Baş ağrısından istediğinizden daha sık rahatsız olduysanız, ağrısız olabilmeniz için bu yaygın baş ağrısı nedenlerine - ve bunlara yönelik çarelere - bakın!
Kafan her zaman zonkluyorken hayat eğlenceli değil. Eldeki görevlere tam olarak konsantre olamıyorsunuz ve yapmak istediğiniz tek şey uzanmak ve uyumak, böylece artık rahatsızlıklarla baş etmek zorunda kalmayacaksınız. Sanki, acılarınız, faaliyetlerinizden sürüşünüze olan tavrınıza kadar, sizinle ilgili her şeyi kontrol ettiğinden, başınıza tutsak gibisiniz.
Kendi kişisel gücünüzü yeniden kazanmaya ve kendinizi baş ağrınızdan bir kez ve herkes için kurtarmaya hazırsanız, kronik baş ağrısının ardındaki en yaygın nedenlerin yanı sıra, başlayabilmeniz için onları durdurabilecekleri yolların bir listesi tekrar yaşa.
# 1 Stres
Çok fazla baş ağrısına dayanmak zorunda kalmanın en önemli nedenlerinden biri, güvenilmeyen stres. Yakında ortaya çıkacak iş projelerinden, ödenmesi gereken faturaların baskısından ve sürekli enerji ve dikkat gerektiren bir ailenin yetiştirilmesinden kaynaklanan gerilimdir. Tüm bu yükümlülüklere uymak size zarar verebilir ve bu süreçte size büyük miktarda baş ağrısına neden olabilir.
Elbette, bu tür baş ağrısını düzeltmenin en iyi yolu, yaşamınızdaki stres seviyesini azaltmaktır. Söylemesi yapmaktan daha kolay, değil mi? Ne de olsa, işini bırakıp işini bırakıp aileni terk etmene benzemiyor çünkü çok fazla çabaya ihtiyaçları var. Peki dünyanızı dramatik bir şekilde etkilemeden yaşam hayatını daha zevkli hale getirmek için ne yapabilirsiniz?
Basit. Size barış ve neşe getiren şeyleri bulun ve sık sık yapın. Ata binmek sizi sakin ve toplanmış hissediyor mu? Aklınızı hafifletmek için haftalık geziler planlayın. Akşam yürüyüşleri ruhunuza rahatlatıcı mı geliyor? Onlara öncelik ver ve akşam yemeğinden hemen sonra her gece dışarı çık.
Anahtar, dünyanızdaki baskıyı hafifletmek için bunları yapmaya devam etmektir. Stres rahatlamasını bir öncelik haline getirin, sadece baş ağrısı ağrısına neden olabileceği gibi değil, aynı zamanda kalp krizi, yüksek tansiyon ve felç gibi hayatı tehdit eden diğer konulara da yol açabilir. Bu nedenle, şu anda hissettiğinizden daha kötü bir durumda olmadan önce çözmek için zaman ayırın. İşte stresi azaltma konusunda bazı ipuçları.
# 2 Sinüs Sorunları
Sinüsleriniz, sabahları yataktan kalkmadan önce size ortaya çıkan baş ağrıları verme yeteneğine sahiptir. Tapınaklarınız patlamaya hazırmış gibi hissedersiniz, sizi bütün gün korkutmanıza izin verir ve henüz gözlerinizi açmadınız.
Bazen havadaki değişiklikler sinüs baş ağrısını tetiklemek için yeterli olabilir, ancak enfeksiyon belirtisi de olabilir. Bu nedenle, bu gibi konulara yatkınsanız, doktorunuzla kontrolden çıkmadan önce onu yakalamak için ilk baş ağrısı belirtisinde bir randevu almak isteyebilirsiniz.
Acı çekmenize neden olan (enfeksiyon değil) baskıdan başka bir şey değilse, alabileceğiniz birkaç reçetesiz ilaç vardır, bu yüzden sadece sizin için en uygun olanı seçin. En etkili olanı bulmak için birkaçını denemek zorunda kalabilirsiniz, bu nedenle hemen sonuç alamazsanız, pes etmeyin.
Ayrıca, sinüs bölgenize sıcak bir kompres yerleştirilmesine yardımcı olur çünkü mukus gevşetilir ve akması sağlanır. Baharatlı sıcak yemekler ve sirke aynı etkiye sahip ve vücudunuza herhangi bir doğal madde koymadan rahatlama sağlar.
# 3 alerjiniz var
Daha önce hiç alerjiniz olmasa bile, onları yaşlandıkça geliştirmek mümkündür (başka bir doğum günü istememek için bir neden daha sağladığınız için yaşlanma sürecine teşekkür ederiz). Bu nedenle, çocukken test edildiyseniz ve alerji bulamadığınızda bu sorunu hesaba katmayın, çünkü bugün sizin için hala geçerli olmayabilir.
Baş ağrılarınız yılın belirli zamanlarında (ilkbahar ve sonbahar en kötü gibi görünüyor) veya belirli ortamlarda (tozlu veya küflü olanlar gibi) ortaya çıkarsa, alerji muhtemelen suçludur. Ayrıca, hapşırma veya kaşıntılı, sulu gözler de yaşarsanız, alerjilerin suçlanması muhtemeldir.
Yerel eczanenizden ya da eczanenizden rahatlamak için bir antihistamin satın alabilirsiniz ya da kronik bir sorunsa doktorunuz size bir tane bile verebilir. Bazı kadınlar, alerjenleri burun boşluklarından temizlemek için bir salin yıkaması kullanarak muazzam bir rahatlama yaşadılar, bu nedenle bu özel çözümün sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için denemek isteyebilirsiniz.
Çevrenizdeki alerjenleri düşürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler, bir hava temizleyici, sık sık toz kullanmak ve sizi en çok rahatsız eden şeylerden uzak durmaktır. Tüm alerjenlerin vücudunuza girmesini engelleyemezsiniz, ancak onları kesinlikle yavaşlatabilirsiniz, bu da hissettiğiniz baş ağrısı ağrılarının miktarını azaltacaktır.
# 4 Omurganız Uyumsuz
Omurganızın servikal (boyun) bölgesindeki omurlar veya diskler yanlış hizalandığında, baş ağrıları ortaya çıkabilir. Ağrı yukarı doğru yayılabilir ve sizi zonklayan bir kafa ile bırakır, ancak aynı zamanda belinizi ağrıtır gibi aşağı çekebilir.
Bu, bir oto yaralanma veya kişisel yaralanma kazasına karışmanın veya bir spora katılırken veya ağır bir şeyi taşırken vücudunuzu yanlış şekilde çevirmenizin bir sonucu olabilir. Boynunuzda ağrı hissetmeseniz bile, vertebralarınız veya disklerinizle ilgili bir şeyler yanlış olabilir ve bunun sonucunda korkunç baş ağrıları yaşayabilirsiniz.
Neyse ki, yerel kiropraktörünüze hızlı bir yolculuk, bu yaygın baş ağrısının sizin için geçerli olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Sizi yerine getirmeniz bir ya da iki dakika alabilir, ancak rahatlama neredeyse anında olabilir, bu da sizi ilk etapta neden bu kadar uzun sürdüğünü merak etmenize neden olabilir.
Gitmek için en iyi masör olanın kim olduğundan emin değilseniz, kime önerdiklerini görmek için ailenize ve arkadaşlarınıza danışın. Ayrıca çevrimiçi olabilir ve bölgenizdeki doktorları araştırabilir ve başkalarının onlar hakkında ne düşündüğünü görmek için yorumları okuyabilirsiniz. Kendinizi eğitin ve ardından kendinize ve koşullarınıza (ve cüzdanınız için) en uygun olanı seçin.
Hepimiz zaman zaman baş ağrıları geçiririz, ancak sizinki herhangi bir düzenlilikle gerçekleşirse, bir neden bulup tedavi edip baş ağrınızı durdurmanın ya da en azından onları daha az deneyimlemenin zamanıdır. Umarım bu yazı size başlamanız için bir yer sunar, böylece biraz daha ihtiyaç duyulabilir - ve açıkçası hak etmiş olursunuz - rahatlama yapabilirsiniz.
