Kayıp sonrası yas tutma, farklı şekillerde yapılabilecek sağlıklı bir süreçtir. Kişiliklerimize bağlı olarak farklı keder türleri vardır ve onların farkında olmalıyız.
Üniversitedeki son yılımın son dönemi heyecan vericiydi. Mezuniyet hemen köşedeydi, Parenting Magazine ile stajyerime sallanıyordum ve mezun olduktan sonra Newsday'da ücretli bir staj yapmıştım.
Sonra büyükbabam vefat etti ve hayatım değişti.
O zamana kadar çok ciddi bir kayıp yaşamamıştım. Geçmişte birkaç ayrılıktan geçmiştim, ancak bunlar büyükbabamı bir dizi tıbbi komplikasyon nedeniyle kaybetmek kadar acı verici değildi.
Her ne kadar birçok insan empatik olsa da, ailemden, arkadaşlarımdan ve meslektaşlarımdan da çok fazla ısındı. Her uyanma anında dışarıya doğru hıçkırarak ağlamadığım için ya da ölümünün yasını tutmak yerine okula ve çalışmaya odaklandığım için duyarsız olduğumu düşünüyorlardı.
Keşke rutine geri dönmeye çalıştığımda yas tuttuğumu bilselerdi, bu, kayıplarla başa çıkabilmemin bir yoluydu. Durumu tam olarak işleme koymamıştım ve kaybının etkileri tam olarak çözülmemişti.
Birisi bir zararı yasarken, ister bir ayrılıktan isterse sevilen bir kişinin ölümünden olsun, yapabileceğiniz en kötü şey, birini ağlamadığından veya kaybolduğundan dolayı yargılamaktır. Yapabileceğiniz en iyi şey, kendinizi farklı keder türleri ve insanların kederli olma biçimleri konusunda eğitmektir.
Zihin sağlığı alanında çalışan bir araştırmacı ve uygulayıcı olan Susan Berger, "Acı Çektiğimiz Beş Yol" adlı kitabında şöyle demiştir: Sevilen Birinin Kaybolduktan Sonra Kişisel Yolunu Bulma kayıp.
1. Göçebe
İnkar, öfke ve kafa karışıklığı, bu şekilde acı çeken bir insanın çoğu zaman nasıl hissettiğini ve yaşamlarını nasıl etkilediğini bile bilmiyor olabilir. Berger, göçebe bir gribanın kederiyle ilgilenmediğini veya çözmediğini belirtir.
Birçoğumuzun kaybolduktan hemen sonra göçebe olarak yaslanacağımıza inanıyorum, çünkü sık sık şok ve küçümseme unsurumuz var. Büyükbabamın ölümünden sonra, onu bizden almak için G-d'ye ağlamadım ya da kızmadım. Bunun yerine, şoktaydım ve zihinsel bir engel vardı.
Bu şekilde yas tutmak normaldir ve insanların hiçbir şey olmamış gibi yaşamlarını sürdürmeye devam etmesi şaşırtıcı değildir. Ancak, belli bir süre sonra, düşüncelerinizi ve duygularınızı çözmek için bir danışmandan profesyonel yardım almanızı öneririm.
2. Anıtçılar
Bir anma töreni, ölen kişiyi onurlandırmak için mabetler veya ritüeller yaratarak kederlenir. Adlarına bir şarkı, yer, bahçe veya sanat tahsis edebilirler. Ölen kişinin mezarını ziyaret etmek ve çiçek bırakmak, bir anıt olarak kederlenirseniz uygulayabileceğiniz bir başka ayindir.
Büyükbabam vefat ettikten sonra ailem doğumgünü için mezarlıkta bulunan mezarını ziyaret ederek ve Şükran Günü, Noel ve Yeni Yıl Günü gibi önemli tatiller nedeniyle mezarını kınadı. Genelde çiçek veya bir tür ilgili dekor bırakır ve birlikte dua ederdik.
3. Normalleştiriciler
Normalleştirici, odaklarını arkadaşlarına, ailesine ve topluma odaklayarak yas tutar. Normalleştirici olarak üzülürseniz, kiminle kaybettiğinizi yeniden canlandırmak veya yeniden kazanmak için sahip olduğunuz ilişkileri geliştirmeye odaklanırsınız.
Bunun, bu şekilde kederli olduğuma inanıyorum çünkü odak noktam kariyerimden hayatımdaki ilişkileri beslemeye odaklanmaya geçti. Hayatta başarılı bir kariyere sahip olmaktan çok daha fazlası olduğunu fark ettim ve bu konuda kişisel hayatımı önceliklendirdim.
4. Aktivistler
Bir aktivist olarak kederli olan bir kişi, bu kaybı aynı şeyle mücadele edenlere, genellikle insanlarla eğiterek ve empati kurarak, yardım etmeye çalışacak. İster ölümcül bir hastalık olsun, isterse şiddet içeren eylemler olsun, bir eylemci kendilerine yardım etmek için kendi yollarına gidecektir.
Kanser, aile içi şiddet veya zorbalık gibi trajedilerden kaynaklanan kayıplar, insanları eylemin tehlikelerinden haberdar etmeye katkıda bulunmak için yas tutan kişiyi tetikleyebilir. Ayrıca, daha kötüye gitmesini veya gelişmesini engellemek için diğer proaktif yolları da teşvik edebilirler.
Kaybınızın nedenine odaklanan bir gruba katılarak başlayabilir ve farklı şekillerde katkıda bulunabilirsiniz. Çizginin aşağısında, büyüyebilir ve özellikle sevdiklerinize adanmış kendi vakfınıza başlayabilirsiniz.
5. Arayanlar
Bir arayıcı olarak yas tutan bir kişi genellikle ahlakını ve inançlarını yansıtır ve ruhsal, felsefi veya dini inançlarla daha fazla bağlantı kurmaya çalışır. Bunu yaşamlarında anlam yaratmak veya bulmak için yaparlar.
O zamanlar erkek arkadaşımla bir şeyler kopmadan önce dini inançlarım vardı ve kiliseye gitmiştim, ancak dağılmadan sonra daha derinlere daldım ve ne olduğumu ve ne yapmam gerektiğini kendimden yansıtan çok fazla şey yaptım Sıradaki erkek arkadaşımı daha akıllıca seçebilmek için. Sadece bir Hristiyan olarak değil, bir insan olarak da inancımı yeniden odaklamama ve yeniden tanımlamama yardımcı oldu.
Eğer henüz bir manevi veya dini topluluğa ait değilseniz ve bu tür bir bağlantı kurmak istiyorsanız, araştırmanızı yapın, bir toplantı veya servise gidin ve sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için üyelerle etkileşime geçin.Eğer zaten inançlar oluşturduysanız, onları tekrar ziyaret edin ve yeniden tanımlayın.
Yas tutma, bir kayıptan sonra yaşayacağınız ve geçmeniz gereken sağlıklı bir süreçtir ve yas tutmanın doğru bir yolu yoktur. İnsanların kederli olduğu farklı yollar konusunda eğitimli olmak, yaşamınızdaki bu trajik kayıp zamanını işlemek için sağlıklı bir yol bulmanıza yardımcı olacaktır.
Kayıpla nasıl başedersiniz ve kederlenirsiniz? Bu yollardan herhangi biri ile üzülüyor musunuz? Hikayenizi ve düşüncelerinizi yorum bölümünde bizimle paylaşın!
