Endişeli olan arkadaş olmak her zaman kolay değildir. Çoğu zaman, kendimizle mücadele ediyoruz, günlük yaşamı zorlaştırıyoruz. Bir arkadaşın nasıl yardım edebileceğini anlaması çok büyük bir fark yaratabilir.
Kaygı sahibi olmak sürekli bir mücadeledir. Hala endişeli olmakla klinik anksiyete bozukluğuna sahip olmak arasındaki farkı anlamayan bazı insanlar var.
Anksiyete bozukluğu olan insanlar dünyayı diğerlerinden farklı görüyorlar. Sürekli bir gerginlik içindeyiz ve bununla her zaman en iyi şekilde baş edemeyiz.
Anksiyete, kendilerini sevenler tarafından kuşatılmış olsalar bile, çoğu zaman kendilerini tamamen yalnız hissetmiş gibi hissettirir. Bazen çevrelenmek bile endişeye neden olabilir.
Bunu anlamak zor bir kavram olabilir, ancak başa çıkmanıza nasıl yardım edeceğini anlayan en az bir kişinin olması her şeyi değiştirebilir.
İşte arkadaşlarınızın endişe ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler.
1. Görmezden gelin
En büyük endişe sorunlarından biri de insanlar bize kızgın gibi hissetmek. Bir kişinin üzgün olduğuna dair herhangi bir işaret olmasa bile, neden kızdıklarının her bir nedenini düşünüyoruz.
Belki de geçen hafta yaptığımız ve arkadaşımızın hala kızgın olduğu bir yorumdur, ya da sevmedikleri bir şey yapıyoruz. Bilmemizin yolu yok.
Birine ulaştığımızda, bunu yapmamız çok zaman alabilir. Endişeli insanlar genellikle reddedilmekten korkarlar; bu bizim istediğimiz halde, bize ulaşmamızı ve yeni şeyler yapmamızı engelleyebilir.
Ulaştığımız bir kişiden hiçbir şey duymadığımızda, tekrar ulaşmak için kendimizi fazla rahatsız hissetmemize neden olabilir.
Bir kişi bize cevap vermediğinde kolayca reddediliriz. Bizi görmezden gelmek için ne yaptığımızı merak ediyor. Bununla birlikte, kendimizi dışarıda bırakılmış veya unutulmuş hissetmemize de neden olabilir.
Hissettiğimiz yolun her zaman gerçekte olan bir şey olmadığını anlıyoruz, ancak bu endişeleri gidermek bizim için zor olabilir.
2. İyi olduklarını bilmelerini sağlayın
Çoğu insan anksiyete bozukluğu ile mücadele etmekten hoşlanmaz. Sık sık birine sahip olmak bize yanlış bir şey olduğunu ve dünyayı algılama şeklimiz nedeniyle normal olmadığımızı hissettiriyor.
Nasıl düşündüğümüzün ve hissettiğimizin tamam olduğunu ve iyi olacağımızı bize bildirmek için çevremizdeki insanlara ihtiyacımız var. Bir durum hakkında endişelenirsek, kendimize hapsolmuş gibi hissediyoruz ve etrafımızda olup bitenleri kontrol edemiyoruz.
Kontrolden çıkmamak çok korkunç bir duygu, bu yüzden durumun sonsuza dek sürmeyeceğini ve yalnız olmayacağımızı duymalı ve anlamalıyız.
Eğer arkadaşınız bir endişe krizi geçiriyorsa, genellikle sakinleşmek için ne yapmaları gerektiğini bilirler, ancak orada yanlarında oturmak ve her şeyin yolunda olduğunu bilmelerine asla zarar vermezler.
Birinin saldırıyı daha çabuk halletmesine ve devam eden şeyler için delirmemiş gibi hissetmelerine yardımcı olacak bir şeydir.
3. Gitmeleri gerektiğinde, bırakmalarına izin verin.
Endişeli bir kişi size durumu bırakmaları gerektiğini söylediğinde, bunu dinlemeli ve saygı duymalısınız. Kontrolden çıktığımızı ve aşırı boğulduğumuzu hissettiğimiz zaman, bize yardımcı olacak tek şey bir an için bile ayrılmamıza izin vermektir.
İhtiyacımız olan tek şey kendimizi toplamak ve kendimize iyi olduğumuzu hatırlatmak için kısa bir süre.
Size iyi olmadığımızı ve gerçekten kalıcı olarak ayrılmamız gerektiğini söylersek, lütfen hafifçe almayın. Bize birkaç dakika daha beklememizi söyleme çünkü daha sık olmasak bile, bir şey söylemeden önce panik atak geçirmeden önce saniyeler öncesine kadar bekledik.
Arkadaşlarımızı terk etmek istemiyoruz çünkü duygularımızı kontrol edemiyoruz.
Arkadaşlarımızın ayrılmak istediğimizi bilmelerinden bile korkuyoruz çünkü onları hayal kırıklığına uğratmak ya da bir yük gibi hissetmek istemiyoruz. Bir şey söylemek zorunda olduğumuzu hissettiğimiz noktaya gelmek size bunun ne kadar ciddi olduğunu söyler.
4. Onlar için orada olun
Endişeyle yaşamanın en korkutucu kısmı sürekli bir huzursuzluk hali içinde olmaktır. Eğer diğer ayakkabının düşmesini beklediğin noktaya hiç gergin olduysan, endişeli bir insanın çoğu zaman nasıl hissettiğini anlarsın.
Bu bozuklukla hayatı yaşamak inanılmaz derecede zor. Her zaman bir şeylerin yanlış gitmesini beklediğimizi veya hatta yanlış bir şey yaptığımızı hissediyoruz.
Zaman zaman halledeceğimizi biliyoruz. Bunun farkındayız ve insanlar bizi bu yüzden terk edeceklerinden endişeleniyoruz. Orada bizi sevecek insanlara sahip olmak bizim için çok önemli, hatta bazen kendimizi deli hissettiren bir rahatsızlıkla mücadele etmemize rağmen.
Kaygıları olan kişilerin yapabilmelerini dileyen çok şey var. Sadece “olayların gitmesine izin verebilmek” için çok feci istiyoruz, ancak bu bizim için neredeyse imkansız görünüyor.
Bazı durumlarla başa çıkmak diğerlerinin düşündüğünden daha zordur. Bazı şeyler yapmak istemediğimizden değil. Bunu yapmaktan korkmadan bir şey yapabilmek istiyoruz. Sadece bunu nasıl yapacağımızı bilemeyiz.
Orada neden olduğumuzu anlayan bir arkadaşınızın olması, size bildiğinizden daha fazla yardımcı olabilir. Bize yardım etmeye çalışan insanları takdir ediyoruz. Yaptığımız gibi hissettiğiniz için deli olmadığımızı hissettiriyor.
Lütfen beğendiyseniz bu makaleyi beğenin ve paylaşın! Makale hakkındaki düşüncelerinizi paylaşmak veya eklemek istediğiniz bir şey varsa, düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bırakabilirsiniz.
