Aromaterapi, farklı bitkilerden elde edilen uçucu yağların kullanımına dayanan alternatif bir ilaç şeklidir. Bu yağlar endokrin sistemi (vücudumuzun neredeyse tüm hücrelerini, organlarını ve fonksiyonlarını etkileyen tüm hormonları serbest bırakmaktan sorumludur) ve duygularımızı kontrol eden limbik bölgeyi uyararak doğrudan beynimize etki eden kokuları verir.
Cilt tarafından solunduğunda veya absorbe edildiğinde, bu kokular beynimizi depresyon ve stresle mücadele eden kimyasal maddeleri salma, rahatlama ve refah duygusunu teşvik etmeye teşvik eder.
Esansiyel yağlar psikolojik bir bozukluğu tedavi edemez, ancak semptomlarının çoğunu hafifletebilir ve ruh halinizi büyük ölçüde iyileştirebilir. Depresyon ve diğer olumsuz duygusal durumlar için aromaterapi kullanmayı deneyin - düşüncelerinizi doğal olarak yükseltirsiniz ve ruhunuzu hoş bir şekilde canlandırırsınız.
Aromaterapide Depresyonda Kullanılan 15 Büyük Yağ
Aromaterapistler, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek ve refahı artırmak için 300'den fazla farklı esansiyel yağ ile çalışır. Bu yağlar, özel amaçlar için özel karışımlar hazırlamak üzere tek başlarına veya aralarında birleştirilebilir. Aromaterapide depresyon için kullanılan en yaygın yağlardan bazılarına göz atalım.
- Bergamot - Canlandırıcı, canlandırıcı ve sakinleştirici. Stres, depresyon ve ajitasyon azaltır.
- Sedir ağacı - Sakinleştirici ve afrodizyak. Apati, olumsuzluk ve zihinsel yorgunluk durumlarında belirtilir.
- Clary Sage - Dengeleme, sakinleştirici ve hafif öforik. Endişe, depresyon hafifletir ve zihinsel yorgunluğu azaltır.
- Okaliptüs - Canlandırıcı aroma ile sakinleştirici. Zihinsel berraklığı ve konsantrasyonu arttırır.
- Sardunya - Sakinleştirici ve antidepresan. Premenstrüel sendromu hafifletir ve stres ve endişe yatıştırır.
- Yasemin - Rahatlatıcı ve afrodizyak. Ruh halini arttırır, sinir yorgunluğunu hafifletir ve stresi azaltır.
- Lavanta - Dengeleyici, canlandırıcı ve sakinleştirici. Baş ağrısı ve stresi giderir.
- Limon - Antidepresan ve uyarıcı. Konsantrasyonu iyileştirir.
- Mercanköşk - Uykusuzluk, migren, gerginlik ve üzüntü ile savaşır.
- Neroli (Acı-portakal çiçeği) - Güven verici ve rahatlatıcı özelliklere sahip antidepresan. Hüzünle savaşır ve duygusal üzüntüleri yatıştırır.
- Paçuli - Antidepresan, uyarıcı ve canlandırıcı.
- Nane - Enerjik ve canlandırıcı. Sinir sistemini uyarır ve baş ağrısını hafifletir.
- Gül - Rahatlatıcı ve sakinleştirici. Özellikle kadınsı depresyon, uykusuzluk ve gerginlik için endikedir.
- Biberiye - Uyarıcı ve enerji artırıcı. Ruh halinizi iyileştirir ve yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olur.
- Ylang ylang - Güven verici, rahatlatıcı ve afrodizyak. Hipertansiyon ve uykusuzlukla savaşır. Doğru dozlarda kullanım için - güçlü kokusundan dolayı, bu yağın aşırı miktarları veya yüksek konsantrasyonları baş ağrısı veya mide bulantısına neden olabilir.
Depresyon Azaltmak Aromaterapi Yağları Nasıl Kullanılır öğrenin
Aromaterapiden faydalanmanın birçok farklı yolu ve ayrıca uçucu yağları kullanmak için birçok yöntem vardır. En iyi sonuçları almak için nasıl uygulanacaklarına ilişkin birkaç öneri.
- Uçucu yağların havasını havaya çıkarmak ve yaymak için difüzörler, uçucu yağ brülörleri ve buharlaştırıcılar kullanın.
- Potpurunuza birkaç damla esans yağı ekleyin.
- Uyumadan önce yastığınızın üzerine 2-3 damla yatıştırıcı veya uyarıcı yağ dökün.
- Mendil üzerine birkaç damla yağ uygulayın ve kendinizi aşağı hissettiğinizde soluyun ya da sıcak suyla bir kabın içine 4-5 damla ilave edin, başınızı havlu altında tutun ve buharda derin ve yavaşça nefes alın.
- Ruh halinize uyan birkaç damla yağı banyo suyunuza dökün.
- Gün boyunca solunması veya duştan sonra vücudunuza masaj yapacağınız taşıyıcı yağ (jojoba, badem, hindistan cevizi) ile birleştirmek için farklı esansiyel yağların bir karışımını hazırlayın.
- Düzenli vücut kreminize ve losyonunuza antidepresan esansiyel yağları ekleyin.
Ruh halinizi geliştirmek için kokulu temel karışımlar oluşturun
- 2 damla bergamot, 3 damla lavanta, 2 damla yasemin 1 çay kaşığı yasemin içinde 2 damla yasemin ekleyin ve bir duş veya banyo yapmadan hemen önce vücudunuza masaj yapın. Sıcak su, eterik yağ bileşenlerinin hızlı salınımına ve cildin çabuk emilmesine katkıda bulunacaktır.
- 1 çay kaşığı kokusuz banyo jeli ya da dağılabilir banyo yağı içine 4 damla limon, 3 damla adaçayı, 2 damla biberiye ve 2 damla okaliptüs ekleyerek canlandırıcı ve canlandırıcı bir duş karışımı hazırlayın. Bu karışımı banyo suyunuza ekleyin veya süngere dökün.
- 6 damla bergamot, 5 damla gül, 4 damla lavanta, 3 damla mercanköşk ve 2 damla neroli karıştırarak rahatlatıcı ve antidepresan bir çözelti oluşturun. Bir mendil üzerine bu karışımın birkaç damlasını uygulayın veya ihtiyacınız olduğunda doğrudan şişeden soluyun.
- Rahatlatıcı bir hava spreyi hazırlayın - 40 ila 100 damla eşit miktarda bergamot, okaliptüs, limon, lavanta ve sardunya karışımı hazırlayın ve bu karışımı 100 ml etil alkolle seyreltin. Bu çözeltiyi bir sprey şişesine dökün ve evdeki havayı tazelemek ve hoş bir atmosfer oluşturmak için kullanın.
