Yeşil çayın hamilelik sırasında güvensiz olduğunu söyleyen resmi bir öneri yok. Ancak, özellikle büyük miktarlarda tüketilirse akılda tutulması gereken birkaç husus vardır.
Yeşil çay hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, doktorunuzla konuşun - tıbbi durumunuzu iyi bilir ve size günlük olarak içebileceğiniz yeşil çay miktarı hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
Hamilelik sırasında yeşil çay içmenin güvenli olup olmadığını öğrenmek ve faydaları ve ayrıca sağlık ve güvenlik endişeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki açıklamayı okuyun.
Yeşil Çay Kafein İçerir
Yeşil çay, çay yapraklarını fermente ederek üretilir ve kafein içerir. Hamilelik sırasında tükettiğiniz miktarlara dikkat ettiğiniz sürece yeşil çay içmek güvenlidir.
Hamile kadınlar günde 150 mg'dan fazla kafein tüketmemelidir. 1 fincan yeşil çay, fincan başına 100 mg olan kahveye kıyasla 40 ila 50 mg kafein içerir. Bu nedenle, hamilelik sırasında günde 2 ila 3 bardak yeşil çay içilmesi önerilmez.
- Çok fazla kafein hamilelik sırasında aşırı derecede güvenli değildir, çünkü sizin ve bebeğiniz için birçok sağlık sorununa neden olabilir.
- Kafein plasentayı geçebilir ve doğmamış bebeğiniz metabolize edemediğinden gelişmesine büyük ölçüde müdahale edebilir ve doğum kusurlarına neden olabilir.
- Çok miktarda kafein de erken doğum veya düşüklere neden olabilir.
- Kafein ayrıca intrauterin gelişme geriliği ve düşük doğum ağırlığı ile de ilişkilidir.
- Kafein bir idrar söktürücü olarak işlev görebilir ve sıvıları ve önemli besinleri kaybetmenize neden olabilir.
- Kafein ayrıca plasentaya kan akışını azaltabilir ve bu da bebeğinizin gelişimini etkileyebilir.
Bununla birlikte, yeşil çay, fincan başına yaklaşık 0.4 mg kafein içeren, kafeinsiz bir biçimde de temin edilebilir.
Uyarı:
Yeşil çay içerken, kafein içeren diğer içecekleri de göz önünde bulundurun. Günde asla 150 mg kafein aşmamalısınız.
Yeşil Çay, Folik Asidi Düzgün Olarak Emmenizi Önleyebilir
Yeşil çay, insan vücudu üzerinde çok sayıda yararlı etkiye sahip olan EGCG olarak bilinen güçlü bir antioksidan içerir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında, EGCG folik asidin emilimini engelleyebileceğinden bazı problemlere neden olabilir.
- Folik asit, tüm kadınların bebek sahibi olmaya karar vermeden önce bile almaya teşvik edilen önemli bir ekidir. Hamilelik sırasında, bebeğin sağlığı için çok önemlidir.
- Omurga, omurga ve sinir sisteminin oluştuğu ilk trimesterde özellikle önemlidir. Bu dönemde folik asit, bebeklerde nöral tüp doğum kusurlarını önler.
- EGCG vücudunuzun folik asit kullanma şeklini etkileyebilir ve bu sırayla ciddi nöral tüp defektlerine yol açabilir; spina bifidanöral tüpün tamamen kapanamaması durumu. Bu genellikle vücutta yetersiz miktarda folik asit ile ilişkilidir.
Bu nedenle, tüm hamile kadınlar folik asit takviyesi almalı ve günde 2 (en fazla 3) bardaktan fazla yeşil çay tüketmekten kaçınmalıdır.
Yeşil Çay ve Demir, Kalsiyum ve Magnezyum Emilimi
Yeşil çay, demir, kalsiyum ve magnezyum emilimini engelleyebilecek fenolik bileşikler içerir. Bunlar hamilelik sırasında daha yüksek miktarlarda gerekli olan çok önemli minerallerdir.
Bu nedenle, günde uygunsuz miktarda yeşil içmek tavsiye edilmez ve ayrıca vücudunuzun yediğiniz gıdalardan mineralleri özümsemesini engelleyebileceğinden öğünler sırasında tüketmemeniz de tavsiye edilir.
Yeşil Çay Büyük Antioksidan Özelliklere Sahiptir
Yeşil çay, vücuttaki hücre hasarını önleyen serbest radikallerle savaşan polifenol adı verilen mükemmel bir antioksidan kaynağıdır.
Yeşil çay içmek bu nedenle sizi kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve belirli kanser türleri gibi birçok hastalığa karşı koruyabilir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve dişlerinize ve kemiklerinize önemli ölçüde yardımcı olur.
Yeşil Çay Kan Şekeri Seviyesini Düzenler
Bu, Yeşil Çayın birçok büyük Faydalarından biridir.
Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler hamile kadınları gebelik diyabeti geliştirme riskine sokabilir. Bu bebeğin kan şekeri seviyesini artırabilir ve makrozomi veya aşırı doğum ağırlığına yol açabilir. Makrozomik bebekler solunum problemlerine maruz kalabilir ve fazla kilolu veya obez olma olasılığı daha yüksektir.
Bu nedenle kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için hamilelikte günde 2-3 bardak yeşil çay içmek çok iyidir.
Diğer Yeşil Çay Sağlık Faydaları
Bu süper çay, hamilelik sırasında kadınlara birçok yararlı yoldan yardımcı olabilir:
- Yeşil çay, kolesterol seviyesini düşürebilir, metabolizmayı artırabilir ve sindirimi artırabilir - hamile bir kadın aslında iki kişilik yemek yediğinden bu çok yararlıdır!
- Yeşil çay kan basıncını düzenler.
- Birçok hamile kadın periodontal diş eti hastalığına yatkındır. Yeşil çay, annenin sağlıklı diş etlerini ve dişlerini korumasına yardımcı olur.
- Daha önce belirtildiği gibi, yeşil çay ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirme ve hastalıkları ve enfeksiyonları uzak tutma yeteneğine sahiptir.
Hamileyken yeşil çay içmek güvenli midir? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.
