Yeni yıla yeni bir sayfa ile başlayın ve yoga yaparak vücudunuzu temizleyin. Bu yoga pozları, pozitif bir başlangıç için ihtiyacınız olan detoksu sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Yeni Yıl Kararlarınız Neden Başarısız
Bu, Yeni Yılın başlangıcıdır ve her biri, Yılbaşı Kararlarını her istekli tutma niyetine sahip olmaları için isteklidir - Noel sonrası kilo vermek için sıkı bir diyet uygulayarak, tüm vücuda sıvı sadece detoks yapan, spor salonuna giderek daha fazla ve çikolatadan ve şekerden vazgeçmek!
Hepimiz sahibiz böyle İyi niyetler, ancak kişisel beklentilerimiz genellikle çok yüksektir ve kesin olarak, kendimizi genellikle bizi bir şeyden mahrum eden veya özellikle yapmak istemediğimiz, başarısızlığa uğrayan ve kötü hissettiğimiz bir şey yapmamıza neden olan gerçekçi olmayan hedefler koyduğumuz için kendimiz hakkında.
Neden Yoga'yı Mükemmel Yeni Yıl Çözümü'ne Alıyorsunuz?
Yoga hiçbir şeyden vazgeçmenizi gerektirmez, ne de her hafta paspasla yüzleşmekten korkmak için çok çalışır. Yaptığı şey, tüm uzuvlarınızı uzatma, tüm stresli ve kirletici düşünceler hakkındaki düşüncelerinizi gidermenize, odaklanmanıza yardım etmenize ve kendinizi gençleşmiş ve yapmanız gereken her şeyi başarmaya hazır hissetmenize bırakmanıza yardımcı olmaktır!
Yoga'yı Günlük Yaşamınıza Entegre Etmek Ne Kadar Kolaydır?
Yoga günlük rutininize dahil edilmesi o kadar kolaydır ki, kesinlikle vazgeçmeyeceğiniz kararlardan biridir, özellikle günlük veya haftalık yoga rutininizdeki pozitif hisleri ve faydaları hissetmeye başladığınızda.
Yoga ile ilgili en güzel şey, çok fazla alan veya fazla ekipman gerektirmemesidir, çünkü ihtiyacınız olan tek şey bir yoga matı için zemin alanıdır ve matlar ucuzdur. Ayrıca, uyguladığınız yoğunluğu seçersiniz, çünkü yoga tamamen kendi bedeninizle kişisel bir ilişkiye sahip olmak ve onu kendi hızınızda geliştirmekle ilgilidir.
İşe başlamadan önce günlük rutininize uyum sağlayabilen ve sizi enerjik ve odaklanmış hissetmenize izin veren sabahları kısa bir süre için pratik yapabilirsiniz. Ya da haftada bir, belki hafta sonları ya da motivasyon için bir eğitmen ve diğer yogilerle çalışabileceğiniz akşamları bir yoga dersine gitmeyi seçebilirsiniz. Sen seç!
Yoga Vücudunuzu Detoks Etmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yoga, bedeninizle zihniniz arasındaki ilişki ve bağlantıyla ilgilidir. Vücudunuzu hava ve alanla dolduran nefes alma teknikleri kullanarak, sizi temizlenmiş ve daha esnek hissettiren farklı alanların gerilmesi ve güçlendirilmesi için tasarlanmış bir vücut duruşu dizisi boyunca dikkatlice hareket ediyorsunuz. Ne kadar taze nefes alırsanız, o kadar eski havanızı geri alırsınız! Normal nefes aldığımızda ciğerlerimizi tam kapasitelerinde kullanmıyoruz, böylece vücudumuzdaki hava her normal nefeste tam bir döngü oluşturmuyor. Derin nefes alma bunu değiştirir ve ayrıca vücudunuzun içindeki alan ve vücudunuzun daha fazla uzanması gereken potansiyel hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanızı sağlar. İyi bir yoga seansından sonra, tamamen hizalı ve ‘açık’ temizlenmiş hissi bırakabilirsiniz.
Yeni Yıl Detoksunuz için Üç Yoga Poz
Kaynak- Geniş Bacak İleri Katlama (bükülmeli) - Bacaklarınızı yaklaşık üç ila dört ayak birbirinden ayırın ve ayakları öne ve biraz içeriye doğru bakacak şekilde yerleştirin. Sol elinizi sağ ayak bileğinize sokun ya da parlayın, bedeninizi sırtınızı yuvarlamak yerine kalça kıvrımına katlayın ve sağ elinize tavana doğru yaslanarak uzanın. Bu iyi hissettiriyorsa, bu pozisyonda kalın. Veya sağ dirseğinizi bükebilir ve sol uyluğunuzun üst kısmını tutup geriye yaslanabilirsiniz. Pozisyonu beş derin nefes için içeri ve dışarı tutun ve ardından diğer tarafta tekrar etmeden önce geri gelin. Bu, sıkı ham kayışlarınızı germek ve sırtınızdaki herhangi bir gerilimi bükmek, esnekliği artırmak ve sizi daha hafif, daha az hareketsiz ve daha çevik hissettirmek için harika bir harekettir.
- Yüksek Lunge Büküm Tekrarları - Paspasınızın dibinde dururken, sol ayağınızı yüksek bir hamle haline getirin, böylece dizinizle dik bir açı oluşturabilirsiniz. Bacaklarınızı düzeltmek ve kollarınızı yukarı kaldırarak vücudunuzun yan uzunluklarını aşağıya doğru germek için nefes alın. Şimdi sonra nefes verin, sağa doğru ileri doğru ve sol kolunuza doğru uzanarak, yüksek bir hamle yapmak için aşağı inin ve bükün. Ardından merkeze solun. Karşı tarafta tekrar etmeden önce bunlardan on ile yirmi arasında yapın. Gücünüzü test edecek, kaslarınızı uzatacak ve kalp atışınızı artıracaktır.
- Aşağı doğru bakan köpek - Çocuğunuzun minderinizin üzerinde diz çökmüş olduğu pozunuz, yüzü aşağıya bakacak şekilde, kollarınız öne doğru ve eller paspasın içine sıkıca bastırıldı, parmaklar açıldı, kalçalarınızı göğe doğru kaldırın, böylece vücudunuz baş aşağı bir V şekli oluşturur. Sırtınızı dik tutmaya odaklandığınızdan emin olun ve kendinize daha iyi bir topraklama sağlamak ve gücünüzü artırmak için ayaklarınızın topuklarını elleriniz gibi sıkıca bastırın. Bu dinlenme pozu, yoga pratiğinizi bitirmek için iyi bir şekilde gerilmiş, vücudunuzun dolaşımını sağlayan kanınızla birlikte kendinizi güçlü bir şekilde okumanızı sağlar.
Bize Yeni Yıl Yoga Hedeflerinden bahset!
Yeni Yıl kararlarınızla bize ilham verin. Yogayı geçen yıl hayatınıza nasıl dahil ettiniz ve bunun size nasıl bir etkisi oldu? Yoga pratiklerinizi bu yıl nasıl sürdürmeyi veya sürdürmeyi düşünüyorsunuz? İlham verici ipuçlarını diğer OrandaStyle Yogilerle paylaş!
