Rahatsızlıktan, kişisel olmayan kamu doğasından ve yerel spor salonunuzun masraflarından bıktınız mı? Eski, sıkıcı jimnastik seanslarınızı tamamen mahvedecek 10 birinci sınıf yağ brülörünü inceleyin.
Forma girmenin en büyük engeli nedir? Antrenman yaptığınız spor salonu, terle doldurulmuş süpermarketin size çok fazla muhteşem avantajlar vaat eden bir fiyatı olabilir mi? Gerçek şu ki, her hafta zor kazandığınız parayı ödünç vermek zorunda kalmazsınız ve değerli zamanınızı sadece bir koşu bandında şişirip kabarırken bir TV ekranında amaçsızca bakmak için sıraya girerek beklemek zorunda kalmazsınız.
Amacınız kilo vermek ise, daha iyi yollar var. İşte bunlardan 10 tanesi:
# 1 HIIT Alan
KaynakYüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim sadece bir ton kalori yakmakla kalmaz, metabolizmanızı yükseltir ve anabolik hormonların salınımını tetikler. Bir kronometre ile düz bir alana çıkın. 2 dakikalık yavaş bir koşu yapın, ardından hayatınız 20 saniye boyunca buna bağlı olarak tükürün (Rottweiler tarafından kovalandığınızı hayal edin). Şimdi 10 saniye yürü. 7 kez daha tekrarlayın.
# 2 Bir Akşam Gezintisine Çıkın
Akşam yemeğinden 30 dakika sonra, bloğun etrafında 30 dakikalık bir yürüyüş yapın. Bir kez deneyin; televizyonun karşısında durduğunuzdan daha ne kadar canlı hissedeceğinizi öğreneceksiniz. Hafta boyunca yaklaşık 2,000 kalori yakacaksınız.
# 3 TV'yi Aç
Önce premium bir antrenman DVD'sine geçin. 6 haftalık bir rutinin tamamını, örneğin P90X veya cinnet veya sadece bütünsel bir programın parçası olarak her hafta bir veya iki kez bir antrenmana atınız.
# 4 Bir Yürüyüşe Çıkın
Açık havada olduğunuz, güneş ışınlarını emen ve hafif bir esintinin serinletici etkilerinden faydalanmak, suni ışık altında terletmek yerine, elektrikli bir vantilatörün ölçülmesi imkansız olan iyi bir faktöre sahip. Bilim adamlarının bildiği şey, açık havada egzersiz yapmanın antrenman sonrası baş ağrısı insidansını azaltması, endorfin salınımını arttırması ve kardiyovasküler zindeliği artırmasıdır. Tüm bu tepelerin aşağı ve yukarı gitmesi aynı zamanda etkili bir kalori yakıcıdır.
# 5 Boot Camp It
Dış mekan grup sporları sınıfları tüm kutuları işaretler - açık havada harika bir yerde egzersiz yapıyorsunuz, seviyenize zorlanıyorsunuz, akranlarınızı ve sizi motive etmek ve zorlamak için nitelikli bir eğiticiniz var ve hatta beslenme rehberliği alacaksınız .
# 6 Aqua'ya Git
KaynakSuda yaptığınız her şey, karadaki altı kat fazla çaba gerektirir. Yine de harika olan şey, onu suda yapmanın eklemlerinize baskı yapmasıdır. Yüzme aynı zamanda harika bir kalorili churner. Aqua aerobik, darbelere dayanıklı olmayan bir direnç egzersizi elde etmenin harika bir yoludur.
# 7 Egzersizinizi Yapın
Antrenmanınızı heyecan verici ve zorlu bir oyuna dönüştürmek de dahil olmak üzere her şey için bir uygulama var. Antrenmanınızı oyuna dönüştürmek için en iyi uygulamalardan biri FitocracyÖzel egzersiz tipinize göre uyarlanmış fiziksel bir mücadele macerası boyunca yolunuzu müzakere ederken seviyeler arasında ilerlemenizi sağlar. Antrenmanınızı tamamlamanız için teşvikler sunacak, ardından rakiplerinizi ve korkularınızı yenmenizi sağlayacak görevler sunacak.
# 8 Bir Spor Takımına Katılın
Sırf artık okulda olmadığınız için, spor keyfinin tadını çıkarmak için çok yaşlı olduğunuz anlamına gelmez. Bir spor takımına katılmak sadece sosyal hayatınızı yenilemekle kalmayacak, aynı zamanda çılgın gibi yağ yakarken rekabetçi sularınızı yeniden oluşturacak.
# 9 Yağını Uzakta Kayıkla
KaynakKayak, omuzlarınız, sırtınız, kolunuz ve çekirdekli kaslarınız için harika bir egzersiz sağlar. Metabolizmanızı hızlandıracak ve saatte yaklaşık 500 kalori yakacak. Ve bir kez denediğinizde, doğal bir gölde sabahın erken saatlerinde kayık kadar sakinleştiren bir şey olmadığını keşfedeceksiniz.
# 10 Bir Etkinlik İçin Tren
Konfor bölgenizden çıkın ve 3 ay içinde 10 mil koşuya veya 40 kilometrelik bir bisiklet yarışına katılın. Heck, dışarı çık ve bir maratona kaydol. Sizi korkutabilir, ancak görevi başarmak için eğitime başlamanız için sizi motive edecektir. Ne kadar çok insanla konuşursanız, takip etmek o kadar zorlanır.
Spor salonunun steril, kalabalık, yapay ortamından dış ortamın dışına çıkmak, hem bedeninize hem de zihninize sağlıklı bir makyaj vermenizi sağlayacaktır. Kombinasyon halinde uygulandığında, eski ve sıkıcı jimnastik rutininizi tamamen bozacağınız fikirler. Yani, spor salonu olmayan fitness çözümünden yararlanmanın vakti gelmedi mi?
Kapak fotoğrafı: www.weheartit.com
