Diyetler her zaman işe yaramaz. Bazen minimum kalorili yeni sağlıklı besinler diyeti, o yaz vücudu için zaman içinde daha iyi hissetmeniz ve daha iyi görünmeniz için gereken şeydir.
Rahatlıktan dolayı hızlı yemek yiyenlerin sayısı bir konudur. Mesele şu ki yaz gelip hızlı yemek yemenin o yaz bedeninin önüne geçiyor. Evet, yoğun hayatlarımız var, ama yine de sağlıklı beslenmeli, mutlu hissetmeli ve mutlu yaşamalıyız.
Vücudunuz, sağlıklı beslendiğiniz için kilo vererek, tonik ederek, daha enerjik hissederek ve bir dağa tırmanabileceğinizi hissettirdiğiniz için teşekkür eder. Ne yersen osun!
İşte günde üç öğün yemek için sağlıklı yemek fikirleri, artı tatlı - zaman zaman bunlar iyi.
Kahvaltı
FotoğrafKahvaltı günün en önemli öğünüdür. Sabah hazırlığı ve acilen yapılması gereken her şeyin yapılmasının zor ve zaman alıcı olduğundan emin olmanın koşulu olduğunu biliyorum. Ancak, sabahları yemek yemek son derece önemlidir.
Acele ederseniz smoothies kahvaltı için iyidir. Mağaza satın almak yerine ev yapımı olduklarından emin olun. Bunlar, portatif, saçma bir şekilde sağlıklı ve doldurma yapmak için basittir. Benim kişisel favorim lahana, muz, ananas hindistancevizi suyu ve bazen vanilyalı yoğurttan yapılan hulk. Ayrıca her zaman meyve yüzlü (taze veya donmuş) süt ve yoğurt harmanlanmıştır ve halindeyken kahvaltınızı kolayca içebilirsiniz.
Doldurma ve sağlıklı olduğu sürece hangi smoothie tarifini kullanacağınız önemli değildir. Minimal meyve suyu ve şekersiz kullanmaya çalışın. Smoothies halindeyken insanlar için idealdir. Bununla birlikte, zamanınız varsa, içinde biraz meyve olan yulaf ezmesi yapın (hazır olanları değil) ve büyük bir bardak süt alabilirseniz, kahveyi daha sonra saklayın.
Öğle yemeği
Öğle yemeği için kolay, lezzetli ve sağlıklı birçok seçenek var. Bunlara sandviçler, ambalajlar, salatalar ve çorbalar dahildir. Listelenen her şey kolayca sağlıklı olabilir veya eğer sağlıklı bir yerden alırsanız.
FotoğrafHindi ya da ton balığı suyunu ya da domatesli sandviçle ızgara tavuk ve peynir deneyin. Salatalara gelince, tavuk, ıspanak ve bahçe salatalarının hepsi iyi seçeneklerdir. Çorbalar söz konusu olduğunda, sağlıklı ve doyurucu bir tavuk şehriye veya sığır eti güveç veya kalorisi düşük olan diğer hızlı ve sağlıklı öğle yemekleri almaya çalışın.
Akşam yemegi
FotoğrafÖğle yemeği için yemek seçeneklerinden herhangi biri, akşam yemeği için sağlıklı bir seçenek olabilir. Önemli olan, direnmenize ve iyi ve sağlıklı bir şey yapmanıza karşı direnmenizi sağlamaktır. Akşam yemeği için iyi fikirler kolayca kahverengi pirinç, soğan ile boklu choy ve bir tavuk göğsü olabilir;
Hamburger veya tavuk burger, biftek ve patates püresi gibi kolay yemekler de var. Her gün her yiyecek grubundan doğru miktarda yediğinizden emin olun. Sebze, protein ve sağlıklı karbonhidrat yiyin ve hazırsınız. Sağlıklı bir akşam yemeği yemek için harika tarifler ile birkaç mükemmel siteler de vardır.
Tatlılar
FotoğrafTatlılar çökmek içindir, çünkü meyve veya granola çöl gibi hissetmez. Her öğünde olduğu gibi, porsiyon boyutunuza dikkat etmek önemlidir. Unutmayın: ılımlılıktaki hiçbir şey sağlıksız değildir - ve buna tatlı da dahildir!
Tatlılar, ne yediklerini izleyen insanlar için yasak elma olmamalıdır. Bunun yerine, tatlılar bir ödül olarak görülmeli ve kesinlikle tadını çıkarmalılar! Sağlıklı tatlılar var ve tatlı dişiniz ne kadar tatlı olursa olsun, bazıları gerçekten çok tatmin edici.
Biraz sabır ve kararlılıkla, tatlı dişi pikniği bile tatmin edecek garantili tarifler bulabilirsiniz!
FotoğrafDaha sağlıklı hissettiren kusursuz yaz bedenine sahip olmak, sadece doğru yemekle olmaz; nikotin ve alkolden de kaçınmanız gerekir. Hala içecek veya sigara içecekseniz, her bir içecekteki kalorileri azaltmak için ölçülü olarak yapmaya çalışın.
Egzersiz yapmak da önemlidir, çünkü doğru yemek yemek her şeyi düzeltmez. Diyet sadece başlangıçtır. Bol miktarda su içmek ve egzersiz yapmak, o yaz bedenini almak için gereken diğer kısımdır. Bu vücudunuzu, zihninizi ve yaşamınızı geliştirir. Birkaç hafta daha sağlıklı beslendikten sonra, değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız - anlık olmayacaklar, ancak buna değecek.
Eğer harika tarifleriniz varsa, lütfen onları aşağıdaki yorum bölümünde paylaşmaktan çekinmeyin!
