Her şimdi ve sonra hayatımız biraz dağınık hale gelir. İşte 5 kolay adımda hayatınızı nasıl temizleyeceğiniz.
Artık tüm Yeni Yıl kararlarımız, umutlarımız ve hedeflerimizin yarısı olan 2013'ün tam ortasında. Peki listenizin yarısını mı işaretlediniz? Yoksa neden ilk başta hedeflerinizi belirlediğinizi hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Hayatımızın detoksuyla her şeyi nasıl geri alabileceğinizi öğrenin.
Ve bu karışıklık, tıkanıklık ve hastalık genellikle, kendimizi yetersiz, motive olmayan ve yapmak istediğimiz şeyleri yapma konusundaki ilgisiz hissettiğimiz yılın ortasında gerçekleşir.
Yıl ortası çöküşünü geçmenize yardımcı olmak için, kendinizi inanılmaz hissetmenizi sağlayacak kolay bir 'Yaşam Detoksu' kılavuzu hazırladım.
Adım 1: İhtiyaç alanlarını belirleme
kaynakHayatınızı detokside etmenin ilk adımı kişisel “acı puanlarınızı” tanımlamak olacaktır; hayatınızdan en çok memnun kaldığınız bölgeler budur. Bu listeyi başlatmanın iyi bir yolu, endişelendiğinde zihninizin nereye gittiğini düşünmektir.
Para için endişeleniyor musun? Belki de arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden biriyle olan ilişkilerden endişe duyuyorsunuzdur? İşinizde hayal kırıklığına uğramış ve sıkılmış hissedebilirsiniz veya çalışmalarınızın yönünü değiştirmek isteyebilirsiniz.
Zihninizin size acı puanlarını iletmesine izin verin. Endişelenmeniz için kendinizi zorlamayın veya zorlamayın. Doğal ve organik olarak ortaya çıkan, sizin için gerçekten önemli olan ve neye odaklanmanız gerektiğidir.
Acı puanlarınızı düşünerek yaklaşık 10 dakika geçirdikten sonra, bunları bir kağıda veya bilgisayarınızdaki bir belgeye yazın. Buradan, ağrı noktalarınızı kategorilere ayırabilir ve detoksunuz sırasında ele almanız gerekenler hakkında oldukça iyi bir yol haritası bulabileceksiniz.
Örneğin, endişeleriniz şunları içeriyorsa: arkadaşınızla kavga etmek, işte değersiz hissetmek, evde sıkılmak, sosyal yaşamı olmamak, patronunuzdan nefret etmek ve yalnız hissetmek, kategorileriniz muhtemelen 'sosyal yaşam', 'ev hayatı' olacaktır. ve 'iş hayatı'.
Bu makalede bu kategorilerden birkaçını ele aldım, ancak ortaya çıkmayanlar için sağduyunuzu kullanın ve neden mutlu olmadığınızı ve işleri geliştirmek için neler yapabileceğinizi anlayın.
2. Adım: Kendinizi iyi hissetmek için iyi yiyin
kaynakBir sonraki adım diyetinizi detoks etmektir. Bu, 14 günlük bir meyve suyu suyuna gitmeniz veya toparlamanız ve bir ay boyunca temiz yemek zorunda kaldığınız bir ashram inzivaya çekilmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Hayır! Çok, çok daha kolay.
Yapmanız gereken tek şey, vücudunuzdaki pisliği çıkarmak ve yerine iyi şeyler koymak. Alkolsüz içecekleri, çikolata, çörek, hamur işleri ve kekler gibi işlenmiş yiyecekleri, McDonalds ve KFC gibi paket yiyecekleri (evet, hatta 'salata' menüsünde yer alan yiyecekleri bile) eleyin ve balık.
Bir süre sonra vücudunuzu neyin iyi hissettirdiğini hissedebilecek ve bu tür yiyeceklerle kendinizi beslemeye devam edebileceksiniz. Ayrıca, hangi yiyeceklerin halsiz, hasta ve yorgun hissetmenize neden olduğunu ve bunlardan uzak durduğunu da söyleyebilirsiniz.
Bağırsaklarına güven - tam anlamıyla!
Adım 3: Bahar temizliği
Bu benim hayatımın detoksunun en sevdiğim yanı, çünkü yatak odanızı ve evinizi tıkayan tüm çöplüklerden kurtulmak için harika bir fırsat. Aynı zamanda, işlerin bir araya geldiğini hissettiğim detoksun bir parçası. Benim için, eğer evim dağınıksa, konsantre olmayı gerçekten zor buluyorum.
Çalışacak temiz ve hoş kokulu bir yerim yoksa, çılgına dönüp biraz yıkıcı olurum. Ama iyi bir bahar temizliğinden sonra, yeni bir kadın gibi hissediyorum!
Başlamanıza yardımcı olmak için, evinizi ve yatak odanızı temizlemek için en iyi ipuçlarım:
- Gardırop bakımı! Her yıl bir kez gardırobumu temizlemeyi ve son 12 aydır giyilmeyen her şeyi bağışlamayı bir kural olarak yapıyorum.
- Dosyalar, uzakta. Neyse ki, artık çok fazla basılı iletişim almıyoruz ve çoğu zaman e-posta bildirimlerini iptal edip abone olabiliriz. Bununla birlikte, fiziksel belgeleri saklamanız ve dosyalamanız gereken zamanlar olacaktır. Çeyrek kez, tüm evraklarınızı dosyalamak için zaman ayırın (eğer benim gibi tembelseniz ve hepsini bir kümede bırakın) ve düzenleyin, böylece daha sonra kolayca bulmanızı sağlar.
- Halılarınızı, kanepelerinizi ve hatta yatağınızı temizlemek için profesyonel bir uzman olun. Mümkünse, çevre dostu bir temizleyiciye yatırım yapın. Bu, etrafta asılı kalan tüm ölü cilt hücreleri, mikrop ve tozlardan kurtulacaktır.
- Her gün biraz temiz havanın yatak odanıza ve evinize girmesine izin verin. Bütün pencereleri ve kapıları açın.
- Kapalı bir bitki satın alın. Ve sonra, onu canlı tutmaya çalış!
- Tüm güneşliklerinizi ve perdelerinizi açın ve güneş ışığını evinize bırakın.
- Yatağınızı soyun ve tüm çarşaflarınızı, yastık kılıflarınızı ve doona örtünüzü yıkayın.
- Banyonuz ve mutfağınız da dahil tüm yüzeylerinizi temizleyin.
4. Adım: Kendini sevme
kaynakArtık evinizi, yatak odanızı ve vücudunuzu temizlediniz (sağlıklı beslenerek), zihninizi temizlemeye dalmanızı istiyorum.
Bunu daha önce de söyledim ama her gün 70.000'e kadar düşüncemiz var. Bu düşüncelerin% 90'ı dün geçirdiklerinle tamamen aynı.
Ne anlama geliyor? Aslında, her gün sahip olduğunuz düşüncelerin önemini ve gücünü arttırır, çünkü uzun bir süre boyunca tekrarlandıklarında, kendi kendine yeten bir kehanet gibidirler.
Ancak düşüncelerinizi değiştirmenin söylenenden çok daha kolay olduğu söylenebilir. İnsanlar olarak, yerleşik bir olumsuzluk önyargısına sahibiz; bu, bir durumun olumsuzluğuna pozitiflerden daha fazla bakmamızın daha muhtemel olduğu anlamına gelir.
Ve Taş Devri sırasında mağaralarımızdan herhangi bir keşif gezisini haklı olarak tehlikeli görmemiz gerektiğinde (herkes kılıç dişli aslanlar diyebilir mi?), Bu olumsuzluk önyargısı modern yaşamımızda gerekli değil. Aslında, biraz berbat.
Sürekli olumsuz düşünürken, olumlu hissetme ve hareket etme yeteneğimizi sınırlandırırız. Bize sunulan fırsatları ve tadını çıkarabileceğimiz olumlu deneyimleri sınırlıyoruz.
Hayatınızı detokstan çıkarmak için negatif Nancy'nizi kıçınıza sokmanız gerekecek. Başlamak için iyi bir yer, düşüncelerinizi ve her gün kendinize anlattığınız şeylerin farkında olmaktır. Ne zaman olumsuz bir şekilde düşündüğünüzü fark ettiğinizde, varlığını göz ardı etmek yerine onaylamanız için bir noktaya değininiz.
Bu alışkanlığı bir süre önce başlattım ve ilk başta aradığım şeylere çok spesifiktim. Benim için olumsuz düşüncelerim genellikle iki kategoriye ayrılabilir: ortalama kız ve ego. Bu iki kişilik, “Asla asla bu kadar iyi olamayacaksınız” ve “bunu asla yapamayacaksınız” gibi iğrenç, korkunç ve moral bozucu düşünceler gönderir.
Fakat düşünce kalıplarına aşina olduktan sonra, onları değiştirmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmam için en sevdiğim yollardan biri, olumsuz düşünceleri engellemek için bazı onayları denemek.
Örneğin, aynada yansımayı görür ve poponuzun kocaman göründüğünü hissederseniz, bu doğrulamayı deneyebilirsiniz:
Ben bütün kalbimle kendimi seviyorum ve kabul ediyorum. Ben de aynen mükemmelim.
Ya da kötü bir gün geçiriyorsanız ve hiçbir şey yolunda gitmiyormuş gibi hissediyorsanız, bunu kullanabilirsiniz:
Şu anda olan her şey benim nihai iyiliğim için oluyor.
Her durum, duygu ve duygu için onaylamalar var (Louise Hay’ın bazı harika kitaplar için kitaplarına bakın!) Bu yüzden olumsuz düşüncelerinizin karşılanabileceğinden emin olabilirsiniz.
Ve sonunda, yeterince onaylama ve olumsuz düşünce müdahaleleriyle, kendine söylediğin olumlu kelimelere inanmaya ve olduğun güzel, harika insan olarak gelişmeye başlayacaksın.
Adım 5: Arkadaş temizlemek
“En çok harcadığın beş insanın ortalaması sensin.” Jim Rohn
Bu teklifi okuduğunuzda ne düşünüyorsunuz? Rahatladın mı? Endişeli? Ne?
Gerçek şu ki, muhtemelen tüm bu şeylerin bir kombinasyonu. Çünkü hepimiz, harika şeyler elde etmemiz için bize ilham veren ve etrafta dolaşmanın büyük bir zevk olduğu konusunda arkadaşlarımız olmasına rağmen, kendimizi büyükten daha az ve karar vermeden daha sıkıcı hissettiren arkadaşlar da var.
Bu arkadaşlara askıda ve ‘süzgeçlerde’ demeyi seviyorum, çünkü onlar sizi duygusal olarak tahliye ediyorlar (duygusal vampirler gibi!). Muhtemelen hendek gerektiğini bildiğin kişiler onlardır, ama duygularını incitmek veya herhangi bir dramaya neden olmak istemediğin için bırakmaya devam et
Ne yazık ki, olumsuzlukları ve kötü davranışları bulaşıcıdır. Sert ve sert gözükse de, yapabileceğiniz en iyi şey (ikiniz için) bu ilişkiden geçmek.
Hepimiz bizi harika hissettiren arkadaş ve sevdiklerimizi hak ediyoruz. Etrafta takılmayı sevdiğimiz ve hayallerimizi kovalamak için bizi zorlayanlar. Bu tür insanlar hayatımıza değer katacaktır.
Diğer tür insanlar (şikayetçiler, sızlananlar, sürtükler ve çoraplar) olmayacak. Basit.
Öyleyse hayatınızı detoksunuzu tamamlamak için, süzgeçleri hendeklemeniz gerekecektir. Bunun kolay olacağını ve kesinlikle rahat olmayacağını söylemiyorum, ama sizi yıkan insanlardan kurtulduktan sonra ayağa kalkmakta özgür olacaksınız!
Şimdi, bir yüzleşmeden geri dönmeyen bir tür insan iseniz, bu arkadaşa doğrudan temizlenebilir ve ilgili kişilerle konuşabilirsiniz.
Aksi taktirde oldukça uyuşuk biriysen (benim gibi), artık en etkili beş kişiden biri olmayana kadar kendini yavaşça ama kesin bir şekilde onlarla uzaklaştırabilirsin.
Ayrılmak, doğal olarak hepimiz için olan bir şeydir, bu yüzden bu konuda çok fazla endişelenmem.
Bunun yerine, mutluluğunuza odaklanın ve kendinize çok büyük bir öz sevgi dozu verin.
Buna değersin sevgilim!
