Bu günlerde, birinin meyve suyu alarak, sadece sebze yiyerek ya da yoga yaparak, birinin detoks yaptığını duymak yaygındır. Belki de kulübe katılmanız gerekebilir.
“Detoks” kelimesi, gündelik bir dille ustaca girmiş görünüyor. Pinterest, bedenlerimizde biriken toksinlerden kurtulmamıza sihirli bir şekilde yardım edebilen ev yapımı demlenmiş sularla doludur ya da arkadaşlarımızın yoga rutininin ne kadar iyi olduğu ve zihnin, vücudun ve detoksinin giderilmesine yardımcı olduğu için ne kadar harika olduğu hakkında konuştuğunu duyduk. ruhu.
Bu gerçekten ne kadar büyülü? Bir hile gibi gelebilir, ama gerçek şu ki vücudunu toksinlerden kurtarmanın ve daha iyi hissetmeye başlamanın çok mümkün olduğu. En iyi kısmı bu mu? Hepsi doğal olarak olabilir.
Detoks yapmak için herhangi bir pahalı ameliyat veya işleme gerek yoktur. Evet, insanların bazı paralara mal olabilecek, kullanmayı seçtikleri yöntemler olabilir, ancak bunlara ihtiyacınız yok. Pahalı bir yoga üyeliğine veya pahalı bir meyve suyu rejimine ihtiyacınız yok.
İhtiyacınız olan tek şey vücudunuzu dinlemek ve vücudu iyileştirmek için doğal ilaçlar kullanma olanaklarına açık olmak. Ayurveda atasözü giderken, “Diyet yanlış olduğunda, ilaç kullanılamaz. Diyet doğru olduğunda, ilaca ihtiyaç yoktur. ”
Detoks denemeniz gerekip gerekmediğini bilmek için çok basit işaretler arayın. İşte bunlardan beşi, sadece günlük olarak hissetme şekline dikkat ederek farkedilebileceğiniz şeyler.
1. Enerjiden yoksunsun
Sürekli olarak 7-8 saat boyunca iyi bir uyku alıyorsanız (veya enerji seviyenizi uygun şekilde koruyabildiğini bildiğiniz kadar uyku varsa) ve hala rahat hissetmiyorsanız, detoksu düşünmenin zamanı gelebilir.
İşte bu yüzden: Sisteminizde biriken çöpler, yediğimiz yiyecekler ve soluduğumuz hava gibi kaynaklardan kaynaklanır ve sizi enerjiden çekebilir. Detokslama, vücudunuzun bu “maddeleri daha hafif ve daha enerjik” hissetmenize neden olacak şekilde temizlemesini sağlar. Uyanık kalmak için kahveyi ve kafeinli sodaları döküyorsanız, kendinize bir iyilik yapmazsınız.
Sadece başlamak için halsiz hissetmekle kalmaz, aynı zamanda enerji içeceklerinde ve kahvede sık sık bulunan kafein ve taurin gibi uyarıcılar “yüksek” bitince sizi çökertebilir. Bunun gibi içecekler karaciğerde de zor olabilir ve bu da enerji seviyenizi düşürür.
2. Odaklanmayı zor buluyorsunuz.
Hiç işte kendinizi, elinizdeki işe odaklanma ve odaklanma konusunda ciddi zorluklar yaşadığınızı gördünüz mü? Bu bir detoks kırmızı bayrak olabilir.
Bembu'ya göre, “Sadece bir candida temizliği, vücudunuzu aşırı ve zarar veren kandida mantarlarından arındırarak netliği, odağı ve konsantrasyonu geri kazandırabilir”.
Bir adayın fazla büyümesi, aşağıdakileri içeren çeşitli sağlık sorunlarıyla ortaya çıkabilir: sindirim sorunları, maya enfeksiyonları, halsiz hissetmek ve konsantre olmakta zorlanmak, ruh hali değişmek veya depresyonda hissetmek ve aynı zamanda egzama gibi cilt sorunları.
3. Kilo vermekte zorlanıyorsunuz
Kilo vermek için çok çalışıyorsanız, ancak istediğiniz sonuçları göremiyorsanız, suçlu vücudunuzdaki toksinler olabilir. Detoks alırken yiyeceğiniz yiyecekler arasında taze ıspanak, havuç, salatalık, domates, yonca filizi, avokado, kinoa ve chia tohumu gibi malzemeler içeren salatalar bulunur.
Ayrıca, ev yapımı salata sosu, zeytinyağlı, tuzlu ve karabiber, limon ve taze ot ve narenciye ile hazırlamalısınız, ki bu, mağazada satılan markaların tüm yapay renkleri ve lezzetleri olmadan lezzetli bir pansuman yapmanıza olanak sağlayacak.
Karpuz, nane veya salatalık ve limonla doldurulmuş su gibi taze ve sağlıklı detoks suları vücudunuzun toksinleri dışarı atmasına yardımcı olacaktır.
Vücudunuzdan bu kadar fazla atığın atılması sürecinde, yediğiniz yiyeceklerden besin almanız ve bunları uygun şekilde sindirebilmesi için kilo vermeniz ve vücudunuzun daha dengeli ve verimli hissetmesini sağlayacaksınız.
Detokslama ayrıca tüm şişkinliği gidereceği için düz bir karın elde etmenize yardımcı olacak ve egzersiz detoks yaparken hissedeceğiniz tüm enerjiyle bir esinti olacaktır.
4. Cildinizle ilgili sorunlarınız var
Birdenbire, dağılmaya ve kızarıklığa maruz kalıyorsunuz, normalde durum böyle değil. Belki de cildiniz inanılmaz derecede kurumuş hissediyordur ve bunu açıklayamazsınız. Cildinizin değişmekte olduğunu ve topikal ilaçların işe yaramadığını fark ederseniz, içeriye bakmanız gerekebilir.
Son zamanlarda çok işlenmiş yiyecekler yediniz mi? Yeterince su içiyor musun? Aşırı alkol mü yoksa nikotin mi kullanıyorsun? Muhtemelen soluduğunuz küf veya diğer havadaki toksinler olabilecek bir ortamda çalışıyor musunuz?
Bunlardan herhangi birine cevabınız evet ise, semptomların azaldığını görmek için en azından kısa bir süre boyunca detoks yapmaya çalışın. Vücuttaki aşırı toksisite birçok cilt sorununa neden olabilir.
5. Uyumayı zor buluyorsunuz
Vücudunuz toksinlerle dolu olduğunda, doğal fonksiyonları verimli bir şekilde yerine getirmek için mücadele eder. Bu durumda, toksinlerin birikmesi vücudunuzun daha az melatonin üretmesini sağlayabilir, bu da karanlığa yanıt olarak epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur (bu yüzden ışıkla uyumak iyi değildir!). LiveScience'a göre, “melatoninin düzeyleri” uyku sırasında pineal bez ışığa cevaben üretimden çıkana kadar yüksek kalıyor ”.
Bununla birlikte, vücut onu doğru bir şekilde üretmek için mücadele ettiğinde, uyku döngünüz atılır. Uykuya dalmak veya uykuda kalmak zor olabilir. Detoksing, vücudunuzun doğaya daha iyi uyum göstermesini ve daha doğal, sirkadiyen bir ritim yaratmaya yardımcı olan daha doğal, dengeli hallerinde (toksinlerden etkilenmemiş) çalışmasına izin verecektir.
Detoks tam olarak nedir?
Detoksifikasyon işlemi vücudun sürekli maruz kaldığımız toksik maddelerden kurtulmasını sağlar. Bu işlem, doğal, bütün (işlenmemiş) gıdalar tükettiğiniz, su içtiğiniz ve zararlı maddelerden uzak durduğunuz bir süre (bazen üç gün, bazen bir ay; içinden geçmek istediğiniz sürecin türüne bağlıdır) gerektirir.
Yaygın toksinler, renklendiriciler ve tat vericiler, çözücüler (temizlik malzemeleri), formaldehit, benzen, böcek ilaçları, herbisitler ve nikel, kadmiyum, cıva ve kurşun gibi ağır metaller gibi gıda katkı maddelerini içerir.
Nasıl Detoks yapabilirim?
Detokslamanın yolları, ev temizlik ürünlerinde, kozmetik ürünlerinde ve şampuan gibi kişisel bakım ürünlerinde zararlı kimyasallardan uzak durmayı içerir. Yediğiniz yemeğin izlenmesi, mağazadan satın alınan pek çok üründe ve fast foodta bulunan yapay katkı maddelerine karşı da güvende olmanızı sağlayacaktır.
Yoga, vücudu detoksifiye etmenin başka bir harika yoludur, çünkü vücudun her parçasının gerilmesine, bükülmesine ve sıkıştırılmasına izin verir. New York City yoga öğretmeni Witold Fitz-Simon, “Bu, bir koşu ya da bisiklet sürmenin henüz ulaşamadığı derin dokulardan ve vücudun uç noktalarından karbondioksit, laktik asit ve lenfatik sıvı gibi atık ürünlerin çıkarılmasını kolaylaştırıyor ”.
Detoksifikasyonun günlük dilin bir parçası haline gelmesi şaşırtıcı değildir. Bu sürecin bedenimiz, zihnimiz ve ruhumuz için sağlığa ve mutluluğa bir söz haline gelen çok büyük faydaları var.
