Depresyon ile baş etmenin birçok yolu vardır, ancak bu onların etkili olduğu anlamına gelmez. Viktor Frank'ın kitabı sayesinde alternatif bir yaklaşım.
Depresyon ile nasıl başa çıkılacağı hakkında birçok makale okudunuz mu? Cevabınız evet ise, o zaman yalnız değilsiniz. Bu tür makaleleri okumak iyi bir başlangıçtır, ancak daha ileri gitmemiz gerekiyor. Olumlu düşünmek iyidir, ama olumlu düşüncelerden ve eylemlerden daha fazlasına ihtiyacımız var.
Eğer depresyondan muzdaripseniz, depresyonun tıbbi bir hastalık olduğunu bilirsiniz. Bir iki günlüğüne üzülmekten daha fazlası. Her gün onunla savaşmalısın.
Bu yüzden, yorucu ve korkunç bir depresyon ile savaşmama yardımcı olan sizinle paylaşmak istiyorum. Bazı insanlar depresyonlarını tedavi etmek için ilaç alıyorlar, ama ben doğal ilaçları tercih ediyorum, bu yüzden bir kitap tavsiye etmek istiyorum.
Viktor Frankl’ın eserleriyle tanışmak
FotoğrafÜniversitedeyken son dönemimde İletişim kursu aldım. İlk hafta, profesör bize Viktor Frankl’ın 1946’nın Man's Search for Anlam adlı kitabını psikoloji kitabı olarak sınıflandırmamızı istedi.
Frankl, Viyana merkezli bir psikiyatrist ve nörologdu. Kitapta, İkinci Dünya Savaşı sırasında toplama kampındaki mahkumlara hapsedildiğinde çektiği sıkıntı hakkında yazdı. Tüm durumu nasıl hayal edebileceğiniz ve toplama kamplarında olduğunuzu hissetmeniz gerçekten şaşırtıcı. Sana bundan daha fazla bahsetmeyeceğim.
Bu kitap kesinlikle depresyonumla başa çıkmamda bana yardımcı olsa da, tüm okuyuculara sunabileceği ve öğretebileceği çok şey var. Çevrimiçi olarak (ücretsiz!) .Pdf formatında bulabilirsiniz. Kitabın 200 sayfasının tamamında Kleenex'in yanınızda olduğundan emin olun çünkü gözyaşlarına boğacağınızı garanti ederim.
1997'de yayınlanan ve henüz okumadığım, Man'ın Nihai Anlamı Ara adlı aynı yazarın ikinci bir kitabı var. Kitap, birincinin devamı niteliğindedir ve varoluşsal çabadan ziyade bir insanın ruhsallığına odaklanan dokuz denemeden oluşur. Kitapta, dindarlığın doğası hakkında derinlemesine incelemeler yapar.
Depresyon belirtileri
Depresyonunuz olup olmadığını veya sadece bir üzüntü mü yoksa bir şey için bir sevme mi olduğunu bilmiyorsunuz. Sorun değil; Küçük bir eğitim ile aralarında ayrım yapmak kolaylaşır, ancak ortak göstergeler olarak hizmet veren bazı belirtiler vardır. Örneğin, umutsuz ve çaresiz hissediyorsunuz ve arkadaşlarınıza, faaliyetlerinize ve zevk aldığınız şeylere olan ilginizi yitiriyorsunuz.
Hiçbir şey yapmak istemediğim günler vardı çünkü kendimi çaresiz hissettim. Depresyonumdan önce çok dans ederdim, sonra durdum. Üvey babama depresyonundan bahsettim ve bazı günlerde bazı şeyleri yapma arzusunda olduğunuzu ve diğer günlerde yatakta yatmak istediğinizi söyledi. Yine heyecan bulmak zor ve etrafınızdaki herkesin hastalığınızın farkında olduğunu hissediyorsunuz.
Diğer yaygın semptomlar şunlardır: her zaman yorgun hissetmek, uyku düzeniniz ve iştahınız değişti ve konsantre olamazsınız ya da daha önce kolay olan işlerin artık zor olduğunu keşfedersiniz.
Bazı insanlar kilo alırken, bazıları kilo alır, ancak bu her zaman daha az ya da daha fazla yemekle ilgili değildir. Uykusuzluktan muzdarip olmak da yaygındır ve - ne kadar zorlarsanız çalışın - olumsuz düşünceleri kontrol etmek imkansızdır çünkü gerçeklik sizi gerçekten zorlar.
Ancak depresyonda olan herkes üzüntü yaşar. Bunun yerine, normalden daha kısa temperli, huzursuz veya agresif hale gelirler.
Bazı insanlar tatsız gerçekleriyle ya da problemleriyle başa çıkmak için alkole, bazıları ise daha umursamaz davranmaya başlar. Bu nedenle, davranışlarınızdaki herhangi bir farklı ve olumsuz değişikliği fark ederseniz, üzülmeseniz bile depresyonda olma olasılığınız çok yüksektir.
Kitap bana nasıl yardımcı oldu?
Benden daha çok acı çeken insanlar olduğunu bilmek, sahip olduğum şeyler için minnettar hissetmemi sağlıyor. Ancak hayatım için bir anlam bulmak bu kitaptan öğrendiğim en büyük şeylerden biri.
Kamplardan kurtulan insanların savaşmak ve yaşamak için bir nedenleri vardı. Kamplardan kurtulanlar her zaman fiziksel olarak en güçlü kişiler değildi; onların yaşamlarını sürdürmeleri için zihinsel güçleri ve yaşam amaçlarıydı. Benim durumumda yaşamak için iki önemli nedenim var: küçük kardeşim ve annem.
Yaşamda açık bir anlamınızın olmadığını fark ederseniz, Frankl bunu gerçeği deneyimleyerek ve çevre ve diğerleri ile özgün bir şekilde etkileşime girerek ya da yaratıcılık ve kendini ifade etme yoluyla dünyaya bir şey vererek bulabileceğinizi söyler.
Bunu yapmak için güçlü bir neden veya motivasyonla durumunuza ve çevrenizdeki koşullara - durumun kendisi değişmeden olsa bile - tepkilerinizi değiştirmek de mümkündür. Sebep ne kadar güçlüyse, şeyler hakkındaki görüşünüzü değiştirmenize o kadar başarılı olur.
Bu konuda biraz bencil olmak da önemlidir. Bir denge bularak kendime ve çevremdeki insanlara iyi geldiğinin farkına vardım, daha fazla özen göstermenin ve kendi içinde daha huzur içinde yaşamanın mümkün olduğunu anladım.
Depresyon, hafifçe alınması gereken bir şey değildir ve bu makalede, depresyondan ya da depresyon teşhisi konduğundan şüpheleniyorsanız, kesinlikle kalifiye bir profesyonelin tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.
Bununla birlikte, insanın en korkunç durumlarla bile başa çıkma ve her zamankinden daha güçlü hale gelme biçimleri hakkında değerli bilgiler sunduğu için, Man’ın Anlam Ara’nı (depresyonda olmasanız bile) okumanızı şiddetle tavsiye ediyorum.
