Hepimiz saat beşte kalkmayacağınızı biliyoruz, her gün dini olarak egzersiz yapın ve sonsuza kadar her türlü çikolatayı yemeyi bırakın. Peki, hangi kararlar size en çok bağlı kalacak ve size yardımcı olacak?
Geçen yılın değerlendirilmesi için zaman geldi.
Belki de hiç bitmeyen yıllardan biriydi ve saatin grev yapmasını bekliyorsunuz, böylece her şeye başlayabilirsiniz. Belki bazı iniş ve çıkışlarla iyi bir yıl oldu, ama çoğunlukla sevinç. Belki de olağanüstü bir yıldı ve saat gece yarısına çarptığında büyünün kaybolacağından ve arabanızın balkabağına döneceğinden korkuyorsunuz. Her ne ise, harika bir Yeni Yıl oluşturmanıza yardımcı olacak yollar var.
Değerlendirmek
Gerçekten Yeni Yıl’ın yapacağı kararları oluşturmak için, kendinize sormanız gereken ilk şey şu anda nerede olduğunuz? Hayatında kaya dibi, iyi ve harika bir şey mi var? Yaşamınızdaki gerçekten değiştirmeniz gereken kalıplar nelerdir? Bunları sıklıkla, tekrar tekrar yarattığınız sonuçlara bakarak bulursunuz çünkü bazı modeller veya başkaları, bunların yaratılmasına öncülük eder. Değişmek için neye ihtiyacınız olacak ve sürdürmek için neye ihtiyacınız olacak?
Şimdi nerede olduğunuzu bulmak için bu değerlendirmeyi yapmanız gerekir. Aksi takdirde, başlangıç noktanızı bilmiyorsunuzdur - ve çok fazla kişi yürümeden önce uçabileceklerini varsayıyor.
Gerçekten ne seversin?
İyi bir Yılbaşı kararının yaratılmasındaki ikinci adım, gerçekte neyi seveceğinizi ve buna ulaşmak için neyi seveceğinizi bulmaktır. İnsanlar sık sık gereksiz yere kendilerini boks ederler ve sonuçta onlara yeteri kadar değer vermedikleri için yapışmayacak çözünürlükler oluştururlar.
Klasik bir senaryo izleyelim: formda olmak istiyorsun. Yani, kendinize sevmediğiniz yiyecekleri yiyeceğinizi ve hayatınızın zaten başka aktivitelerle dolu olduğu bir zamanda zevk almadığınız bir spor salonuna gideceğinizi söylersiniz. Bu, hayatınızı daha iyi hale nasıl getirecek? Formda kalmanız çok iyi olabilir - zindelik hem sağlık hem de mutluluk için önemlidir - ama nasıl yaptığınız da önemlidir.
Sadece arzuladığın bir amaç değil, aynı zamanda arzu ettiğin bir yol bulmalısın. Şehirde dolaşmak ya da tüplü dalış lisansı almak gibi bir zevk alıştırması olacak. Vücudunuz uçan mutluluk hormonları göndereceğinden egzersiz yapmak sizi iyi hissettirir, ancak eğlenceli bir şeyler yapmazsanız bu hormonlar yetmez.
Yine de, sonuçlarınıza ulaşmak zorunda kalmayacağınız, kişisel bir antrenörle spor salonunda haftada bir saat diyelim - ama haftada yedi saate kıyasla bir saat gibi bir şey olabilir. Egzersiz yaparken harcayabileceğiniz diğer altınız da bahçede ya da dansta.
Diyet gelince, kısmen zevk alacağınızı bildiğiniz bir şeyi seçmek ve kısmen yeni birşeye alışmakla ilgilidir. Bir şeyi ne kadar çok yersek, vücut o kadar çok can atıyor. Her öğüne biraz yeşillik ekleyerek veya her öğünden önce bir salata yediğinizde, bir ay kadar sonra yeşillikleri tüketmeye başlayabilirsiniz. Belki daha erken.
Mesele şu: idare edebileceğinizi bildiğiniz bir yol seçin. Dönüşümü yavaşça yapın ve kendinize bağlı kaldığınızdan emin olduğunuz bir diyet seçin. Paleo veganlar için diyet ya da et sevenler için vegan bir diyet sadece hile yapmak olmayabilir.
Yapma, bitmedi.
Sıkıca paketlenmiş bir programınız varsa ve Yeni Yılınızın kararları, haftada on saat sürecek bir şey yapmayı da içeriyorsa, başarı şansı nedir? Aksine, daha az zaman kullanarak ya da yavaş yavaş tanıtın ve ilerledikçe daha fazla saat ekleyin. Çok yakında dışarı çıkarsan, şansın bunalır ve durursun.
Örneğin, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yeni bir diyet bulmaya çalışmak yerine, kahvaltı ile başlayabilir, daha sonra öğle yemeği, akşam yemeği, daha sonra içecekler ve son olarak atıştırmalıklar alabilirsiniz. Aynı anda her şey için yeni yemekler pişirmeyi öğrenmeye çalışmak, mutfakta ve genel kargaşada fazladan on saat çalışmanıza neden olabilir. Küçükten başlayın, büyük yapın.
Kısacası: üşütme soğuk hindi her zaman çözüm değildir.
Aynı şey egzersiz için de geçerli: günde yirmi dakika büyük egzersiz yapmak hiç olmamasından çok daha iyidir. Yirmi dakika içinde çok şey yapabilirsiniz. Spor salonuna gitmeyi denemek, bir saatlik bir seans yapmak, tekrar duş almak ve eve geri dönmek, ancak iki saat kadar sürecek ve muhtemelen her gün için zamanınız olmayacak.
odak
İstediğiniz sonuçları almak için gerçekten önemli olan şeylere odaklanın. Genelde kendinizi, düşündüğünüz kadar önemli olmayan şeylere odaklanırken bulacaksınız.
Örneğin, çok fazla çalıştınız ve yoruldunuz çünkü bir iş kuruyorsunuz. İş kurulduktan sonra sosyal hayatınıza daha fazla zaman ayırabilir, yeniden buluşabilir ve sağlığınıza bakabilirsiniz.
İşin aslı, iş başlatıldığında daha da meşgul olacaksınız ve sizi mutsuz eden şey, henüz başlatılmadığı değil, bu arada yaşamadığınızdır. Çok çalışmak zorunda olduğunuzdan emin olun, ama bir hayat olmadan, sonunda buna değmez.
Aynı şekilde, her zaman bir şeye öncelik veriyorsanız veya bir alana odaklanıyorsanız, ancak istediğiniz sonuçları alamıyorsanız, muhtemelen doğru şeye odaklanmıyorsunuzdur.
Bir ürün grubu başlatmak istiyor, ancak yalnızca gerçek ürün ve lojistik konularına değil markalaşmaya ve pazarlamaya odaklanıyorsanız, o zaman fikir ve marka ne kadar gelişmiş olursa olsun, asla bir iş olmayacak. En iyi sonuçları verecek olanı değil, neyin rahat ettiğimize odaklanmaya meyilliyiz. Bir şey yapamıyorsan, yardım al.
Çoğunlukla bizim düşündüğümüz şey çözüm değildir. Sadece önceki kalıplarımızı besleyecek ve aynı eski sonuçlara yol açacaktır. Seni neyin mutlu edeceğine gerçekten bak.
Özetlersek…
Yeni Bir Yıl temiz bir sayfa gibidir; yeni bir şafak. Avantajınız için kullanın. Zaten başardıklarınızı sürdürmek ya da inşa etmeye devam etmek ve yaşamınız hakkında sevmediğiniz şeyleri değiştirmek için bir şans.
Neye benzeyeceğini öğrenin. Yapman gerektiğini düşündüğün şey değil. Öyleyse bunu yapmanın en iyi yolunu bulun, böylece sadece son sonucu sevmezsiniz, oraya giden yolculuk da. Ve kendin için mümkün olduğunca kolaylaştır.
