Net ve parlak bir cilt elde etmek için farklı tüplerden ve ürün şişelerinden geçmekten bıktınız mı? Neden başka bir şey denemiyorsunuz - egzersiz!
Çoğumuz kilo vermek ve eski kotumuza uyum sağlamak için egzersiz yapıyoruz. Bazı insanlar sağlıklarını geliştirmek ve zinde olmak için egzersiz yaparken, bazıları da ciltlerini geliştirmek için egzersiz yapar. Aslında! Egzersizden elde edebileceğiniz en iyi faydalardan biri mükemmel cilt. Bana inanmıyor musun? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.
Egzersiz cildinizi nasıl parlatır?
Ter atmak mini yüz bakımıyla oldukça benzer. Dermatologlarda kullandıkları bu buhar makinelerini, yüzünüzü temizlik ve hıçkıra hazırlamak için kullandıkları denediniz mi? Kesinlikle.
Egzersiz vücut ısınızı yükseltir ve bu da gözeneklerinizin açılmasına neden olur. Ter, sırayla, beraberinde kalan yağı ve kiri temizler. Bu, sonuçta sivilceleri azaltan beyaz noktaların ve siyah noktaların görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
Egzersiz ayrıca dolaşımını ve kan akışını artırır ve cildinize akan oksijen miktarını arttırır. Bu, cildinize çok ihtiyaç duyulan bir parlaklık verir ve kullandığınız tüm cilt bakım ürünlerinin etkilerini destekler.
Düzenli olarak çalışmak, stresi azaltır ve gece daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Stres ve uyku eksikliğinin etkilerini ve görünüşümüze neler yapabileceğini hepimiz biliyoruz.
Stres sivilcelerin alevlenmesine veya sedef hastalığı gibi diğer cilt hastalıklarına neden olabilir. Stres seviyenizi azaltmak, bu patlamaları önleyebilir veya en azından onları uzak tutabilir.
Bunun dışında, yeterince uyku almak cildinizin rahat durmasını sağlar ve kabarık gözleri veya koyu göz altı halkalarını azaltır.
Düzenli fiziksel efor tonları kaslar, bu da daha sağlıklı ve daha gergin bir cilt anlamına gelir. Bunun nedeni, sağlam ve güçlü kasların cilde daha fazla destek sağlaması ve daha elastik görünmesidir.
Ayrıca selülit görünümünü, özellikle de cildin kalçaları, kalçaları ve yağ bölümlerini azaltabilir. Egzersiz ile selüliti tamamen silemezsiniz, ancak görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.
Egzersiz yapmak olduğu cildiniz için harika, ama bazı risklerle geliyor
Yeterince doğru, egzersiz cildiniz için gerçekten harika, ama aynı zamanda bazı riskler ile birlikte geliyor. Bu yüzden koşu ayakkabılarını giymeden önce ve kapının dışına çıkmadan önce dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var.
Sık karşılaşılan bir sorun, açık havada egzersiz yapmakla ilişkili risktir. Koşmak, koşmak, yüzmek veya evin dışında bir şey yapmak sizi güneşe maruz bırakabilir ve bu da cildinize zarar verebilir ve cilt kanseri geliştirme şansınızı artırabilir.
Bu nedenle, sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraları öğleden sonra egzersiz yapmak isteyebilir ve sabah 10:00 ile 4:00 arasında bunu yapmaktan kaçının.
Bu zamanlarda çalışmanız gerekiyorsa, güneş kremi taktığınızdan emin olun. Göze zarar vermeyen pH dengeli ürünler vardır. O zaman bile, güneş koruyucu kullanmak sizi korumak için yeterli olmayabilir, çünkü ter cildinizdeki güneş koruyucuları çıkarabilir.
Bazı araştırmalar, terin yanma şansınızı artırabileceğini bile gösteriyor. Bununla birlikte, vücudunuzu ve yüzünüzü örtecek koruyucu giysi ve kıyafetler giymeyi deneyin.
Egzersizle ilişkili diğer cilt problemleri, ter ve spesifik kumaş kombinasyonunun neden olduğu tahriş, sürtünme ve döküntülerdir. Aslında, akne eğilimli insanlar gelişebilir akne mechanica, artan terleme ve dar kıyafetlerden kaynaklanır.
Bu cilt problemlerini, gevşeyen antrenman kıyafetleri ve nemi çeken eşyalar giyerek önleyebilirsiniz. Elbette, tüm terleri yıkadığınızdan ve tüm kir ve kirin gözeneklerinizin içine girmesini engellediğinizden emin olmak için her zaman yüzünüzü yıkamayı veya duş almayı unutmayın.
Cilt problemleriniz varsa dikkatli olun!
KaynakMevcut bazı cilt problemleri fiziksel eforla daha da kötüleşebilir ve bunlar egzama, rosacea ve sedef hastalığını içerir. Yine de egzersiz yapmaktan kaçınmak zorunda değilsiniz, çünkü düzenli bir egzersiz rutininin faydaları, rahatsızlıktan ve sebep olduğu geçici sorunlardan daha ağır basar.
Parlamalardan kaçınmak için serin bir ortamda egzersiz yapmayı deneyin veya çok fazla terlemenize neden olan egzersizlerden kaçının. Örneğin klimalı bir odada yüzmek veya egzersiz yapmak, egzersiz yaparken bile cildinizi serin tutabilir. Cildin kurumuş terden korunmasını sağlamak için nemlendiriciye de dokunabilirsiniz.
Aslında, egzersiz cilt için gerçekten iyidir. Küçük rahatsızlıklara ve dezavantajlara neden olsa da, cildiniz ve sağlığınız üzerindeki etkileri sonuçta buna değer.
Peki ya sen zaten egzersiz yaptın mı? Eğer öyleyse, son zamanlarda cildindeki değişiklikleri fark ettin mi?
