Yılsonu şenliklerinin sonunda şımartıldığın gibi hissediyor musun? Vücudunuzu daha sağlıklı girdilerle tedavi etmeyi mi düşünüyorsunuz? Aşırı hoşgörü suçunu yenmek için bazı lezzetli ama besleyici meyve suları!
Daha önce hiç bu kadar sağlıksız bir insan olmamıştım, bu yüzden sadece uğruna tam dolu bir meyve suyu diyetine abone olamadım. Ancak, lezzetli ve sağlık için harika olan düşkün olduğum birkaç meyve suyu var, bu yüzden sizlerle paylaşmak istiyorum.
Bu meyve sularının çoğu smoothies gibidir ve bir öğün yerine kullanılabilir. Daha fazla lif istiyorsanız, ekstra bir besin takviyesi vermek için bir kaşık buğday tohumu eklemenizi öneririm.
# 1 Avokado Çikolata Suyu
KaynakEvet, guacamoles'ü dışında yapmaktan başka, meyve suları yaparak bu yeşil meyvelerin tadını çıkarabilirsiniz. Bir muzdan daha fazla potasyum ve yüksek protein içeriyorsa, öğle yemeğiniz gibi bir avokado suyu içmek isteyebilirsiniz!
Malzemeler:
- 1 olgun avokado
- 1 bardak süt
- küçük bir tutam tuz
- çikolata şurubu
Adımlar:
- Bir blenderin içine avokado, süt ve tuz ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
- Bir bardakta harmanlanmış ürünün 1 inçini dökün, sonra çikolata şurubu ile katmanlayın ve camınız dolana kadar bu işlemi tekrarlayın.
- Bu misafirlere hizmet etmek istiyorsanız, katmanlı görünüm güzel bir dekorasyon yapar.
Bahşiş: Karıştırıcınız buzu karıştırabiliyorsa, suyunu daha az kalınlaştırmak için içine birkaç buz küpü eklemek isteyebilirsiniz.
# 2 Ananaslı Hindistan Cevizi Sütü Suyu
KaynakHer zaman büyük bir pina colada hayranıyım, bu tarifi sadece benim beğenime göre buldum. Ananaslar mükemmel antioksidanlardır ve antienflamatuar bir ajan olmasının yanı sıra yemeğinizi daha iyi sindirmenize yardımcı olan bromelain içerirler. Hindistan cevizi sütü ile harmanlayarak, asitli meyve sularıyla birleştiğinde süt ürünlerinin normal şekilde toplanmasını önlersiniz. Bunun dışında hindistancevizi sütü, pina colada içtiğinizi düşünmeniz için sizi kandırabilecek kendine özgü bir tat veriyor!
Malzemeler:
- 1 su bardağı kıyılmış taze ananas
- ¾ fincan az yağlı süt
- ⅓ fincan hindistan cevizi sütü
- 1 tutam tuz
- ½ şeker kaşığı
Adımlar:
- Tüm malzemeleri bir araya getirin.
- Daha yazlık bir içeceğe dönüştürmek istiyorsanız, bir frapé yapmak için buz küpleri eklemek isteyebilirsiniz!
Bahşiş: Ekstra bir lezzet vermek için servis yapmadan önce bir tutam tarçın tozu ekleyin.
# 3 Havuçlu Süt Suyu
KaynakTuhaf bir nedenden dolayı, memleketimdeki birçok Çin lokantası 10 yaşımdayken bu içeceğin menünün bir parçası olarak servis etmeye başladı. O zamandan beri sevdim ve hiç sıkılmadım. Havuç elbette vitaminlerle doludur; Bu yüzden bağımlısı olmanın kötü bir içecek olduğunu söyleyemezsiniz!
Malzemeler:
- 1 orta boy havuç, doğranmış
- 1 su bardağı az yağlı süt
- küçük bir tutam tuz
- 1 tatlı kaşığı şeker
Adımlar:
- Tüm malzemeleri bir araya getirin.
- Daha yazlık bir içeceğe dönüştürmek istiyorsanız, bir frapé yapmak için buz küpleri eklemek isteyebilirsiniz!
# 4 Mango Yoğurtlu İçecek
KaynakHer zaman Malezya'daki birçok Hint lokantasında bulunan Hint mango lassi hayranıyım, işte benim mango yoğurt içeceği.
Malzemeler:
- 1 su bardağı olgunlaşmış mango
- ½ fincan az yağlı süt
- ½ Yunan yoğurt fincan
- küçük bir tutam tuz
Adımlar:
- Tüm malzemeleri harmanlayın ve tadını çıkarmak için o nefis yüzlü içecekleri elde edin.
# 5 Muz Kireç Yoğurt Smoothie
KaynakBir muzlu limonlu milkshake yediğim ilk kez bir üniversite arkadaşının benim için yaptığı zamandı. Onu sevdim ve her zaman harika bir hafif yemek yaptığını düşündüm. İşte benim geliştirilmiş sürümüm.
Malzemeler:
- 1 muz, doğranmış
- ½ limon suyu
- 1 su bardağı az yağlı süt
- ¼ Yunan yoğurt fincan
- küçük bir tutam tuz
Adımlar:
- Tüm malzemeleri bir araya getirin.
Umarım bu içecekler yılsonu kutlamaları sırasında geçirdiğiniz suçluluktan sonra duyduğunuz suçluluk duygusunu ortadan kaldırır! Bu konuda en iyi yanı, yapımı kolaydır ve sadece içmeleri lezzetlidir! Bundan hoşlanmayan ne?
Kapak fotoğrafı: thescrumptiouspumpkin.com
