Ahhhh, Alba. Jessica Alba, öyle. Evet, bir kızın sözlük girişi altında bulunacak olanı “tüm kızlar gibi olmak ve tüm erkekler birlikte olmak istiyor”.
Bu muhteşem yüze sahip olmak, Jess'i hayat boyu süren üyeliğin her "en güzel" listeye kazanmasının bir parçası.
Konuşmamız gereken stilettolarımızda hepimizin dönüp sallanmasına neden olan inanılmaz bir beden gövdesi!
Gizemi çözelim ve karısı ve Hollywood aktrisini çeken iki küçük çocuğun 31 yaşındaki çalışan annesi olan Amazing Alba'nın tonda, mükemmel kıvrımlı, mega arzu edilen bedenine nasıl ulaştığını ve sürdürdüğünü görelim.
Eğitmen
Jessica Alba mayoTamam, biraz yardımı var. Jessica, eski bir rekabetçi jimnastikçi olan Ramona Braganza ve Halle Berry ve Anne Hathaway de dahil olmak üzere Hollywood'un en lezzetli vücutlarından bazılarını yeniden şekillendiren ve mükemmelleştiren NFL amigo kızı ile çalışıyor.
“Benim için formda olmak roket bilimi değildir ve bunu herkes yapabilir. Zaman yönetimi, motivasyon kadar önemlidir ”diyor Braganza.
Müşterilerini antrenman hedeflerine ulaşmaya ve sınırlarını zorlamaya iten “istemek”.
“Bir kedi kostümü içinde güzel görünmek zorunda kaldıklarında, zamanı bulup çaba göstereceksiniz. Bir saat boyunca antrenman yapıp 500 kaloriyi yakamazsanız, yarım saat boyunca antrenman yapın ve 250 kaloriyi daha az yiyin. Günün sonunda, sadece yakılan kalorilere kıyasla yakılan kalorilerdir ”diye açıklıyor Braganza.
Yöntem
Alba ile yaptığı çalışmalardan ilham alan Braganza, 321 Eğitim Yöntemi adı verilen ve onun ve diğer Hollywood-ites eylemlerini hızlı ve etkili bir şekilde hazırlayabilmek için hazırladığı bir çalışma yöntemi buldu.
Braganza, “İmza antrenmanım, kilo verme ve tonlama hedeflerine ulaşmak için gerekli olduğunu düşündüğüm öğeleri birleştiriyor” diyor. “1 saatlik antrenmanı yapmak için üç kardiyo segmenti, iki kuvvet antrenmanı devresi ve bir çekirdek elemanı var. Her şey kalp atış hızınızı yükseltecek, kalorileri yakacak ve kasları inşa edecek şekilde düzenlenir!
Önemli olan, her gün bir spor salonuna gidemeseniz bile işleri devam ettirmektir. Ya da diğer her gün.
Eğer yoğunluğu hissetmiyorsanız, olasılıklar, kendinizi yeterince zorlamıyorsunuzdur.
Yoğunluğa sahip doğru yolda olup olmadığınızı bilmenin anahtarı, bölgede egzersiz yaptığınızdan emin olmak için kalp atış hızınızı bir kalp atış hızı monitörü kullanarak izlemektir. ”
Braganza, “Çoğu gün aktif kalmak ve evde 20 dakikalık bir egzersiz veya evde yürüyüş yapmak önemlidir” diyor.
Etrafta dolaşan, küçük olanlarla birlikte olan küçük tüm fotoğraflarını açıklar, hareket halindeyken her şeyi tutar ve aşırı kalorilere dayanarak teklif verir.
Ganimet
Jessica Alba bir yataktaKeşke Jess'in vücudunun bir bölümünü seçmesi gerekiyorsa (elbette amaçlanan), elbette onun ganimetiydi.
Peki, Braganza'nın bu konuda ne söylemesi gerekiyor?
“Oluklar büyük bir kas; Hareketsiz yaşam tarzımız nedeniyle genellikle etkisiz hale gelirler ”diye açıklıyor.
Başlıca önerisi, egzersiz sırasında kasla bağlantı kurmak ve hareketler sırasında büzüşmek için bilinçli bir çaba göstermektir. “Ağız kavgası, yükseliş, tekme ve akciğerleri yaparken kendinizi gergin hissetmelisiniz. Hareket boyunca olukları sıkın, ”diyor Alba'nın antrenörü.
Kesinlikle sıkmaya değer, vuruldu, sence de öyle değil mi?
Sıcak Anne Yönetimi
Uygun zaman yönetimi, tüm hedeflerimize ulaşmada anahtardır. Bu, egzersiz rejim hedeflerimizi içerir ve Jessica Alba, iş ve aile yükümlülüklerini kondisyon süresiyle dengeleme konusunda farklı değildir.
Bu son adım için, iki genç kızını ve onlar için kendini sağlıklı ve güçlü tutmanın önemini düşünüyor.
Egzersizlerine uyduğundan emin olarak, Alba kendi yemeklerini hazırlayarak, organik yiyeceklere odaklanarak olabildiğince sık beslenir.
“Çok fazla işlenmiş yiyecek yemem. Hiçbir zaman hızlı yemek yemem ve yüksek şekerli şeyler yemem ya da içmem, hiçbir şey yapmam ”diyor Alba. “Çoğunlukla organik yiyeceklere sadık kalıyorum - çok sebze ve meyve.”
Kamera üzerinde sayısız saatlerce çalışmakta olduğu bir film setinde, egzersiz yapmak için yarım saat önce ayağa kalkar.
Yine de, daha çok güç şekerlemelerinin harika iyileştirici güçlerine dayanarak, dinlenmenin önemini küçümsemiyor.
Alba, “Olabildiğince çok şekerleme yapmayı ve bol su içmeyi dene” dedi. “Ve olabildiğince organik ve taze yiyecekler, çünkü vücudunuzda çalışmasına yardımcı olacak şeyler koymak istiyorsunuz.”
Özveri, uygun zamanlama, doğru seçimleri yapmak ve ona yapışmak olduğu yerde!
Jessica Alba için işe yaradığını biliyoruz, şimdi soru şu ki, kendin için çalışmasını istiyor musun?
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, önce bir doktora ya da başka bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, her bir birey için ne tür bir egzersizin, sıklığın ve yoğunluğun uygun olduğunu belirleyebilir.Bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, bir kişinin spesifik sağlık kaygılarına ve gereksinimlerine cevap verecek bir egzersiz programı önerebilir.
Kapak fotoğrafı: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
