Çocuk sahibi olmaya karar vermek, vereceğiniz en büyük karardır. Bu büyük bir neşe ve aynı zamanda büyük bir sorumluluktur. Hamileliğinizi ne kadar iyi planlarsanız, o kadar kolay geçersiniz. İşte hamile kalmadan önce bilmeniz gereken 6 şey.
1. Jinekoloğunuza bir Ziyaret Programlayın
Bebek sahibi olmak için çalışmaya başlar başlamaz, jinekoloğunuzu ziyaret etmelisiniz. Gideceğiniz herhangi bir sorun veya nedeniniz olmasa da, yapmanız gereken bir şeyi düşünün.
Jinekoloğunuza bir bebek sahibi olmayı planladığınızı söyleyin ve tavsiye isteyin. Doktorunuz, bilmeniz gereken her şey ve almanız gereken tüm testler hakkında sizi bilgilendirecektir. Ayrıca doğum öncesi vitaminleri almanız da önerilecektir. Bu, gebe kalmak için çok yardımcı olabilir.
2. İçmeyi, Sigara İçmeyi veya Uyuşturucu Madde Kullanmayı Durdurun
Gebe kalmak ve sağlıklı bir bebek sahibi olmak istiyorsanız, alkol, sigara ve uyuşturucu kullanarak kesmelisiniz. Bunu kendi başınıza yapamıyorsanız, yardım isteyin. Madde kullanımının bebeğiniz için çok zararlı olabileceğini unutmayın, bu nedenle istifa etmek için elinizden geleni yapın.
Gebeliklerinde sigara içip sigara içen ve hala sağlıklı bebekler doğuran birçok anne tanıdığını iddia eden insanları dinlemeyin. Bu olsa bile, şansımı zorlamayacağım. Eşeği sağlam kazığa bağlamak. Herhangi bir katı tıbbi tedavi altındaysanız, doktorunuzdan tavsiye alın.
3. Sağlıklı bir Diyete Başlayın
Gebe kalma şansınızı arttırmak ve daha kolay bir hamilelik için, diyetinizde bazı değişiklikler yapın. Buzdolabınızı çok yağlı, çok baharatlı ve çok şekerli olan herhangi birşeye boşaltın. Taze meyve, sebze ve bol miktarda süt doldurun.
Hamileliğiniz sırasında daha fazla vitamin almanız gerekir, böylece günlük alımınızı arttırmalısınız. Vitaminleri vitamin haplarından değil taze meyve ve sebzelerden almaya çalışın. Süt ürünleri tüketimini artırın, çünkü bebeğinizin sağlıklı kemikler geliştirmek için mümkün olduğu kadar kalsiyum alması gerekir. B vitamini, selenyum ve folik asit miktarını artırın. Folik asit hapları almanız gerekecek. Bunun için doktorunuzdan tavsiye alın.
4. Kafein azaltın
Kahveyi tamamen bırakamıyorsanız, en azından kesmeyi deneyin, çünkü kafein tüketimi düşük yapma olasılığını artırabilir. Sadece ne kadar kahve içtiğinizi izlemenize gerek kalmayacak, aynı zamanda çay, soda, enerji içeceği ve hatta bazı ağrı kesici miktarlarına dikkat etmeniz gerekecektir.
Yeşil ve siyah çay yüksek miktarda kafein içerir, bu nedenle hamilelikten önce ve aynı zamanda hamilelikten önce bitkisel çay içmek daha iyi bir fikirdir. Her türlü enerji içeceğinizi tamamen unutmanızı öneriyorum, çünkü sadece kafein değil, aynı zamanda birçok kötü şey de içeriyor. İlacınızdaki etiketleri okumaya başlayın ve kafein içerenlerden kaçınmaya çalışın.
5. Stresi Azaltın
Hamilelik sırasında olduğu gibi gebe kalmaya çalışırken stres sizin en kötü düşkününüz olabilir. Stres seviyenizi en aza indirmek için elinizden geleni yapın.
Sizi rahatsız eden insanlardan ve durumlardan kaçınmaya çalışın. Elbette, bunlardan gerçekten kaçamazsınız, ama daha az gergin olacak bir şey yapabilirsiniz. Bir yoga dersine başlayın veya nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin. Rahatlatıcı bir masaj yaptırın veya doğada uzun yürüyüşler yapın. Seni rahatlatan bir şey bul ve yap.
6. Biraz Uyku Yakalayın
Dinlenmek için genellikle çok önemlidir. Hamile kalmaya çalışırken daha da önemlidir. Uyku eksikliği, gebe kalmakta güçlük çeken faktörlerden biri olabilir. Her gün 8 saat uyumaya ve mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın.
Tabii ki, sadece uzanıp hiçbir şey yapamazsınız, bu zaten sizin için iyi olmaz. Yine de acele etmemeye çalış. Kendinizi ve zamanınızı daha iyi organize edin; Bunun nasıl yapıldığını öğrenmek, bebek geldiğinde işinize yarayacak, çünkü kendinizi bebek dışında hiçbir şeye vaktiniz olmayacak. Bebek gelmeden önce organize etmeyi öğrenmeye başlayın ve daha az stresli olma ihtimalinizi arttırın.
