Düşük oldum. Üzüldüm Ve bir gün, bir hafta içinde intihar etmediğimi farkettim. Depresyonla mücadele hakkındaki gerçek hikayeyi ve nasıl yenileceğine dair dürüst bir tavsiye okuyun.
Bana daha küçükken 25 yaşına girip girmeyeceğimi sorsaydın, omuz silkti. Hayatımda o kadar çok şey oldu ki tam anlamıyla günden güne yaşıyordum. İntihar düşüncesi sık sık kafamda dans etti.
Nasıl gideceğimi biliyordum; Kaza gibi görünmesini sağlardım. Bir şey alırken kolumu bir bıçağın üzerinden geçirirdim veya araba sürerken arabamın kontrolünü kaybederdim. Aklım günlük senaryolarla doluydu, ancak bir kaza olması gerekiyordu.
Kimse kendini suçlayamaz çünkü yardım istemedim. Kollarım ve bacaklarım sadece birkaç çatlakta ve kötü bir 'kazada' uzun bir yara izi ile kaplandı. Bugüne kadar, elektrik kesintisi ile dikkatini dağıtırken kolumu bir kutu kesici ile kasten kestiğimi söyleyemem.
O zaman dibe vurduğumu biliyordum. Böylece tırmanmaya başladım. İşte depresyonla savaşmaya başladım.
1. Yapabiliyorsanız taşıyın
Fotoğrafİşverenim memleketimden üç saat uzaklıkta transfer etmek isteyip istemediğimi sordu. İlk başta isteksizdim ama sonra yeni bir başlangıç yapma fırsatına atladım. Orada kimse beni tanımıyordu. Hiçbir şey neden bu kadar aşağı ve dışarı olduğumu hatırlatamazdı. İdeal gibiydi!
Taşınmaya karar verirseniz, bir iş teklifiniz olduğundan veya kolayca iş bulabildiğinizden emin olun. Birkaç blok olsa bile, sorun yok. Farklı bir çalışma ortamına taşınmayı deneyebilirsiniz. Taşınacak kadar para biriktirmek üç ayımı aldı, ama benim için yeni bir başlangıçtı.
2. Seni ne yapan benimseyin.
Depresyonumun bir parçası, olmadığım biri olarak nasıl numara yaptığımdı. Taşındığımda, ben olmaya karar verdim - ve benim tarafımdan, garip, alçakgönüllü heyecan verici bir yetişkin demek istiyorum.
Önceleri, birisi bana ne kadar heyecanlandığım konusunda küçük şeyler attığımdan bahsettiğinde, benden hoşlanmadıklarını düşündüm ve daha sessiz ve fark edilme ihtimalim daha düşüktü. Şimdi umrumda değil ve daha fazla arkadaşım olduğunu hissediyorum çünkü artık uyum sağlamaya çalışmıyorum.
Güdüklerim hala garip görünüyor, ama omuzlarını silkiyorum ve bunun bir parçam olduğunu söylüyorum - hoşlanmıyorsan asılacak birini bul.
3. Başlangıçta sizi ne aşağı indirdi
FotoğrafBu önemlidir: büyümek için, sizi ilk başta depresyona sokan şeyin ne olduğunu bilmek zorundasınız. Benim için annemden geçen ve yaşadığı sırada ilişkimiz toksik olmasına rağmen mülkünden sorumlu olma stresiydi.
Ne zaman onu düşündüm ve onu nasıl hayal kırıklığına uğrattım, daha kötü ve daha kötü hissettim. Ayrıca, beni sevdiğini itiraf eden ve duygularını geri veremediğim için intihara karşı iyi bir arkadaşımı kaybettim. Ölümünden kendimi suçladım.
Hareket etmeye karar verdiğimde, neden bu kadar depresyonda olduğumu gerçekten de değerlendirmeye karar verdim. Annemin benden nefret edebileceğine karar verdim, ama kendimi çok sevecektim ve arkadaşım seçimi kendisi yapmıştı. Bana beni sevdiğini söylediğinde ciddi bir ilişki içinde olduğumu biliyordu ve olabileceğim kadar onunla bir arkadaş oldum.
Duygularınızı yazın ve sonra nesnel olarak düşünün. Belki bir yabancı gibi görürseniz durumu anlayabilirsiniz.
4. Bir seferde bir gün alın
FotoğrafO gün kendimi öldürmeyeceğimi umuduyla bir gün bir şeyleri alırdım. Taşındığımda her şeyi her gün almaya devam ettim, ancak çok az hedef belirledim. Başarılı olduğumda kendimi tebrik ettim.
Hedefler bir bloğun etrafında dolaşmak, komşumun kapısına gelip merhaba demek ve işe erken gelmek gibi şeylerdi. Bazıları daha kolaydı, ancak komşumun kapısını çalmanın benden nefret etmelerine neden olmayacağına karar vermek üç saatimi aldı.
İnsanlarla takılmaya çalışmaya karar verdim ve onları rahatsız ettiğimi düşünürsem, susmayacağım ve kendime sürüklenmeyeceğim. İyileşmek istersem savaşmak zorunda kaldım. Ben olduğum kişiye geri dönmek istemedim.
5. çenenizi yukarı tutun
FotoğrafBazı günler diğerlerinden daha kötü, ama o günlerin bana ulaşmasına izin vermem. Bunun yerine ne başardığımı düşünüyorum. Şimdi benimle takılmak isteyenlerin metin mesajlarına uyanıyorum. Ben selfies içerisindeyim.
Aslında çalışmak için enerjili hissediyorum. İçsel değişiklikler nedeniyle, çalışmalarımın geliştiğini fark ettim, ancak daha önce yaptığım kadar çok çaba sarf ettiğimi hissediyorum. Dünya daha hafif gibi hissediyorum.
Değişmeye karar verdiğimden beri daha dik duruyorum gibi hissediyorum. Neden düşük olduğumu okudun. Hiç kendini düşük hissettin mi? Niye ya?
