Kendinden emin, kararlı ve güçlü hissetmek saatlerce süren yoğun çalışma ve özveriyle saatlerinizi almak zorunda değildir. Bunun yerine, güveninizi sadece üç dakikada artırmak için basit rehberimizi takip edin.
Muhtemelen güveninizi artırmak istiyorsanız, pahalı terapi seansları, yeni bir gardırop ve hatta bazen tam bir makyaj da dahil olmak üzere çok fazla zaman ve bazen de kaynak ayırmanız gerektiğini duymuşsunuzdur.
Ancak bu durum böyle değil. Tıpkı sizin hayatınız bir anda tamamen değişebildiği gibi, bakış açınızı ve güven düzeyinizi de kısa sürede değiştirebilirsiniz. Çok kısa, güveninizi sadece üç dakikada artırabileceğinizi söyleme cesur adımlarını atıyoruz.
Bize inanmıyor musun? Aşağıdaki tekniklerden birini deneyin ve kendiniz için bir şeyler yapın!
# 1: Ayna, ayna
KaynakAynaya en son baktığınızda tekrar düşünün. Bu sabah olmuş olabilir, ya da bugün tuvalete gitmişken. Şimdi aynaya bakarken ne olduğunu bir düşün. Kendinizle göz teması kurmaktan kaçındınız mı? Çenene yeni bir sivilce geldiğinde kaşlarını çattı? Veya çok içten görünüşün olarak algıladığın şeye bakıyor musun?
Kucağınızı, güven kaybını azaltan anlarda tutmak için hızlı bir numara, en yakın banyoya getirmek ve kendinize eski bir göz küresi vermek. Fakat bu sefer, ne düşündüğünüze odaklanmak yerine, sizin sevdiğiniz şeylere odaklanın.
Dudaklarınıza bakın ve çekici bir şekilde nasıl kıvrıldıklarına ve dolu ve seksi olduklarına dikkat edin. Gözlerinizin size ışıltı gibi görünen güzel bir renk halkasına sahip olduğuna dikkat edin. Kendin hakkında sevdiğin (veya sevdiğin!) Şeylere kredi ver ve sadece bu şeylere odaklan.
Sonra, kendinize uygun bir şekilde hürmet duyduğunuzda, kendinize aynada büyük bir arsız sırıtış verin ve “bunu aldınız” deyin.
Çünkü sen yapıyorsun. Milyon kere bitti. Hiçbir şey ve hiç kimse güven seviyenizi düşürmesi gereken, çünkü çıldırmış gibi davranıyorsunuz.
# 2: Duruşunuzu değiştirin
KaynakDeneyebileceğiniz bir sonraki şey duruşunuzu ve beden dilinizi ayarlamak. Vücudumuzun ne kadar sık hissettiğimizi yansıttığına şaşırıyorsunuz, hatta uzun ve dik yürüme alışkanlığımız olsa bile.
Kendimizi güvende hissetmediğimiz zaman, omuzlarımız kulaklarımıza, sırt ağrılarımıza kadar yükseliyor ve yere bakıyoruz. Ancak kendimizi güvende hissettiğimizde, geriye ve aşağıya dinlenmemiz gerekir, yüzümüz kalkıyor ve sakin ve sabit bir yürüyüşümüz var.
Vücudunuzu (ve zihninizi) gerçekte olduğundan daha kendinden emin hissettiğinizi düşünmek için, beden dilinizi omuzlarınızı geriye ve aşağıya doğru ayarlayın, baş aşağı ve düz bir şekilde ayarlayın. Çok geçmeden, vücudunuz beyninizin kimyasallarını her şeyin yolunda olduğunu ve kendinizi tekrar kendinizin normal, kendinden emin hissedeceğinizi söyleyerek gönderecek.
# 3: Bir aşk kavanozu oluşturun
KaynakVe son olarak, en az değil, bir "aşk kavanozu" dediğim şeyi geliştirmeyi öneriyorum. Bir aşk kavanozu (veya kutusu), kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatmak için küçük aşk notları sakladığınız yerdir.
Ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize bir süre aşk kutunuza bağışta bulunmalarını rica ediyorum. Onlardan neyi sevdiklerini yazmalarını isteyin, sevin ve kesinlikle size taptığınız şeyleri.
Aşk beyannameleri her biri için bir cümle olmalıdır. “Ne tür bir ruh hali içindeyseniz yabancılara gülüşünüze bayılıyorum.” Ve “En iyi saçlara sahip olduğunuzu düşünüyorum!” Bu aşk beyanlarını küçük dilimlere ayırın, katlayın ve sonra aşk kavanoza koyun. .
O zaman, her sabah veya akşam bir aşk beyanı çıkarabilir ya da kendiniz hakkında biraz kendinizi kıskandığınız zaman bir tane çıkarabilirsiniz.
Bu, şeyleri perspektife koymak ve öz-bilinçli hissettiğimizde yaptığımız gibi, kusurlarınız yerine niteliklerinize odaklanmanın harika bir yoludur.
Ve unutmayın, kesinlikle inanılmaz, güzel ve inanılmaz bir insan gibi hissetmemeniz için kesinlikle hiçbir neden yoktur. Çünkü sen! Dışarıda senin gibi olan başka kimse yok. Sen türden birisin. Ve bu oldukça lanet olası.
Kapak fotoğrafı: weheartit.com
