Sağlığa gelince, orada bir ton çelişkili bilgi var, bu nedenle gerçek ile kurgu arasındaki farkı bildiğinizden emin olmak için bu hızlı testi yapın.
Sağlık ve zindelik ile ilgili konularda güncel kalmaktan gurur duyuyor musunuz? Tüm arkadaşlarınız, anlayamadıkları bir hastalıkları olduğunda veya bir doktor randevusu yapmadan önce teşhis koyabilecekleri bir akraba mı olacaksınız?
Şimdi, sağlıklı bilginizi test etmenin vakti olanla kurgu olanı çözüp çözemeyeceğini görmek için zamanı. Endişelenmeyin, cevaplarınızı kimseyle paylaşmayacağız ve bir sağlık uzmanı olarak ününüzü tehdit etmeyeceğiz. Hayır, size sessizce, en çok sorulan bazı soruların cevaplarını destekleyen kanıtlar vereceğiz, böylece bu sağlık çılgınlığı dünyasında çok yaygın olan mitlere düşmüyoruz.
Peki, sağlık kabiliyetinizi test etmeye hazır mısınız? Harika. Hadi başlayalım.
# 1 Doğru veya Yanlış: Güneşe çıkacaksam her zaman güneş koruyucu kullanmalıyım
KaynakDoğru cevap vermene rağmen, cevap o kadar basit değil. D Vitamini kotanızı almak için, güneş ışınlarında günde en az 15 dakika harcamak en iyisidir. D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur, bu da size güçlü ve sağlıklı bir iskelet sistemi sağlar. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri Sağlık Profesyonelleri için Bilgi Notuna göre, bir güneş koruyucu seçerek “D vitamini üreten UV ışınlarını engelleyen“ 8 veya daha fazla güneş koruma faktörüne (SPF) sahip ”görünmektedir.
Bu, kemiklerinizi güzel ve güçlü kılmak için saatlerce güneşin altında saatlerce geçirmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Hayır. Kısacası, en azından ilk 15 dakikanızın güneşten arındırılmış olması gerektiği, ardından kesinlikle biraz SPF kullanmanız gerektiği, çünkü cildiniz için fazla güneş olmadığı için.
# 2 Doğru veya Yanlış: Kendinizi yiyeceğiniz bazı ilave kalorilerden tasarruf etmek, böylece kilonuzu ve sağlığınızı tehlikeye atmak için, o gece bir partiniz olduğunda öğle yemeğini atlamak her zaman en iyisidir.
Biraz (ya da çok) aşılayacağınızı bilmeden önce bir yemeği kesmek iyi bir fikir gibi görünse de, bunu yapmak tam tersi bir etki yaratabilir. Bu gerçeği ispatlamak için, Amerika Birleşik Devletleri'nin Washington eyaleti, Washington'daki Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar, bir kadının kilo verme ve öğün atlama yeteneğini etkileyen faktörlerin hangisi olduğunu belirlemek için bir araştırma yaptılar.
Buldukları şey, öğün atlayan kadınların, programa katılan kadınlardan neredeyse 10 kilo daha az kaybettiğiydi. Belirttikleri diğer birkaç faktör, bir yiyecek günlüğünü tutmanın daha fazla kilo vermeye neden olduğu ve çok fazla yemek yemenin kilo verme işlemini engellediği yönünde idi.
# 3 Ateşi düşürmek için bir şey almanız gereken sıcaklık (ibuprofen veya asetaminofen gibi) nedir?
İnsanların çoğunluğunu seviyorsanız, cevabınız 100 derece Fahrenheit veya kabaca 37.77 santigrat derecenin üzerinde herhangi bir sıcaklıktı. Ancak, en iyi sağlık uzmanlarının önerdiği şey bu değil.
Mayo Clinic’in Ateşi Tedavi Etmek İçin Hızlı Kılavuzuna göre, 102 derece Fahrenheit veya 38.9 santigrat derece altındaki ateşi tedavi etmemelisiniz. Bu noktaya kadar, vücudunuz aktif olarak virüs ya da enfeksiyonun salgıladığı her türlü savaşmaya çalışıyor, bu nedenle işlemi durdurmak iyiden daha fazla zarar verebilir.
Bu kuralın tek istisnası, üç aya kadar olan çocuklar içindir. Onların sıcaklık gerekir asla Acil tıbbi yardım almadan ve daha fazla talimat için çocuk doktoru çağırmadan 100.4 derece Fahrenheit (38 santigrat derece) üzerinde gitmesine izin verilebilir.
# 4 Doğru veya Yanlış: Daha fazla su içmek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur
KaynakBu sorunun cevabı doğrudur ve sebebi iki yönlüdür. Birincisi, vücudunuzu doğru bir şekilde nemlendirdiğinizde, özellikle alımınızı arttırmaya başladığınızda, kilonuzu daha çabuk düşürmenize neden olan suyu tutmaz.
İkincisi, araştırmalar aynı zamanda yeterli miktarda su içmenin vücudunuzun yağ yakma oranını hızlandırdığını göstermektedir. Çevrimiçi olarak yayınlanan bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi Temmuz 2013'te, katılımcıların 17 onsluk su içtikten sonra, 40 dakika kadar kalori yakımında% 30'luk bir artış yaşadıklarını keşfetti.
Her gün su tüketiminizde 1,5 litrelik bir artışın bir yılda beş kilo kilo kaybına eşit olduğunu söylemeye devam ettiler. Bu nedenle, amacınız şiddetli değişiklikler yapmak zorunda kalmadan bazı ekstra yağlarınızı dökmek ise, günlük olarak içtiğiniz su miktarını artırarak bunu yapabilirsiniz.
# 5 Evet veya Hayır: Tanga giymek mantar enfeksiyonu riskinizi artırabilir
“Aşağı” alanlarınıza yakın duran bir kumaş katmanının sizi bir maya enfeksiyonuna daha duyarlı hale getireceğini düşünmek mantıklı olacaktır, ancak gerçek şu ki, tanga giymek değil riskinizi arttırın. Dünyanın en büyük ve en güvenilir sağlık temelli web sitelerinden biri olan WebMD'nin arkasındaki sağlık profesyonellerine göre, bu sadece bir efsanedir ve gerçek bir değeri yoktur.
Bu, maya enfeksiyonlarını önlemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri nefes alabilen pamuklu külot giymektir. Yani, kayışlarınızı satın alırken bunu akılda tutmak isteyeceksiniz, böylece sağlıklı bir özel alana daha elverişli olanları elde edeceksiniz. Uyuyan komando da yardımcı olur.
# 6 Doğru veya Yanlış: Yere düşürülen yiyecekler beş saniye içinde alındığı sürece tüketim için uygun olur
KaynakHerkesin çoğu, yeme amacıyla düşmüş yiyecekleri almak için beş saniyeye kadar zamanınız olduğunu söyleyen beş saniyelik kuralı duymuştur. Bu kuralla mı yaşıyorsunuz? Ayrıca çocuklarınız söz konusu olduğunda buna uyuyor musunuz? Clemson Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, yapmamalısın.
Gıda güvenliği konusunda sayısız araştırma yaptılar ve özellikle kirli olmayan bir yüzeyde bulunan kirleticilerin yiyeceğe bağlanmalarının ne kadar sürdüğü üzerine bir araştırma yaptılar. Buldukları şey, bakterilerin besin kaynağına transferinin acil ve yer karoları en kötü faildir.
Alan temiz gözüktüğü için sorun olmadığını mı düşünüyorsun? Bazı bakteriler hayatta kalabilir diye değilsin. neredeyse dört hafta. Yemeğin üstüne üflenmenin kirleticilerin giderilmesine yardımcı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Değerli sonuçlar sağlamaya yetecek kadar çıkarmadığını buldular.
Yere bir parça yiyecek düşerse, at. Bunun için hasta olma riskine gerek yok.
# 7 Doğru mu Yanlış mı: Diyet soda içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır
“Diyet” olarak adlandırılan bir şeyin kilo vermenize yardımcı olacağı kesin gibi görünüyor, ancak düşük kalorili veya hiç kalorili olmayan bir içecek söz konusu olduğunda durum böyle değil. Aslında, sadece diyet tozu da değil değil kilo vermenize yardımcı olur, sağlığınıza da zararlıdır.
Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, araştırmacılar düzenli olarak diyet soda içmenin, vücudunuzun normal yeme ve doyma sinyallerine müdahale etme eğiliminde olduğundan kilo alımı ile sonuçlandığını ve bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğini buldular. Dahası, yapay şekerlerin vücudunuzu etkilemesi nedeniyle sizi tip 2 diyabet tanısı alma riski altında bile tutabilir.
En iyi bahis, su, kahve ve çay ile sopa. Vücudunuza ne kadar az şeker koyarsanız, ister gerçek ister yapay olsun, o kadar sağlıklı olacaksınız.
Peki nasıl yaptın? Düşündüğün kadar sağlık anlayışlı mıydın? Öyleyse, tebrikler - sen salla! Ve olmasaydın, en azından şimdi gerçeği, bütün gerçeği ve gerçekten başka bir şey bilmiyorsun. Şimdilik.
Kapak fotoğrafı: www.weheartit.com
