Her gün erken kalkmanızın birçok nedeni var. Erken kalkmanın 5 avantajını keşfedin ve yaşam tarzınızı değiştirmek için kendinizi motive edin.
“Şafaktan önce kalkmak iyidir, çünkü bu tür alışkanlıklar sağlığa, servete ve bilgeliğe katkıda bulunur.”
- Aristoteles
Güne her zaman 5 dakika içinde kendini taze ve nezih göstermek için stresli ve yarı yürekli girişimlerle başlarsın? Her sabah geç kalkıp, yataktan atlayarak, banyoya koşarak ve hızla tükenirken, sadece kahvenizi ete dökmek için yeterli zamana sahip olmak ve belki de yeni ütülen elbisenize portakal suyu dökmek için yeterli zamanınız olsun?
Bu, yaşam tarzınızı kesinlikle değiştirmeniz gerektiğinin iyi bir işareti. Sabah erken kalkmak ve kendinize biraz zaman ayırmak, genel refahınızı önemli ölçüde artıracak ve gün boyunca potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir alışkanlıktır.
Erken kalkmanın faydaları çoktur ve aşağıdakiler, sabah erken saatlerinin ruhunuza ve bedeninize sunabileceği birçok artıdan sadece birkaçıdır.
1. Sabah Sessizliği Zenini Deneyimleyin
Güne stresli bir şekilde uyanmadan başlamak ve sabah sessizliğinin tadını çıkarmak için imkanlara sahip olmak belki de pozitif enerji dengesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biridir.
Sabahın erken saatlerinde karışıklık, sokak trafiği ve dışarıdan sesler üfürmez. Sadece kuşların şarkı tarafından kesilen sessizlik, size doğanın en muhteşem manzaralarından birini - güneşin doğuşunu - gözlemleme imkanı verecek.
Güneşin doğuşunu izlemek, duyularınızı nazikçe uyandırır, bedeninizi ve ruhunuzu enerji ile doldurun, zihninizi ve beyninizi canlandırın. Erken kalkarken yaşadığınız sakin, genel sağlık ve refahınız için kesinlikle büyük bir avantajdır.
2. Kahvaltı, Kaçırmayın!
Erken uyanırsanız, kendinizi uygun ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak için yeterli zamanınız olur.
Bildiğiniz gibi, kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Vücudunuzun enerji seviyesini yeniler ve beyninizin kapasitesini artırmaya ve konsantrasyonunuzu ve hafızanızı geliştirmenize yardımcı olan besinleri sağlar.
Kahvaltıyı atladığınızda, gücünüze zarar vermezsiniz, enerjinizi korumak için metabolizma hızınız yavaşlar ve vücudunuz yakılan kalorilerde daha az verimli olur. Muhtemelen erken kalkmanın en büyük yararları arasında kahvaltı yapmak, tüm gün gelmek için enerjiniz olacak ve öğle yemeği için kendinizi deli gibi doldurmayacaksınız, bu yüzden aynı zamanda fitness hedeflerinize de fayda sağlıyor.
3. Sadece Uyandığınızda En Verimlisiniz
Sabah erken, günün en verimli zamanıdır. Zihniniz açık, beyniniz dinlenmiş ve sadece sabahın erken saatlerinde sağlayabileceğiniz tazelik ve isteklilikle karşılanıyorsunuz.
İşinize sabahın erken saatlerinde başladığınızda, ani ve beklenmedik randevular veya çağrılardan rahatsız olmadan, gün boyunca çok daha fazla şey başarmayı başaracaksınız. Önümüzdeki gün için hedeflerinizi belirlemek için sabahınızı ayırın ve diğer tüm görev ve sorumlulukların ele alınmasının çok daha kolay olacağını göreceksiniz.
Erken kalkmanın birçok yararından biri de, sizi kontrol etmek yerine gününüzü kontrol etmenizdir, çünkü gününüzü önceden planlamak için 10 dakika ayırabilir ve bu şekilde daha fazla odaklanabilirsiniz. Gününüzün en verimli kısmının uyanır uyanmaz olabileceği iyi bilinmektedir, bu yüzden popüler üretkenlik kitabının yazarı Brian Tracy - Eat That Frog - sabahın erken saatlerinde en önemli görevlerinizi yapmanızı önerir.
4. Gerçek: Erken Uyananlar Hem Fiziksel hem de Zihinsel Olarak Daha Sağlıklı
İngiliz Psikoloji Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre, “var sabah insanı ve akşam insanlar, ve sabah insanı düşük vücut kitle indekslerine sahip olmasının yanı sıra daha sağlıklı ve mutlu olma eğilimindedir ”(Dr Joerg Huber). Hadi deneyelim!
Erken uyanmak, çevrenizde daha az kirlilik ile temiz hava solumanıza da izin verir. Bu, vücut hücrelerinize düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlayacak ve beyninizin yeteneklerini de optimize edecektir.
5. Ertelediklerinizi Yapmanın En İyi Zamanı
Sabah yapılan egzersizler bir araya getirilen tüm kahvelerden çok daha iyidir. Dolaşımınızı ve beyninizi harekete geçirir ve size güne olumlu bir şekilde başlamak için enerji verir.
Sabahın erken saatlerinde, kendinizi zamanın yetersizliğinden ya da yol gösterdiğiniz yoğun hayattan dolayı, gün boyunca deneyimleyemeyeceğiniz küçük tutkulara adamak için en iyi zamandır.
Belki de bitkilerine bakmak ve kahvenizi yudumlarken onları izlemekten zevk almak istersiniz? Ya da yüzünüze canlandırıcı bir maske takın ve size gazete ya da ilham veren bir kitabı okurken içmek için enerji verici bir bitki çayı hazırlayın. Her şey sana bağlı.
Erken kalkmanın sadece 5 yararı vardır, ancak bunların da sizi erken yaşta kalmaya teşvik ettiğini umarız! Erken uyanır mısın? Yararları (ya da belki de eksileri) nelerdir?
