Hiç kafanızı ofis masasına koyma ve kestirme dürtüsünü hissettiniz mi? Bunun bir nedeni yanlış yemek yediğiniz olabilir. Burada, hangi yiyeceklerin size gün geçtikçe yaşayacağınız enerji vereceğini görün.
İş yerimde öğle yemeğinden sonra uyanık kalmaktan daha kötü bir şey yok benim için. Ofisimin binasında bir kantine vardı ve orada servis edilen yemekler iyiydi, ama beni sindirmek saatler aldı. Öğle yemeğinden sonra saatlerce gözlerimi zar zor açık tuttuğumu hatırlıyorum. Sonra vücuduma enerji vermek ve uyanık kalmak için hangi yiyecekleri yemem gerektiğini biraz araştırmaya başladım.
Doğru yiyecekleri yemeye başladığımda, enerji seviyem önemli ölçüde arttı. Uzun süre iş başında kaldım ve eve geldiğimde hala ev işlerini yapabilirdim. Vücudum daha hafif hissettim ve ben daha canlı hissettim.
Bu “enerji” gıdaları ile ilgili en iyi şey, kilo verme sürecinize yardımcı olacak ve aynı anda aç hissetmenize izin vermeyecek olmalarıdır. Bu “enerji arttırıcıları” kahvaltı, öğle yemeği ve hatta atıştırmalık olarak alabilirsiniz. Bu yiyecekleri yemek uykululuk / düşük enerji sorunlarımı ortadan kaldırıyor, ayrıca yol boyunca birkaç kilo verdim.
1. Elmalar ve Muzlar
Bu meyveler sadece enerji seviyenizi yükseltmekle kalmaz aynı zamanda bazı hastalıkların önlenmesinde de mükemmeldir. Elma mineraller, vitaminler ve antioksidanlarla doludur ve muzlar normal kan basıncını korumaya yardımcı olan en iyi potasyum kaynaklarıdır. Bunları güler yüzünüze ekleyebilirsiniz veya sadece atıştırmalık olarak alın.
2. Sebze Çorbası
kaynakSebzeli domates çorbası, kırmızı biber, kereviz ve maydanoz yapın. Bütün bu içerikler enerjinizi artıracak. Püre haline getirebilir ve sindirim işlemini kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca bu malzemeleri çiğ püre haline getirebilir, biraz tuz ve karabiber ekleyebilir ve kendinize inanılmaz lezzetli bir vegan yemek yiyebilirsiniz.
Kırmızı biber A ve C vitaminleri ile doludur ve antioksidanlar ve kereviz lifleri ve C ve D vitaminleri ile dolmaktadır. Maydanoz gibi diüretik bir etkiye sahiptir, bu yüzden şişmiş bacaklara hoşça kal diyor.
3. Yulaf ezmesi
kaynakYulaftan daha sağlıklı karbonhidrat yoktur. Sindirim sisteminiz için harikalar yaratacaklar. Az yağlı yoğurtla karıştırın ve üzerine tarçın serpin. Yulaf ezmesi harika bir kahvaltı yapar.
4. Yeşil Salata
Vitamin ve minerallerle doludur ve kolayca sindirir. Biraz kiraz domates, hafif peynir, kırmızı soğan (iş başında değilken) ekleyin ve hafif sosu, tercihen zeytinyağı ve limonla kaplayın. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz, tuz ile kolayca.
5. Kuru İncir
kaynakNe zaman tatlı ve koyu çikolata bir şey için özlem duysam elimde değil kuru incir için gidiyorum. Kuru incir, vücudunuzdaki mukus ve toksinlerin çözülmesine yardımcı olur.
Koyu çikolata, enerji seviyenizi artırmak için de mükemmel bir seçimdir. Aynı zamanda antioksidanlar içerir. Diyet yapıyorsanız, günde 1-2 ozden fazla almayınız.
6. Yaban mersini
kaynakSadece size enerji verecekler, aynı zamanda mide bölgenizde kilo vermenize yardımcı olacaklar. Bütün meyveleri severim ama yaban mersini içinde aşığım. Beyin fonksiyonunu bile destekliyorlar. Bunları yulaf ezmenize veya güler yüzünüze ekleyin, bir şeyler atıştırın, müslilerinizi karıştırın ve sadece düzenli olarak yemeye çalışın.
