Hala sigara içiyorsanız, sunacağım sigaranın etkileri, kanser çubuğunu bırakmanın ve vücudunuza saygı göstermenin zamanı geldiğini fark etmenizi sağlayacaktır.
Daha önce sigara içen biri olarak, size gerçekte ne yaptığını hayal etmenin çok zor olduğunu söyleyebilirim. Sadece, bıraktıktan sonra gerçekte ne kadar korkunç hissettiğinizi anladıktan sonra. % 100 sağlıklı beslenseniz bile (ki bununla yüzleşelim, olmuyor) ve haftanın her günü (komik!) Çalışsanız bile, bu basit sigara hala tüm bu iyi şeylerin tamir edebileceğinden çok daha fazla zarar veriyor.
Tüm nedenlere girmeden önce şunu hayal edin: Çantanızdan bir sigara çıkarıyorsunuz. Bitmeden önce sonuncusu. Kendine, "Ah, başka bir paket alırsam daha iyi olur" diye düşünürsün. Mağazaya gidersin, 5-10 dolarını ödedin, ve sen de sana dayanacak 20 tane daha yol alıyorsun. Ama 20 sigara gerçekten ne kadar dayanıyor? Belki bir veya iki gün? Bu numarayı düşün. Bu maliyeti düşün.
Şimdi hayal edin, günün ortasında fikrinizi almak için kışın soğukta dışarıda duruyorsunuz. Ayakların donuyor, ellerin maviye dönüyor, ama işte buradasın, hala o sigara için bir fırtınaya cesaret vermeye hazırsın.
Bu nasıl bağımlılık olamaz?
Kaynak:Şimdi bu dumanı görselleştir. Soluduğunuz duman değil, soluduğunuz duman değil. Nefes alırsınız ve ciğerleriniz güzel, temiz ve ferahlatıcı havaya yer açmak için genişler, ancak bunun yerine her sürüklemeyle 4.000 civarında bir yerde tutulur.
Bu sigarayı bitirmek için kaç tane sürükleyici gerekir? Belli ki nefes almanız gerekiyor, bu nedenle vücudunuzun o kirli “havayı” vücudunuzun uzaklarına götürmekten başka seçeneğiniz yok. Bu kimyasallar diş etlerine, kaslarına, yağlarına, her damarına, ayak parmaklarının uçlarına kadar ... her yerde.
Cildinde çıkıyor. Öyle kokuyorsun. Öyle görünüyorsun… ama oradasın, hala bunun için fırtınanın dışına çıkma cesareti.
İstifa etmenin zamanı geldi. Kendine yapabileceğin bir mazeret yok.
Kaynak:“Evet, ama sigara içmeyi severim. Aslında bundan zevk alıyorum. ”Gerçekten mi, yoksa bağımlı mısın? Nasıl böyle olabilir ki? Seni içeriden öldürüyor. Dışarıda gördüğünüz etkiler, içeride olduktan sonra gerçekleşir. Yani, lekeli dişleri ve parmakları görmeye başladığınızda, iç yüzeyinizi zaten lekelediğine inanmalısınız.
Sigara içmenin yüzünüze etkileri
Hepimiz kırışıklıkların kaçınılmaz olduğunu biliyoruz. Onları güneşe zarar vermekten, sert kirleticilerden, bazı cilt bakım ürünlerinden (eek!) Ve sadece yaşlılıktan alıyoruz. Bununla birlikte, gençliğinize biraz daha uzun süre dayanmak hoş olmaz mıydı? Sigara içiyorsanız, çoğu insandan çok daha erken bir sürede aynadaki yepyeni bir yüz görmeyi dört gözle bekleyebilirsiniz.
18 yaşına kadar sigara içmeye başlayan kişiler bu etkileri yirmili yaşlarının ortalarında görmeye başlayabilir. Bana inanmıyor musun? İşte iki ikizlerin resmi. Sigara içen hangisi hakkında bir tahminde bulunabilir misiniz?
Sigara içiyorsanız, tüm bu şeylerin yüzünüze gelmesini bekleyebilirsiniz:
- Göz altındaki sarkık: Sigara içenlerin göz torbasının altında daha yoğun olduğu iyi bilinmektedir.
- Düzensiz cilt tonu: Sigara dumanındaki kimyasallar cildi kurutur ve besin maddelerine atar. Ayrıca cildi güneşe karşı daha duyarlı hale getirirler. Tüm bu faktörler cilt tonunu düzensizleştirir.
- Sarkma cilt: Sigara içmek kolajen ve elastini tahrip eder. Yüzündeki cilt sigara içmeyenlerden çok daha fazla sarkacaktır.
- Dudakların etrafındaki çizgiler: Ağız içine giren ve çıkan dudakların sürekli kıvrılması ve ağzın etrafında küçük, derin kırışıklıklar oluşmasına neden olur.
- Kötü dişler: Sarı dişler, diş kaybı, diş eti bozulması, ağız kokusu
- Görme sorunları: Katarakt (ışık retinaya ulaşamıyor) sigara içenlerde sıklıkla gelişir. Bu sadece ameliyatla düzeltilebilir.
- Daha derin kırışıklıklar: Herkes kırışır, ancak sigara içenler kırışıklıklar yaşar ve sigara içmeyenlerin kırışıklıklarından daha derin olur.
- Saç dökülmesi: Sigaradaki kimyasallar, özellikle erkeklerde saç renginin solmasına ve kurumasına ve saç dökülmesine neden olur.
Sadece yüzünle bitmiyor ama…
Sigaranın vücudunuza etkileri
Eğer sigaranın yüzünüzdeki etkileri yeterli değilse, işte vücudunuz üzerindeki etkileri. Genç bir sigara tiryakisi iseniz, o zaman bu olayların gerçekleştiğine inanmak sizin için zor olabilir, çünkü vücudunuz toksinleri uzaklaştırmak ve kendini onarmakta çok daha iyidir, ancak görünüşe göre sonsuza dek sürmeyecek, özellikle de Sigara içenler için. 20'li yaşlarındakiler bile etkileri görmeye başlayabilir.
Bunların hepsinin sigara içen bir şey olarak vücudunuza gelmesini bekleyebilirsiniz:
- Cildin sarkması: Sigara içmek kollajeni tahrip eder ve cildin sarkmasına neden olur. Ne yazık ki, belli bir noktadan sonra, bunu değiştirebilecek tek şey, çoğu insan için genellikle seçenek olmayan cerrahidir. Bunu engellemenin tek yolu sigara içmek değildir.
- Lekeli parmaklar ve tırnaklar: Sigara dumanındaki katran, parmaklarınızın ve tırnaklarınızın kaba sarı renkte olmasına neden olur.
- Sedef hastalığı: Sigara içenlerin sedef hastalığı geliştirme olasılığı 2 kat daha fazladır.
- Yağları bel çevresinde saklayın: Sigara içmek daha düşük vücut ağırlığı ile ilişkilendirilirken, kilo alındığında sigara içenlerde bel çevresinde daha sık görülür. Bu alandaki kilo alımı insanı kalp hastalığı ve diyabete daha yatkın hale getirir.
Bildiğiniz gibi, sigaranın etkileri görünüşünüzle bitmiyor. Çok uzağa uzanıyorlar ve vücudunuzun özüne doğru gidiyorlar.
Sigara içiminin iç kısımdaki etkileri
- Artan hastalık riski: Soğuk algınlığı ve kızarma, sigara içenlerde daha da yaygınlaşır. Ayrıca sigara içenler arasında çok daha uzun süre dayanırlar, özellikle hastayken sigara içmeye devam ederlerse.
Bu olur çünkü sigara içmek solunum sisteminizdeki kirpikleri felç eder. Kirpikler, dalgalanan ve toksik atıkları vücudunuzdan hareket ettiren, sorunlara neden olabilecek küçük kıllardır. Ancak, bunlar felç olursa, işlerini yapamazlar.
- Artan iyileşme süresi: Yaralar sigara içenler için çok daha yavaş iyileşir.
- Zayıf Akciğer: Hepimiz sigara içmenin akciğerlerinizi mahvettiğini biliyoruz, fakat akciğerlere verilen zararın kronik obstrüktif akciğer hastalığına neden olabileceğini biliyor muydunuz? KOAH kronik bronşit ve amfizem arkasındadır. KOAH'tan ölen 10 kişiden 9'u sigara içiyor.
- Erken menopoz: Sigara içen kadınlar, sigara içmeyenlerden yaklaşık iki yıl önce menopoza başlar. Menopozun erken olması kalp hastalığı gibi hastalık riskinizi artırır.
- Gebelik sorunları: Sigara içenler, özellikle erkeğin ve kadının sigara içtiği çiftlerde gebe kalmakta zorlanırlar. Ne yazık ki, gebe kalmaya çalışırken istifa etseniz bile, hala sorun yaşayabilirsiniz. Üreme organlarınızın bir çocuğu taşıyabilecek kadar kendilerini tamir etmeleri bir yıl kadar sürebilir.
- Kan pıhtıları: Kan pıhtıları sigara içenlerde, özellikle doğum kontrol hapı alanlarda çok sık görülür. Aslında, sigara içip hap aldığınızda kan pıhtılaşması olasılığı 9 kat daha fazladır.
- Kötü dolaşım: Eğer her zaman soğuk el ve ayaklar yaşarsanız, bu sigaranın gerçekten dolaşımınızı etkilemeye başladığının bir işareti olabilir. Kötü dolaşım ve kan pıhtıları el ele gider. Birlikte kalp krizi ve felç riskini arttırırlar. Günde ortalama 20 sigara içenler için inme riski sigara içmeyenlere göre yaklaşık 5 kat daha fazladır.
- Fiziksel bağımlılık: Sigara bağımlılığı beyninizde değişime neden olur. Beyindeki kimyasallar yanlış şekillerde hareket eder ve ateş etmeye başlarlar, bu yüzden sigara içerken “hafif kafa” hissedersiniz. Beyninizi ve çalışma şeklini fiziksel olarak değiştirdiği için, bırakma son derece zordur. Birçok insan nüks eder çünkü fiziksel olarak maddelere bağımlıdır.
- Zayıf kemikler: Sigara içmek sizi osteoporoz ve diğer kemik sorunlarına karşı daha duyarlı hale getirir. Ayrıca, kemikler zayıf olduğu için kemikleri kırma olasılığını artırır ve iyileşmeleri daha uzun sürer.
- Hasarlı DNA: Dumandaki kimyasallar hücrelere ve DNA'ya zarar verir, bu da yanlış DNA'nın tekrar tekrar kopyalanmasına neden olur. Bu, hücrelerin aşırı büyümesine ve bazıları kanserli veya başka şekilde zararlı olan tümörlere dönüşmesine neden olabilir.
Liste burada bitmiyor, uzayıp gidiyor. Eğer bu liste yeterli değilse, sigarayı bırakmak için çok önemli bir sebebi unutamam: diğerleri.
Sigara içmenin diğerleri üzerindeki etkileri
Kaynak:İkinci el duman, soluduğunuz dumandan daha zararlıdır. Yine de sürpriz değil, etrafınızdakilerin soluma havasına verilen 4.000'den fazla kimyasal var. Bu kimyasalların çoğu kanserojendir, yani kansere neden olurlar. Çocuklarda, ikinci el sigara dumanı astıma neden olabilir. Yetişkinlerde akciğer kanseri ve kardiyovasküler hastalığa neden olabilir.
İkinci el sigara içen kişiler sigara içen ile aynı kimyasalları elde eder. Yani sigara içiyor veya sadece sigara içen bir daire içinde olsanız da, yine de kendinize zarar veriyorsunuz.
Neyse ki, sigara içmek giderek daha az popüler hale geliyor ve sigara içmeyenler ikinci el sigara dumanının zararları hakkında daha fazla bilgi sahibi oluyorlar. Sigara içenler azınlık haline geliyor ve sosyal durumlara dikkat ediyorlardı. Pek çok eyalet, insanların sigara içebileceği yerler hakkında daha fazla kanun yaratmaktadır. Sigara içenler bu yasalara kızarken, vatandaşların çoğu farkındalığın artmasından çok memnundur.
Umarız sigara içmenin tüm bu etkilerini okuduktan sonra nihayetinde bırakmayı bulacağınızı umarız. Sonuçta, sigara içmenin bir faydası yok! Bazıları onları sakinleştirdiğini söylüyor, ancak yoga ve yürüyüş gibi gerçekten olumlu şeyler de yapıyor. Sigarayı bırakmak için her gün en iyi gündür.
Evet, çok fazla güç gerektiriyor ve tamamen doğru yapmadan önce birkaç kez başarısız olabilirsiniz, ama sadece denemeye devam edin! Bir gün sigara içmemenizden sonra bile vücudunuz kendini onarmaya başlar ve kalp hastalığı riskiniz düşer.
QuitSmokingSupport, sigarayı bırakmaya karar verir vermez ne olacağını açıklar:
20 DAKİKA
- Kan basıncı normale düşer.
- Nabız normale düşer.
- Ellerin ve ayakların vücut sıcaklığı normale yükselir.
8 SAAT
- Kandaki karbon monoksit seviyesi normale düşer.
- Kandaki oksijen seviyesi normale yükselir.
24 SAAT
- Kalp krizi şansı azalır.
48 SAAT
- Sinir sonları yeniden büyümeye başlar.
- Koku ve tat alma kabiliyeti geliştirilmiştir.
2 AYLIK 3 HAFTA
- Dolaşım artar.
- Yürümek kolaylaşır.
- Akciğer fonksiyonu% 30'a kadar artar.
1 ila 9 ay
- Öksürük, sinüs tıkanıklığı, yorgunluk ve nefes darlığı azalır.
- Kirpikler, akciğerlerde çoğalır, mukus taşıma yeteneğini arttırır, akciğerleri temizler ve enfeksiyonu azaltır.
- Vücudun genel enerjisi artar.
1 YIL
- Koroner kalp hastalığı riskinin fazla olması sigara içenlerin yarısı kadardır.
5 YIL
- Ortalama sigara tiryakisi için akciğer kanseri ölüm oranı (günde bir paket) neredeyse yarı yarıya azalır.
- İnme riski, bıraktıktan 5-15 yıl sonra sigara içmeyenlerinkine düşürülür.
- Ağız, boğaz ve yemek borusu kanseri riski sigara içen kişinin yarısı kadardır.
10 YIL
- Akciğer kanseri ölüm oranı sigara içmeyenlere benzer.
- Kanser öncesi hücreler değiştirilir.
- Ağız kanseri, boğaz, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas riski azalır.
15 YIL
- Koroner kalp hastalığı riski sigara içmeyen kişinin riskidir.
Sigara içmenin etkileri hakkındaki sözcüğü yaymaya yardımcı olmak ve daha fazla kişiye sigarayı bırakmak için ilham vermek için bu makaleyi paylaşın!
