi içerir. Bu harika bir egzersiz! Yapmanız gereken tüm ev geliştirme projelerini göz önünde bulundurun ve uygunluk için ve evinizi iyi durumda tutmak için programınıza ekleyin.
# 4 Bir spor ligine katılın
Çocuklarla spor yapmak harika bir antrenman ise, kendi takımına katılırken ne kadar antrenman yapabileceğini düşün! Softball, beyzbol, voleybol veya çim hokeyi oynamak her kadın için harika bir egzersizdir. Kursun çevresinde araba kullanmazsanız, yüzme takımı için denemeyi veya hatta golf oynamayı düşünebilirsiniz.
Sizi evden dışarı çıkaracak herhangi bir spor harika bir antrenman olacak ve ayrıca size iyi bir sağlık için ihtiyacınız olan temiz havayı sağlayacaktır. Bir ekibin parçası olmak, takımınızın size güvendiğini biliyorsanız, rutininize uyma olasılığınızın yüksek olması nedeniyle çok daha eğlenceli hale getirir!
# 5 Ahşap ve mobilya kaplama işleri
Ağaç işleri ve mobilya tadilatı harika bir egzersiz programıdır, çünkü daima ayaklarınız üzerinde duruyorsunuz ve her zaman küçük mobilya köşelerine ulaşmak için geriliyorsunuz. Ayrıca rafinasyonun bir parçası olarak mobilyaları zımparalamanız ve boyamanız gerekir ve bunların hepsi kollarınızı, absinizi, sırtınızı ve diğer kas gruplarınızı çalıştırır. Mobilyaları çalışma alanınızda hareket ettirmek bile iyi bir egzersizdir!
Günümüzde pek çok kadın, bir mobilya parçası alıp yeni bir şeye dönüştürmek, örneğin eski paletlerden bir klozet yapmak ya da bir elbiseyi bir banka dönüştürmek gibi, yeni bir şey keşfetmektedir. Upcycling, iyi bir gelir kaynağı olabilecek ve aynı zamanda eski parçaları çöplüklerden uzak tutan çok yaratıcı bir hobidir ve bu hobiye adanmışsanız, formda kalabilirsiniz!
5 antrenmandan herhangi birini bizzat denediniz mi ve eğer öyleyse, onlar sizin için çalışıyor mu? Değilse, hangisini yeni yıl için denemek için heyecanlısın?
