Yalnızlık çoğu insanın zaman zaman yaşadığı tatsız bir duygusal durumdur. Hem genç hem yaşlı hem erkek hem de kadınları etkileyen günümüz toplumunun sorunudur. İşte nasıl yalnız hissetmeyi bırakabilirsin.
Yalnızlıkla baş etmek, genellikle boşluk, kopukluk ve üzüntü duygularıyla birlikte olduğu için zor olabilir. Düzgün bir şekilde ele alınmazsa, yalnızlık bazen aşırı mutsuzluk, depresyon ve endişe gibi daha ciddi psikolojik koşullara neden olabilir ve istenmeyen sosyal izolasyona yol açabilir.
Neyse ki, yalnızlığın üstesinden gelmek, hayata yeniden bağlanmak ve sonunda kalabalığın ortasında yalnız hissetmekten vazgeçmek için birçok yol var. Başlangıçta zor görünebilir, ancak bu çabaya değer.
Yalnız hissetmek, yalnız olmakla aynı şey değildir
Birçok insan, başkalarıyla çevrili olsa bile aşırı yalnızlık duyguları yaşar.
Yalnızlık, aslında, çoğu zaman bir tecrit duygusu, ait olma ve başkalarıyla bağlantı kuramama olarak tanımlanır.
Ne Tür İlişkileriniz Var?
Binlerce insan tanıyabilir ve birçok arkadaşınız olabilir, ancak önemli olan ilişkilerin kalitesidir. İlişkileriniz yüzeyselse ve derinlemesine veya yakınlıktan yoksunsanız, başkalarının şirketinde olmanıza rağmen yalnız hissedeceksiniz.
Anlamlı ilişkilere sahip olmak ve düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşabileceğiniz insanlarla çevrili olmak, yaşamda gerçekten önemli olan şeydir.
Bugün Yalnızlığın Üstesinden Gelmeye Başlayın
Yalnızlık, ilgisizliğe yol açan, bizi enerjiden tüketen ve zevkli bir yaşamdan mahrum bırakan pasif bir durumdur.
Bugün yalnızlık ile baş etmeye başla. Pasif olmayı bırak ve hemen harekete geç.
Yaklaşımınızı Yalnızlığa Değiştirin - Kabul Edin
Yalnızlık, tüm insanların yaşadığı mükemmel bir doğal duygudur. Bu mutlaka olumsuz bir şey değil. Ondan korkma ve inkar etmeye ya da görmezden gelmeye çalışma. Yalnızlığınızı kabul edip kabul ettiğinizde, ancak o zaman onu değiştirebilecek veya olumlu bir şeye dönüştürebileceksiniz.
İlk adım, hayatınızdan ve seçimlerinizden tek sorumlu olduğunuzu kendinize söylemek. Hayatınızı daha iyi, daha dolu ve daha zengin hale getirebilir ya da olduğu gibi bırakabilirsiniz.
Yalnızlığı kabul etmek ve hayatınızı nasıl etkilediğini anlamak, bir şeyi değiştirmeye başlamanın en iyi yoludur.
Yalnızlığınızın Sebebini Belirleyin
Yalnızlığınızın gerçek nedenini keşfetmeye çalışın.
Bunu yapmazsanız, başa çıkamazsınız ve onunla ilişkili diğer sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilemezsiniz.
Hayatınızı inceleyin, duygularınızı yazın, analiz edin ya da birisiyle konuşun. Yalnızlığınızın nedenini belirlemek, onu aşmak için hangi adımların atılacağına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Yalnız Olmayı Öğrenin
Boşluk ve yalnızlık duygularını bastırmak için insanlarla sürekli takılıyorsanız, bir an için durmalısınız.
Yalnızlığın üstesinden gelmenin anahtarı, ondan kaçınmak değil, kabul etmek ve kendinle yalnız olmayı öğrenmektir. Bunu bir kez anladığınızda ve bir kez yalnız zaman geçirmeyi ve içsel varlığınıza odaklanmayı başardığınızda, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Duyguların, korkuların ve arzularınla yüzleşmek, kendini daha iyi tanımana yardımcı olacak ve bu, diğer insanlarla ilişkilerini büyük ölçüde artıracak. Kendinizi daha rahat ve kendinden emin hissedeceksiniz ve diğer insanlar bunu hissedecek ve cevap verecektir.
Kendi Şirketinizin Keyfini Çıkarmayı Öğrenin
Rutinlere sıkışıp kalmayın ve ilgisizliğin sizi aktif tutmasına izin vermeyin. Yalnızlığı olumlu bir şeye dönüştürün ve kendi şirketinizin tadını çıkarmayı öğrenin. Yalnızlığın birçok avantajı olabilir. Yaratıcılığınızı ortaya çıkarabilir ve gerçek benliğinizi bulmanıza yardımcı olabilir.
Olumlu ışıkta yalnız kaldığına bakmayı seç. Ruhunuzu yükselten, zihninizi harekete geçiren ve yalnızlığınızı kolaylaştırabilecek çok sayıda yalnız etkinlik var. Okumak, resim yapmak, yemek yapmak ya da bahçe işleri bunlardan sadece birkaçı İlgi alanınıza uygun bir şey bulun ve buna odaklanın. Geçmişi düşünmeyi veya gelecekle ilgili endişelenmeyi bırakın ve şimdiki anı takdir etmeye başlayın.
Yalnızlık, yaşamınızda yapıcı değişiklikler yapmanıza da yardımcı olabilir. Kendinle mutlu ve rahat olmayı öğrendiğinde, gerçekte hayattan ne istediğini öğreneceksin. Ve artık yalnız hissetmeyeceksin.
Mevcut İlişkilerinizi Güçlendirin
Zaten tanıdığınız insanlarla tekrar bağlantı kurun. Onları arayın, daha sık görmeye gidin veya aynı şehirde değilse, onlara yazın. Kişilerinizi derinleştirmeye ve ilişkilerinizi daha anlamlı kılmaya çalışın.
İnsanlara Ulaşın ve Yeni İlişkiler Yaratın
Yalnızlık hissini durdurmak için, yeni sosyal ilişkiler oluşturabilirsiniz. İnsan etkileşimi olmadan yalnızlık tamamen yalnızlığa dönüşebilir. Düşünceleri ve yaşam deneyimlerini diğer insanlarla paylaşmak, bütün insanların ihtiyaç duyduğu şeydir - yalnız yaşamayı kastetmiyoruz.
İnsanların size yaklaşmasını ve sizden onların arkadaşı olmanızı istemelerini beklemeyin. Önce onlara yaklaşmak için çaba sarf etmelisin. Hiç konuşmaz ya da inisiyatif almazsanız, yalnız kalmak istediğinizi varsayarlar.
İnsanların sizi sosyal toplantılara davet etmesini beklemek yerine, adım atın ve etkinlikler düzenleyin. Geziler düzenleyin, eski arkadaşlarla buluşun ya da yeni insanları davet edin.
Ama sabırlı olmayı ve yavaşça almayı unutma.Sosyal ilişkiler ve arkadaşlıklar bir gecede kurulmaz. Başka birini tanımak, ilişki kurmak ve karşılıklı güven geliştirmek zaman alır.
Bu arada, yeni arkadaşlarla zaman geçirmekten ve ikinizi de ilgilendiren etkinlikler yapmaktan keyif alın. Bu iyi bir adım.
Beklemeyi ve Bakmayı Durdurun - Faaliyetlere Dahil Olun
Yalnızlıktan kaçınmak için, kendinizi meşgul etmeli ve sizi mutlu ve tatmin hissetmenizi sağlayacak bir faaliyete katılmalısınız. Kendinizi değiştirdiğinizde etrafınızdaki dünya da değişecektir.
Bir sınıfa veya kulübe katılmak veya gönüllülük gibi bir takım projesine katılmak çok sayıda avantaja sahip olabilir.
Bir etkinliğe katılmak sadece merakını uyandırmakla ve yeni bir beceri öğrenmeni sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda yeni insanlarla tanışmana ve bir gruba ait olma duygusu vermene yardımcı olacak.
Gönüllü: Senden Daha Yalnız Olan Birisine Yardım Edin
Çok fazla fırsat var. Evsizler barınağı, çorba mutfakları, engelliler için bakım evleri, hastaneler ve bakım evleri sadece birkaçıdır.
Gerçekten sizin yardımınıza ihtiyacı olan biri için faydalı bir şey yapma eylemi size mutluluk ve memnuniyet verecektir. Boşluk ve yalnızlık duygularınız hızla tükenecek ve hayata daha fazla bağlı hissetmeye başlayacaksınız.
Gönüllülük ayrıca, karşılığında hiçbir şey beklemeden başkaları için iyi bir şeyler yapmaya çalışan birçok değerli insanla tanışmanızı sağlayacaktır. Bu anlamlı arkadaşlıklar geliştirmek için iyi bir yoldur.
Bir İnternet Topluluğuna Katılın ve Çevrimiçi Destek Bulun
Modern toplumda yalnızlık yaygındır. Bu dünyada hayal edebileceğinizden çok daha yalnız insanlar var ve birçoğu konuşacak arkadaşlar arıyor. Bir internet topluluğuna katılın ve onları bulun.
Düşünceleri, sırları, endişeleri ve deneyimlerini aynı şekilde hisseden diğer insanlarla paylaşmak, daha az yalnız ve daha az yalıtılmış hissetmenize yardımcı olacaktır. İnternette dostça bağlantılar oluşturmak, gerçek hayatta onları oluşturmak kadar değerli olabilir. Sadece dikkatli bir internet kullanıcısı olmayı unutmayın. Çevrimiçi olmayan herkes, söyledikleri kişi değildir.
Ayrıca çevrimiçi yalnızlık destek gruplarına da katılabilirsiniz. Bazen çok yardımcı olabilirler.
Diğer İnsanlarla Olmayı Öğrenin
Sosyal ilişkiler ve arkadaşlıklar karşılıklı saygıya dayanır. Bu, sadece konuşmak yerine, başkalarını dinlemeyi ve ne söyleyecekleriyle ilgilendiğinizi göstermeyi de öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.
Başka bir deyişle, sizinkine saygı duymalarını istediğiniz gibi, düşüncelerini ve duygularını ifade etme gereksinimlerine saygı duymalısınız.
Yük Olmayın
Birisiyle tanıştığınızda, sorunlarınızla onu yormayın ve hızlı bir şekilde yoğun bir ilişki kurmaya çalışmayın. Hiç kimse çok ısrarcı veya çaresiz olan birini sevmez. Yeni bir ilişkinin doğal yoluna girmesine ve gelişmesi için zaman ve yer vermesine izin vermelisiniz.
Ancak, sadece yeni sosyal bağlantılar kurmaya başladığınızda, kendinizi daha az yalnız hissedeceksiniz.
Kendini Sev, Başkaları da Seni Sevecek
Diğer insanlarla ölçemeyeceğinizden mi korkuyorsunuz? Kendin hakkında güvensiz hissediyor musun? Kimsenin seni umursamadığını mı düşünüyorsun?
Reddedilme korkunuz başkalarıyla ilişki kurmanızı engelliyorsa, kendine güven sorununuz var.
Yalnızca olumsuz olanları değil, iyi niteliklerinize odaklanmayı deneyin. İçinizin derinliklerine uzanmak, korkularınızın üstesinden gelmek ve kendinize gerçekte kim olduğunuzu kabul etmeyi öğrenmek, kendinize daha emin, daha sosyal olarak rahatlamanız ve böylece daha az yalnız kalmanıza yardımcı olacaktır. Bir kez kendinle yaşamayı öğrendiğinde, diğer insanlar da şirketinizden zevk alacak.
Yalnızlık, Son Sonsuza Kadar Değil
Olumlu olun ve her zaman hayatın aydınlık tarafına bakın. Olumsuz duygular sonsuza dek sürmez. Yalnızlık, üzüntü veya depresyon, herkesin hayatının bir parçası olan geçici hislerdir.
Umutsuzluğa kapılmayın, kendinize debelenme, harekete geçme izni vermeyin ve işler değişecektir.
Umarım bu yazı biraz daha iyi hissetmeni sağladı. Yalnız hissetmeyi bırakmayla ilgili başka önerileriniz veya ipuçlarınız varsa, lütfen aşağıdaki yorumları yazın ve bu yazıyı başkalarıyla paylaşmayı unutmayın!
